دستگاه گوارش شما

دستگاه گوارش: لوبیا و شکم شما سپس زمستان هامهم نیست که چقدر در پیراهن شکمی خوب به نظر می آیید ، اما شکم داخلی شما به سختی چشم نوازی می کند. شما دستگاه گوارش (GI) با کارهای کثیف بدن شما سروکار دارد: هضم غذا برای مواد مغذی و ارسال سطل زباله. این سیستم پر سر و صدا ، بد بو و له شده شامل مری ، یک لوله به طول 10 اینچ است. معده ، یک کیسه عضله به اندازه مشت ؛ 20 فوت روده کوچک و 6 فوت روده بزرگ (معروف به روده بزرگ). بدون داشتن نقشه Google ، معمولاً این سوال برای ما پیش می آید که میزان احتباس (یا عجله) در آنجا چیست و چرا مسیرهای معمولاً قابل اعتماد ناگهان مشکل ایجاد می کنند. اما به دلیل مسائل جذابیتی که به وجود می آید ، صحبت در مورد مشکلات بزرگراه خود به آسانی بحث درمورد ترافیک ساعات شلوغ نیست. ژاکلین ولف ، متخصص بیماری های دستگاه گوارش زنان در دانشکده پزشکی هاروارد ، می گوید: 'قطعاً خجالت وجود دارد و زنان تمایل دارند در سکوت رنج بکشند.' هنوز هم با توجه به آن مشکلات گوارشی - از یبوست تا رفلکس اسید - تا 70 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می دهد ، ما باید روده را جمع کنیم تا بفهمیم چه چیزی در زیر ناف ما اتفاق می افتد.

چه مدت طول می کشد تا غذا از طریق سیستم من حرکت کند؟
پاتریشیا ریموند ، MD ، متخصص گوارش در Chesapeake ، ویرجینیا می گوید ، بیشتر وقت سفر به طور متوسط ​​24 ساعت است. یک بار استیک زد شکمت ، تقریباً 3 لیتر اسید کلریدریک شروع به تبدیل آن به خمیر می کند. حدود 30 دقیقه بعد ، لجن غذا به روده کوچک می رود ، که بلافاصله مواد مغذی را جذب می کند و آنها را به جریان خون شما می فرستد. مواد باقیمانده به روده بزرگ منتقل می شوند ، در آنجا مایع باقیمانده مکش می شود و به مدفوع جامد می شود. مایکل لویت ، مدیر تحقیق در مرکز پزشکی امور ایثارگران مینیاپولیس ، می گوید این آفت از 1 تا 4 روز طول می کشد تا از طریق روده بزرگ و به سیستم فاضلاب منتقل شود ، بسته به مقدار فیبر موجود در زباله های شما.

آیا واقعاً خوردن مقدار زیادی فیبر آنقدر مهم است؟
اوه ، آره فیبر جز a تمام غذاهای گیاهی مانند غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات است. شما نمی کنید هضم کردن فیبر ، بنابراین مانند روده بریلو برای روده عمل می کند ، کلسترول بد را از بین می برد و آب را خیس می کند تا مواد زائد بتوانند از بین بروند. این احتمال وجود دارد که شما به اندازه کافی غذا نخورید (به طور متوسط ​​هر فرد روزانه فقط 7 گرم می خورد ، اگر چه RDA 25 است - حدود شش وعده میوه یا سبزیجات و دو برش نان سبوس دار). برای اینکه منظم بمانید ، میزان مصرف محصولات خود را تقویت کنید. Mehmet Oz ، MD ، استاد جراحی در دانشگاه کلمبیا و نویسنده مقاله ، پیشنهاد می کند که روزانه یک مکمل فیبر 1500 میلی گرم از پوسته پسیلیوم مصرف کنید. شما: با رژیم . اما اگر به اقدامات فوری نیاز دارید ، یک ملین را با داروهای سنوزید ، نرم کننده مدفوع امتحان کنید که به مخلوط مایعات با سیمان در لوله های شما کمک می کند.

چرا شکم من وقتی گرسنه ام غرغر می کنم؟
دکتر ریموند می گوید: 'این بسیار شبیه به اثر سگ پاولوف است.' 'شما غذا را می بینید ، بوی غذا را حس می کنید ، غدد بزاقی شما شروع به کار می کنند و معده شما شروع به کار می کند.' این یک واکنش زنجیره ای از خراشیدن ، خرد کردن و اسپاسم در روده را ایجاد می کند که به منظور کمک به حرکت غذا در سیستم است. اگر چیز زیادی برای حرکت در آنجا نباشد ، چیزی برای خفه کردن صدا وجود ندارد ، بنابراین صدای غرغر بلندتر است. دکتر ریموند اثر را با روشی که یک بالون آب تا حدی پر شده بیشتر از یک پر صدا مقایسه می کند. اما شکم ها حتی بعد از قنداق کردن هم غوغا می کنند. این بوربوریگمی نامیده می شود ، به سادگی صدای آنزیم های گوارشی و گاز است که از طریق روده حرکت می کند.

آیا راهی برای جلوگیری از گوزیدن وجود دارد؟
به فیلم های جیم کری نروید.

جدی ، چرا گوز می زنم؟ و آیا می توانم جلوی آن را بگیرم؟
همه ما روزی حداکثر 2 لیتر گاز دفع می کنیم. دکتر لویت می گوید: این گاز از دو منبع تأمین می شود: 'یا هوا را می بلعید یا آن را از غذاهای مختلف تهیه می کنید.' وقتی هوا را از نوشیدنی های گازدار و آدامس می گیرید ، وقتی انتهای آن بیرون می آید ، بو نمی شود. انتشار مضر از 30 دقیقه تا 3 ساعت پس از غذا خوردن اتفاق می افتد ، زمانی که باکتری هایی که در روده بزرگ شما غذا می خورند باقیمانده روده کوچک شما قادر به هضم نیستند و گاز بویایی را به عنوان یک محصول جانبی ایجاد می کنند.

از آنجا که هر آنچه می خوریم یک وعده غذایی برای باکتری ها ایجاد می کند ، شما واقعاً نمی توانید تولید گاز طبیعی را متوقف کنید. یک رژیم غذایی مایع باعث حذف بیشتر بخارات می شود زیرا مایعات معمولاً برای کنترل باکتریها مقدار کمی پس مانده باقی می مانند. یک راه حل منطقی تر ، پرهیز از غذاهایی است که شب بویایی تند ایجاد می کنند. اقلام غنی از گوگرد مانند تخم مرغ ، کلم بروکلی ، گل کلم و کلم هیدروژن سولفید تولید می کنند که بوی تخمهای پوسیده دارد. لوبیا همچنین یک بوی متعفن ایجاد می کند زیرا ما آنزیم های کافی برای هضم کامل قندهای پیچیده موجود در آنها را نداریم (Beano ، یک مکمل طبیعی است که با غذا می خورید ، آنزیم های از دست رفته را تأمین می کند). صدا ، با این حال ، همه شما هستید. دکتر ریموند می گوید ، گوز هنگام سفت شدن قابل شنیدن است. 'اگر فقط استراحت کنید و اجازه دهید بنزین خارج شود ، ممکن است بو داشته باشید ، اما آن صدا را نخواهید داشت.'

چند بار باید سپرده گذاری کنم؟
کیفیت فکر کنید ، نه کمیت. در هر زمان مشخص ، حدود 5 تا 7 پوند زباله در دست خود دارید و همیشه نیازی به دور ریختن همان مقدار نخواهید داشت. دکتر اوز می گوید: 'مردم فرکانس مدفوع خود را ثابت می کنند ، اما آنچه باید نگاه کنند محدوده قابل قبولی است.' به طور کلی ، شما باید حداقل هر 6 تا 48 ساعت یک بار بروید. دکتر ریموند می گوید: 'وقتی ما راحت نیستیم که نگران هستیم.' فشار برای بیرون آوردن هر چیزی یا نگه داشتن هر چیزی می تواند نشان دهنده مشکلاتی باشد ، از عدم تحمل لاکتوز گرفته تا سندرم روده تحریک پذیر ، نیاز به دارو.

روده سالم چیست
جنبش به نظر می رسد مانند؟

بیا ، بسیاری از ما تماشا می کنیم افراطی قبل ، بنابراین ما می توانیم نگاهی بیندازیم به آنچه در توالت می گذاریم. یک حرکت روده باید مانند 'S' یا یک موز شکل بگیرد زیرا 'این شکل راست روده شماست'. و مانند یک موز باید قطر آن حدود 11/2 اینچ باشد. به هر طرف گسترده تر و در معرض بریدگی های کوچک در اطراف مقعد هستید. مدفوع شما باید کاملاً پر و نرم باشد اما آنقدر سبک نباشد که مانند رشته فرنگی شناور شود؟ نشانه این است که چربی ها را به درستی هضم نمی کنید. در شرایط عادی ، رنگهای صفراوی طیف وسیعی از رنگهای قهوه ای ، سبز و زرد را از بین می برند. اما مدفوع قرمز تیره یا سیاه می تواند در اثر خونریزی (نشانه زخم معده) ایجاد شود و حرکات سفید یا بسیار کم رنگ به معنای مسدود شدن مثانه صفرا است - هر دو دلیل مراجعه به پزشک هستند.

چرا قهوه دروازه ها را باز می کند؟
کافئین باعث بیدار شدن رشته های عصبی روده بزرگ می شود و باعث انقباض و انتقال محتویات آن به سمت جنوب می شود. (اتفاقاً ، پزشکان حدس می زنند که نیکوتین روده ها را نیز بیدار می کند.) اما وقتی اسپرسو می نوشید ممکن است مسئله بیش از آنچه در فنجان شما است ، باشد. وقتی معده شما اولین غذا یا نوشیدنی روز را حس می کند ، اعم از قهوه ، بلغور جو دوسر ، یا Egg McMuffin ، یک پیام هورمونی به روده بزرگ می دهد تا منقبض شود. این پدیده که رفلکس گاستروکولیک نامیده می شود ، هر آنچه را که در اطراف شما نشسته است ، احساسات دوستانه ای ایجاد می کند تا مطمئن شوید وعده های قبلی شما برای مدت طولانی به شما نمی چسبند.

من می شنوم که باکتری های موجود در ماست برای معده من مفید هستند. چرا؟
با وجود تمام پورل و لیزول در قفسه های فروشگاه ، ما در واقع به برخی از باکتری ها نیاز داریم. حدود 400 گونه از میکروب ها در روده بزرگ زندگی می کنند. این موجودات یک سلولی برای عملکرد دستگاه گوارش ضروری هستند: آنها به هضم غذا ، تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید برخی ویتامین های ضروری کمک می کنند. مشکلات وقتی بوجود می آیند که آنتی بیوتیک های ساخته شده برای میکروب ها ، افراد خوب را نیز از بین ببرند. سینتیا رابرتسون ، متخصص پزشکی تلفیقی و متخصص گوارش در سن دیگو می گوید ، از بین بردن باکتری های خوب باعث می شود ارگانیسم های نامطلوب شروع به رشد کنند. به همین دلیل است که بسیاری از ما بلافاصله پس از درمان عفونت مثانه ، آن یکی دو مشت زیبا از عفونت مخمر را دریافت می کنیم. خوردن ماست با اسیدوفیلوس یا مصرف مکمل های پروبیوتیک باکتری های خوب را بازیابی می کند.

چرا بلافاصله قبل از پریود به اسهال مبتلا می شوم؟
هورمون ها استروژن ، به طور خاص ، سرعت روده ها را افزایش می دهد ، بنابراین مدفوع شل و سریعتر حرکت می کند.

چه عواملی باعث انتقام مونتزوما می شود؟
اسهال هنگامی اتفاق می افتد که مدفوع به سرعت از طریق روده حرکت می کند به طوری که روده ها وقت لازم برای جذب مجدد آب را ندارند. باکتری ها ، ویروس ها و انگل ها مقصر اصلی هستند. هنگام مسافرت ، میکروارگانیسم های خارجی موجود در غذا و آب می توانند شما را به محل اقامت خود بفرستند زیرا ما تحمل اشکال را مانند مردم محلی نداریم. Robynne Chutkan ، MD ، بنیانگذار و مدیر پزشکی مرکز هضم زنان در واشنگتن ، دی سی ، می گوید: '[اغلب] دلیل این که بدن شما در تلاش است بدن شما را از شر سم خورده شده خلاص کند.' تب شدید ، گرفتگی شدید یا خون ، احتمالاً به عفونت مبتلا هستید - و نباید از داروهایی مانند لوپرامید (ایمودیم) استفاده کنید که روده را کند می کند. در عوض ، پپتو را انتخاب کنید: می گوید: این ماده حاوی بیسموت است که سم را جذب می کند ، می گوید: Lucinda A. Harris ، MD ، مشاور ارشد مشاور در کلینیک Mayo در Scottsdale ، آریزونا. دکتر چوتکان می گوید: اگر علائم شما شدت کمتری داشته باشد ، لوپرامید با خیال راحت رودخانه را سد می کند. تحریک کنندگان دیگر می توانند عدم تحمل لاکتوز ، گلوتن یا فروکتوز باشند. وعده های غذایی چرب و الکل ؛ یا استرس ، که باعث سرعت روده ها و انقباض روده بزرگ می شود. در صورت بروز اسهال بیش از 3 روز به پزشک مراجعه کنید.

همچنین می توانید اسهال یا حالت تهوع را با دادن چیزی برای هضم معده خود آرام کنید. دکتر رابرتسون می گوید ، خوردن وعده های غذایی کم به مقابله با تشنج های نامنظم مرتبط با ضعف کمک می کند. شما باید مایعات شفاف بنوشید و غذاهای نرم مانند برنج و نان تست بخورید.

چه دردهای روده ای نشانه های یک مشکل هستند؟
مشكل در تشخيص بيماري هاي دستگاه گوارش اين است كه اعصاب در دستگاه گوارش هميشه در محل مشعل شعله ور نمي شوند ، بنابراين تشخيص علت درد سخت است. روچستر ، مینه سوتا. بیشتر دردهای شکمی بیشتر از اینکه نگران کننده باشند آزار دهنده هستند. دکتر ولف می گوید: 'یک قسمت که فقط چند دقیقه طول می کشد ، مگر اینکه شدید باشد و شما را دو برابر کند ، موضوعی نیست که باید نگران آن باشید.' چه موقع باید نگران باشید؟ اگر درد ادامه پیدا کرد یا همراه با مدفوع شل یا خونی یا کاهش وزن بود ، به پزشک مراجعه کنید - ممکن است دچار سنگ کیسه صفرا یا حتی مشکلات قلبی شوید. اما یک اختلال گوارشی مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن غالباً ریشه غم و اندام دستگاه گوارش است.

آیا به روده بزرگ احتیاج دارم؟
چسباندن شلنگ آب در سمت تاریک ماه چیزی نیست که متخصصان گوارش از آن تأیید کنند. کارول ای. سمراد ، MD ، دانشیار پزشکی در دانشگاه شیکاگو می گوید: 'این اساساً بی فایده و به طور بالقوه خطرناک است.' خطر آلوده شدن به وسیله تجهیزات تمیز نادرست وجود دارد و یک تکنسین می تواند روده بزرگ شما را با نازل سوراخ کند. علاوه بر این ، چیزی از دولت اصلی بوش در بخش داخلی شما معلق نیست. و چه فایده دارد که آنها را صیقل دهید وقتی بدن شما به محض بیرون کشیدن شلنگ شروع به جمع آوری مجدد مواد زائد می کند؟ پاکسازی فقط برای یبوست شدید که نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد ، مجاز است. دکتر سمراد می گوید: 'این چیزی نیست که بخواهید به اسپا بروید.'

چرا برخی از افراد دچار سوزش معده می شوند و دیگران معده چدنی دارند؟
اگر معده شما به اندازه PMS و Naomi Campbell مزاج است ، احتمالاً به این دلیل است که غذاهای خاصی باعث آرامش عضلات پایین مری می شوند. این عضله که اسفنکتر مری نامیده می شود ، جریان مواد معده را از بین می برد. با باز شدن مهر و موم ، ریفلاکس اسید ممکن است رخ دهد: آب های گوارشی به مری می ریزند و باعث احساس سوزش می شوند. نوشیدن الکل یا کافئین خوردن غذاهای چرب ، ادویه دار یا اسیدی ؛ و اگر به این مواد تحریک کننده حساس هستید ، خوردن غذا قبل از خواب می تواند اسفنکتر را شل کند - پزشکان نمی دانند چرا بالهای گرم بعضی ها و دیگران را آزار نمی دهد. و افزایش سطح پروژسترون در دوران بارداری یا 2 هفته بعد از تخمک گذاری باعث دل درد می شود زیرا هورمون نه تنها عضلات رحم بلکه عضله اطراف مری را شل می کند.

عامل اوچ قابل توجه است. دکتر اوز می گوید: 'مری یک ساختار دیواره ای بسیار نازک است.' 'این سلول های خاصی برای محافظت از آن در برابر اسید مانند معده ندارد.' بهبودی مری سوختگی مانند پوست دو روز طول می کشد. و همانطور که آفتاب سوختگی می تواند به سرطان تبدیل شود ، اگر مری شما غالباً زخم شود ، در نهایت می تواند به سرطان مبتلا شود. اگر بیش از 3 ماه سوزش معده دارید (حتی فقط خاموش و روشن) ، قبل از اینکه مری برای همیشه سرخ شود به پزشک مراجعه کنید. در این بین ، به دلیل خواب رفتن اسید در هنگام خوابیدن ، چند کتاب جیمز فری را در زیر صفحه قرار دهید تا نوک انگشتان کمی بالا برود.

آیا می توانم بدون جراحی شکم خود را جمع کنم؟
نه ، ستاره ، شما نمی توانید معده در صورت خالی بودن حدود 50 میلی لیتر (3/2 قاشق غذاخوری) را در خود نگه می دارد ، اما پوشش داخلی آن چین های عمیقی دارد که با پایین آمدن شما منبسط می شوند و می توانند 4 فنجان غذا را در خود جای دهند. خبر خوب این است که شما می توانید احساس کنید معده شما کوچک شده است. به معده مانند سایر ماهیچه ها فکر کنید: اگر عادت ندارید انگشتان پا را لمس کنید ، می توانید قبل از ایجاد ناراحتی فقط به یک نقطه خاص برسید. اگر کمی دورتر می شوید (یا یک پیمانه Häagen-Dazs دیگر اضافه کنید) ) هر روز ، آستانه شما به تدریج افزایش می یابد. عکس این نیز صادق است. دکتر چوتکان می گوید: 'معده در اصل به همان اندازه باقی می ماند ، اما نقطه ای که احساس سیری می کنید بسته به مقدار غذا می تواند تغییر کند.' کمتر بخورید و سریعتر احساس سیری خواهید کرد.