گزینه های منوی Chipotle وگان و گیاهخواری شما ، آشکار شد

غذا ، غذا ، آشپزی ، تاکو ، مواد تشکیل دهنده ، تاکو کره ای ، تولید ، دستور العمل ، غذای اصلی ، گوشت ، BHOFACK2گتی ایماژ

با تشکر از همه عرضه وگان در زنجیره های فست فود اخیراً در سراسر کشور ، هنگام رانندگی از راه دور یا خارج از منزل ، سفارش غذاهای گیاهی هرگز آسان نبوده است.



برای همیشه جلوتر از منحنی ، چیپوتل سالهاست که وگان دوستانه است. در واقع ، سوفریتاهای آنها (توفوی خرد شده و تفت خورده) از زمان معرفی رسمی در سال 2013 ، یک تکیه گاه وگان هستند. اکنون ، شما همچنین می توانید Vegan Bow (یکی از جدیدترین آنها) را سفارش دهید کاسه های سبک زندگی ) ، که همراه با سوفریتا ، برنج قهوه ای ، لوبیای سیاه و غیره است.

اگرچه حتی بدون سوفریتوها ، خوردن یک وعده غذایی گیاهی متعادل و راضی کننده در Chipotle بسیار آسان است. منظورم این است که شما حتی می توانید فیلتر 'وگان' روی آنها قرار دهید ماشین حساب تغذیه آنلاین .



چه سالادی انتخاب کنید ، چه بوریتو یا تاکو ، می توانید سفارش خود را با طعم های دلپذیری از مواد افزودنی وگان مانند سالسای ذرت چیپوتل ، برنج قهوه ای فصلی ، پیکو د گالو و گوآکامول معروف Chipotle تهیه کنید. حتی سکو ، بارباکوآ یا کارنیتاس را از دست نخواهید داد.

رقص با بازیگران حرفه ای ستاره ها



و حتی اگر بدون کوریزو باشید میکند مقداری عادت کنید ، مزایای خوردن گیاهان بیشتر این روند را کاملاً ارزشمند می کند. پژوهش پیشنهاد می شود رژیم های گیاهی از کلسترول و فشار خون پایین پشتیبانی می کنند و ممکن است خطر حمله قلبی ، سکته ، دیابت نوع 2 و حتی برخی سرطان ها را کاهش دهند. (و شروع به کار نکنم مزایای زیست محیطی .)

بنابراین ، آیا شما در ساخت سفارش Chipotle بعدی خود وگان فروخته اید؟ در اینجا همه چیزهایی است که می توانید سفارش دهید.

1 Tortillas یا Taco Shells نمای نزدیک از بوریتو علامت گذاری به عنوان Tan / EyeEmگتی ایماژ

اگر ترجیح می دهید Chipotle خود را با دست بخورید ، خوش شانس هستید: The تورتیلا ذرت ترد و تورتیلا آرد مورد استفاده برای ساخت تاکوهایشان 100 درصد گیاهخوار است ، و همچنین جامبو تورتیلا آرد برای ساختن تورتیلا استفاده می شود.

دو سفریتاس سالم خانگی Sofritas Tofu Tacos bhofack2گتی ایماژ



Chipotle's ساخته شده از توفو با انواع خوبها ، مانند چیلیس ، سیر ، پیاز و رب گوجه فرنگی سرخ کردن پر کردن برای وگان خواران آشکار است.

علی رغم برخی تردیدها در مورد محصولات سویا ، غذاهای سویا با حداقل فرآوری (مانند توفو) می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد.

تا زمانی که حساسیت یا حساسیت به سویا نداشته باشید ، دلیلی برای تعریق وجود ندارد دو وعده سویا در روز

3 Cilantro-Lime سفید یا برنج قهوه ای برنج قهوه ای و سفید 4 کدگتی ایماژ



وگان می تواند به دنبال هر دو مورد باشد گل برنج سفید گشنیز یا گشنیز آهکی برنج در Chipotle ، اما اگر هدف شما تقویت فیبر دریافتی است ، به دنبال رنگ قهوه ای بروید.

علی وبستر ، PhD ، RD ، مدیر تحقیقات و ارتباطات تغذیه ای در این زمینه می گوید: 'برنج قهوه ای یک دانه کامل در نظر گرفته می شود زیرا هم شامل سبوس و هم جوانه دانه است.' شورای بین المللی اطلاعات غذایی . (سبوس و جوانه برنج سفید برداشته شده است.)

غلات کامل از نظر پروتئین ، فیبر ، چربی های سالم و ویتامین ها و مواد معدنی (مانند فسفر ، منیزیم و منگنز) بالاتر از محصولات مشابه هستند.

4 لوبیای سیاه یا پینتو چیلی گیاهی برایان هاگیواراگتی ایماژ

Chipotle پیشنهاد می دهد لوبیای سیاه و لوبیا چیتی ، هر دو به کمال فصلی و افزودنیهای عالی به سفارشات وگان هستند.

لوبیا غنی از کربوهیدرات های پیچیده اشباع و فیبر هستند ، که از کلسترول سالم پشتیبانی می کند و باعث سیری و دستگاه گوارش سالم می شود.

اگر احساس می کنید که سوفوریتا ندارید ، آنها پروتئین نیز ارائه می دهند. (اگرچه لوبیا به خودی خود 'پروتئین کاملی' (با تمام آمینو اسیدهای ضروری موجود در گوشت) در نظر گرفته نمی شود ، لوبیا - دسته کوچک موسیقی جاز برنج قهوه ای است یکی در نظر گرفته . )

5 سبزیجات Fajita بشقاب کبابی سبزیجات Fajita لاوری پترسونگتی ایماژ

قبل از اینکه به سمت گوآک و سالسا بروید ، حتما مقداری اضافه کنید سبزیجات فجیتا (شامل فلفل دلمه ای و پیاز قرمز) به سفارش Chipotle وگان شما.

فلفل دلمه ای مخصوصاً است منبع عالی ویتامین C ، ساختن این جشن در دهان شما همچنین از نظر غذایی ارزش یک وقت خود را دارد.

6 گواکامول کاسه گوآکامول که توسط آن احاطه شده است تصاویر کاوانگتی ایماژ

هیچ سفارش Chipotle بدون ضخیم و خامه ای کامل نخواهد بود گواکامول (ارزش هر پنی اضافی را دارد).

چربی های موجود در گوآک علاوه بر سعادت طعم دار ، به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. وبستر توضیح می دهد: 'آووکادو سرشار از چربی های اشباع نشده است که می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند.' (کلسترول سالم برای کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی کلیدی است.)

بنابراین اگر به انگیزه اضافی برای سرریز کردن guac احتیاج داشتید ، این را در نظر بگیرید.

7 همه سالساها انواع سالساهای مکزیکی JGI / جیمی گریلگتی ایماژ

سالسا یک روش عالی برای افزودن عطر و طعم و مواد مغذی به یک وعده غذایی وگان برای مقدار کمی کالری است ، و Chipotle یک محصول کامل برای ارائه دارد.

سالسای گوجه فرنگی زنجیره ای ، که شامل سس سالسای گوجه ی تازه ، سالسای توتاتیلو قرمز شیلی ، و سالسای توتاتیلو سبز شیلی ، همه یک دوز سالم ویتامین C را تأمین می کنند.

اما در مورد فراموش نکنید سالسای چیلی-ذرت برشته شده ، که به سفارش شما شیرینی و بافت اضافه می کند.

8 ابرسبزها نمای نزدیک از سبزیجات برگ دار جدرژیم کامینسکی / EyeEmگتی ایماژ

وبستر می گوید: ترکیب Chipotle از کلم پیچ ، اسفناج ، و کاهو کودک یک نیروگاه مغذی غنی از ویتامین A ، ویتامین K ، فولات ، پتاسیم و فیبر است.

در حالی که بیشتر اتصالات فست فودها به کاهوی کوه یخی ، Chipotle's می چسبند ابرسبزها سفارش وگان خود - چه یک سالاد باشد و چه یک بوریتو مستقیم - بسیار مغذی و جالب تر باشید. (البته منظم رومی وگان هم هست.)

9 تراشه های تورتیلا چیپس تورتیلا تصاویر تتراگتی ایماژ

اگر Chipotle خود را با سفارش جانبی کرانچ دوست دارید ، چیپس تورتیلا کاملا وگان هستند

نه ، ممکن است آنها مقوی ترین ماده غذایی نباشند ، اما وبستر می گوید: 'مهم نیست که شما از هر نوع الگوی غذایی که پیروی می کنید ، باید کمی جا بیفتید.'

و مطمئن باشید ، اگر حساسیت به گلوتن دارید ، چیپس های پایه ذرت Chipotle جایگزین مناسبی برای تورتیلا یا کراکرهای گندم است.