ما درمورد آنچه در واقع می توانید در مورد چربی بازو انجام دهید صادقانه صحبت می کنیم

شانه ، بازو ، گردن ، پوست ، عضله ، چانه ، مفصل ، ژست ، دست ، بدن انسان ،

'چربی بازو' برای چیزی خیلی رایج چنین عبارتی زشت است: آن کمی لکه که از بازوهای ما آویزان است یا از سوتین های ورزشی ما بیرون می زند. اما چنین قسمت کوچکی از بدن ما می تواند یک نقطه دردناک عمده برای بسیاری از زنان باشد.



در حقیقت ، بسیاری از زنان از بازوهای خود متنفر هستند که در واقع به دنبال جراحی برای خلاص شدن از آن هستند. در سال 2016 تقریباً 25000 زن تحت لیفت بالاتنه قرار گرفتند - این یک عمل جراحی زیبایی است که باعث کاهش افتادگی پوست و سفت شدن بافت زیرین می شود تا بازو تعریف بیشتری داشته باشد. این تعداد از سال 2000 تاکنون 4،959 درصد افزایش یافته است انجمن جراحان پلاستیک آمریکا .

چه مقدار کربوهیدرات و کالری برای کاهش وزن وجود دارد

(چربی مشعل ، تناسب اندام ، و زیبا و زیبا احساس با مال ما همه در 18 دی وی دی !)



اما در اینجا مهمترین نکته ای است که باید در مورد چربی بازو به یاد داشته باشید: کاملا طبیعی است . بنابراین بسیاری از زنان به آن مبتلا هستند زیرا به لطف سطح استروژن بالاتر ، ما چربی بیشتری نسبت به مردان ذخیره می کنیم. طبق گفته استرالیایی ، به طور متوسط ​​، زنان 6 تا 11 درصد چربی بدن بیشتر از مردان دارند پژوهش . از این گذشته ، زنان برای سلامتی به مقدار مشخصی از چربی نیاز دارند - به طور دقیق حداقل 12 درصد از وزن کل آنها باید از چربی ضروری حاصل شود ، که در قلب ، ریه ها ، کبد ، کلیه ها ، روده ها ، ماهیچه ها وجود دارد. ، و بافت های سیستم عصبی مرکزی ، با توجه به آکادمی ملی پزشکی ورزشی .

مربوط: 6 نوع چربی بدن وجود دارد - در اینجا آنچه شما باید در مورد آنها بدانید وجود دارد



توضیح می دهد: 'چربی بدن از نظر ساختاری مهم است.' استفانی مندز ، R.D. ، بنیانگذار پدرسالار ، یک سرویس تناسب اندام و تغذیه زنان. 'این بدن ما را بالش می کند و بدن ما را برای کنترل دما عایق بندی می کند و همچنین منبع ذخیره انرژی بدن ماست. فراتر از آن ، چربی برای تولید هورمون ها و عملکردهای تولید مثل مورد نیاز است. ' و این چربی می تواند در ران ، شکم و بله ، بازوها ظاهر شود. جایی که می رود تا حدودی به دلیل ژنتیک است. اگر مادر شما چربی بازو دارد ، علوم پایه می گوید شما 62 درصد شانس به ارث بردن این ویژگی را دارید.

مربوط: 9 روش سریع برای از بین بردن چربی ران

واقعیت ، در مورد هورمون ها یا DNA شما نمی توانید کاری انجام دهید کاهش نقطه مندز می گوید ، فقط تخت کردن کار نمی کند. به عنوان مثال ، در یک مطالعه از بین بازیکنان تنیس ، محققان دریافتند که تفاوت قابل توجهی در میزان چربی در بازوان غالب و غیر غالب آنها وجود ندارد.

نتیجه نهایی: چربی بازو طبیعی است. بنابراین استرس را در مورد آن متوقف کنید.



با این 20 حرکت بدون تجهیزات بازوهای محکم و ملایم دریافت کنید:

.

درعوض ، بر روی زندگی سالم ، با سوخت خوب و از نظر جسمی فعال تمرکز کنید که می دانید به هر حال باید آن را رهبری کنید. مندز می گوید ، با انجام این کار ، نتایج بسیار بیشتری در بخش بازو مشاهده خواهید کرد. از طریق ترکیبی از خوردن متعادل (ضربه هر سه ماکرو در هر وعده غذایی!) و انجام ترکیبی از فاصله با شدت بالا تمرینات قلبی و قدرتی ، شما به طور طبیعی چربی ها را از بین خواهید برد ، از جمله در اطراف بازوها ، توضیح می دهد لورن ویلیامز ، مربی در PROJECT Equinox ، C.P.T.

مرتبط: با توجه به علامت زودیاک ، این بهترین استراتژی کاهش وزن شماست

همچنین برای پر کردن بازوها و محکم کردن آنها عضله خواهید ساخت. ویلیامز می گوید: 'به طور كلی ، وقتی مردم از جیغ زدن زیر بغل شکایت می كنند ، معمولاً به منطقه ای كه توسط سه سر ران اداره می شود مراجعه می كنند.' 'اگر لرزیدن یا شلی در آن قسمت از بازوی شما به دلیل کمبود عضله است ، تقویت و عضله سازی در عضله سه سر نیز ایجاد تغییراتی در زیبایی آن منطقه می کند.' او توصیه می کند که فشارهای عضلات سه سر ران ، کشش و افتادگی را انجام دهید تا در آن ناحیه تیز شوید و به ماهیچه ها تعریفی عضلانی بدهید.



اما ، نه ، آنها نمی خواهند چربی بازوی شما را بزنند. حداقل اکنون شما از واقعیتی که با آن سر و کار دارید می دانید!