آنچه باید قبل از تمرین t25 بدانید

بازو ، شانه ، آمادگی جسمانی ، نشسته ، مفصل ، فناوری ، دستگاه الکترونیکی ، پا ، عضله ، گجت ،

اگر ترجیح می دهید در خانه کار کردن برای بالا بردن آن در سالن بدن سازی ، چندین گزینه وجود دارد ، فارغ از نوع نصب شما. یکی از سری فیلم های معروف در خانه برای تمرین ، Focus T25 است (T25 نیز نامیده می شود) ، که قول می دهد نتایج مشابه یک ساعته را فقط در 25 دقیقه ارائه دهد. ایده این است که همه می توانند هر از چندگاهی در یک جلسه 25 دقیقه ای فشرده شوند ، و این کار را برای حتی شلوغ ترین افراد نیز مناسب می کند. در اینجا همه مواردی که باید در مورد تمرین T25 بدانید آورده شده است.

این چیست



توسط شان تی ، مربی شخصی فوق العاده پاره پاره پشت برنامه های مورد علاقه DVD جنون ، برنامه های رقص هیپ هاپ و برنامه رقص CIZE. شما ممکن است شاون را از طریق اطلاعات غیراخلاقی اواخر شب یا شعار او 'اعتماد و ایمان داشته باشید' تشخیص دهید. شان یکی از مربیان Beachbody ، شرکتی است که ما را به ارمغان آورده است P90X .

مربوط: مربی جنون Shaun T در مورد نحوه برخورد با مقیاس که شما را پایین می آورد

این برنامه به مدت 10 هفته طراحی شده و به چند مرحله تقسیم می شود. مراحل آلفا و بتا شامل پنج تمرین مختلف است ، بدون نیاز به تجهیزات. افرادی که این برنامه را دوست دارند می توانند مرحله سوم ، گاما را نیز خریداری کنند ، اما این تمرینات به برخی از وزنه ها نیاز دارند. (راز منع برآمدگی شکم را از خوانندگان WH که این کار را انجام داده اند ، دریافت کنید) همشو در بیار! همه چیز را خاموش نگه دارید! )



احساس می کنم پریود می شوم اما خونریزی ندارم
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط تانیا بارون به اشتراک گذاشته شده است 🇵🇭 (officialtaniabaron)

چگونه کار می کند



وقتی برنامه را دنبال می کنید ، هفته ای شش بار تمرین می کنید. برای چهار روز اول هفته ، روزی یک تمرین انجام می دهید. روز پنجم ، شما دو تمرین می کنید. روز شش یک روز استراحت است و در روز هفت شما یک فیلم کششی انجام می دهید. بیشتر این تمرینات از نوع قلبی سنگین هستند و همچنین فعالیت های زیادی نیز در مورد وزن بدن وجود دارد.

مربوط: این زن 58 ساله فقط 1000مین تمرین تمرینی خود را به پایان رسانده است

هیچ استراحتی وجود ندارد از آنجا که تمرین فقط 25 دقیقه است ، هر لحظه مهم است. بنابراین انتظار آموزش بدون وقفه را داشته باشید - همانطور که شاون تی ، 'می توانید هنگام خوابیدن استراحت کنید.'

تکرارها را حساب نمی کنید. درعوض ، هر زمان که می توانید تمرینات را در بازه زمانی معین انجام دهید ، معمولاً 30 ثانیه یا یک دقیقه. این باعث می شود برنامه برای مبتدیان بیشتر در دسترس باشد. T25 تمرینات گرم کننده و اصلاح شده مناسبی را ارائه می دهد ، که همیشه مهم است. اگر مستعد آسیب های خاصی هستید ، حتماً اصلاح کنید.



برای تناسب اندام شما به تجهیزات زیادی - یا به هیچ وجه - نیاز ندارید. این 19 تمرین با وزن بدن را بررسی کنید:

گذشته با رقصنده های ستاره می رقصید
.
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط آوریل پارکر جیکوبز به اشتراک گذاشته شده است (mrs__jacobs)

تمرینات هر بار بر روی یک گروه عضلانی متمرکز می شوند. به عنوان مثال ، شما تمرینات بازو را انجام دهید تا بازوهای شما خسته شود ، سپس به سمت عضلات شکم بروید. در حال حاضر می توانید این برنامه را با پرداخت سه ماهانه 19.95 دلار خریداری کنید. درباره برنامه بیشتر بدانید.