رژیم غذایی الکسیس رن ، بجز یک مورد ، بیشتر گیاهی است

الکسیس رنه گلاباچ ، 24 ساله ، معروف به الکسیس رن ، از 13 سالگی مدلینگ را شروع کرد. از آن زمان ، او در ظاهر شد شماره لباس شنای مصور ورزشی ، با نام تجاری پایدار تاسیس شد رونق آینده ، فضل بیشترین را پوشش می دهد ، و در رقابت است رقص با ستاره ها .



یک دهه بعد ، الکسیس الگویی با مأموریت است ، زندگی سالم ، عشق به خود و توانمند سازی زنان جوان را به او ارتقا می دهد اینستاگرام 14 میلیون دلاری زیر را دنبال کنید . در طول سال ها ، او در مورد مبارزات خود با یک اختلال در خوردن غذا (که در آن غذا را محدود می کرد و بیش از حد ورزش می کرد) صحبت کرد. او همچنین تاسیس شده است جنگجویان به طور واقعی دختران جوان را در زمینه تغذیه و ورزش سالم راهنمایی کند ، و به آنها ابزاری را که آرزو داشت در دوران نوجوانی داشته باشد ، در اختیار آنها قرار داد.

آیا با پریود وزن اضافه می کنید

این روزها ، الکسیس وقت خود را بین هاوایی و سرزمین اصلی ایالات متحده تقسیم می کند وقتی زندگی در جزیره را سپری می کند ، الکسیس احساس می کند در بهترین روزمرگی خود است. الکسیس به او گفت: 'من یک طبیعت دوست هستم و برای یادآوری آنچه مهم است به آنجا می روم.' ما . برای او ، این بدن او را با غذاهای پایدار و غذاهای خوش طعم ساخته شده در درجه اول با گیاهان تغذیه می کند. 'من در حال غر زدن بوده ام رژیم گیاهی برای چهار سال گذشته ، 'او توضیح می دهد. 'من فهمیدم که چنین فراوانی وجود دارد ، شما مجبور نیستید طعم یا کیفیت غذا را فدای وگان کنید.'



اینجا دقیقاً همان چیزی است که یک روز معمولی با برنامه ریزی (می فهمید؟) می خورد برای مدل تبدیل شده به یک فعال.

صبحانه



الکسیس برای رفتن به AM نیاز به جاوا دارد. او می گوید: 'وقتی بیدار می شوم ، بلافاصله قهوه ام را با خامه سویا وانیل می خورم.' 'من نمی توانم روز را بدون آن پردازش کنم.' الکسیس قهوه خود را خرد کرده و دم می کند ، معمولاً انتخاب a ضد گلوله یا چهار سیگماتیک مخلوط کردن

او همچنین مانند یک موز میوه می خورد تا عرق صبحانه خود را تأمین کند. (او دوست ندارد روی زمین خالی کار کند.) او می گوید: 'من نمی خواهم در تمرین ناشتا باشم زیرا در این صورت عضلات خود را تخلیه می کنید.'

سپس ، الکسیس غذای خود را بعد از تمرین در اولویت قرار می دهد. 'من با تمریناتم تا 11 سالگی تمام می شوم ، کشش می خورم و بعد از آن بلافاصله نوعی پروتئین دارم.' رفتن او یک است Metagenics لرزش پروتئین وانیل .

ناهار



اندکی بعد الکسیس برای ناهار آماده است. او می گوید: 'من همه قابلمه ها و قابلمه هایم را بیرون می آورم و اولین وعده غذایی کامل خود را می فهمم.' برای اینکه ارتباط بیشتری برقرار کند ، او معمولاً با مواد تازه برداشت شده از باغ خود چیزی را با دست شلاق می زند.

او می گوید: 'من سالاد کلم پیچ درست می کنم.' 'من کلم کوهی را که با دستهایم خرد کردم خرد می کنم و پیاز و سپس لوبیا گاربانزو اضافه می کنم زیرا آنها پروتئین بسیار خوبی هستند.' بعد ، او آووکادو را به سبزی خرد کرده و یک خانگی را روی روغن زیتون ، آهک و ... می ریزد مخمر تغذیه ای تزئین. او می گوید: 'زیبا به نظر نمی رسد ، اما طعم بهتری دارد.' در یک کلمه: 'آتش'.

در صورت تعجب ، بله ، غذاهای سرد مربا الکسیس هستند. او می گوید: 'وقتی سالاد و اسموتی می خورم احساس انرژی و انرژی بیشتری می کنم.'



اینطور نیست همه سبزها در بشقاب او ، هر چند. بخشی از بهبودی الکسیس بازگرداندن نان بوده است. 'نان همیشه یک عامل محرک بود. من اندازه گیری کردم که چقدر از اختلال خوردن خود برطرف شده ام بر این اساس که آیا می توانم یک تکه نان بخورم و خوب باشم. او توضیح می دهد که نان دشمن نیست و من می دانم که ما به کربوهیدرات نیاز داریم. 'در شش ماه گذشته ، من نان را به رژیم خود وارد کرده ام و حالم خوب است. من با آن در صلح هستم. '

شام

الکسیس وعده عصرانه خود را بعد از کاسه در غذاخوری معروف گیاهی مدل می کند کافه قدرشناسی . او با جوشاندن سبزیجات و مخلوط کردن آن ، برنج گل کلم خودش را برای پایه درست می کند فقط به مدت کافی. سپس ، او محصولات بیشتری را می جوشاند و پیاز را تفت می دهد. الکسیس مهمانی گیاهی خود را با یک مخمر تغذیه ای ، آمینو نارگیل و سس بادام زمینی برپا می کند. این یک وعده غذایی گرم و پخته او برای روز است.

هرچند وقت یکبار ، ماهی به منو راه پیدا می کند. گرچه الکسیس کاملاً گیاهخوار نیست ، اما به طور باورنکردنی در مورد اینکه این ماهی از کجا آمده آگاه است. او می گوید: 'اگر من ماهی داشته باشم ، توسط یک دوست در هاوایی گرفتار خواهد شد.' 'من معتقدم که لازم است بین حیوان و شما یک معامله پرانرژی انجام شود.'

صبح ، ظهر و شب به طور یکسان ، الکسیس آب زیادی می خورد. او می گوید: 'من یک بطری یک لیتری شیشه ای برمی دارم ، آب را پر می کنم ، لیموترش را فشار می دهم و استویا را اضافه می کنم.' 'طعم آن مانند لیموناد یا آهک است.'

دسر

الکسیس هنگامی که حنجره می کشد ، شیرینی ها و خوراکی های روز خود را در اختیار او قرار می دهد. او می گوید: 'این واقعاً به معنای اجازه دادن به خودتان است که اجازه دهید چیزها آنقدر خوب مزه دار شوند.' برخی از دسرهای مورد علاقه من شیرینی های خام هستند. من همیشه آن را بسیار جذاب می دانم که می توانیم شیرینی های خام تهیه کنیم. '

او همچنین یک کیک کدو تنبل خام را دوست دارد بازار Erewhon در لس آنجلس

آیا آن آب نبات هایی که برای شما بهتر هستند همه اینها هستند؟ آنچه آریل وینتر برای گفتن در اینجا آورده است:

و فکر می کنم الکل از فهرست منفی نیست ، نادر است. الکسیس می گوید: 'ممکن است مثل هر دو هفته یک لیوان شراب بخورم.' 'صادقانه بگویم با شما ، وقتی احساس می کنم احساس خوبی ندارم. من به دنبال یک شراب ایتالیایی ، شراب استرالیایی ، ایتالیایی یا فرانسوی هستم ، زیرا متوجه می شوم که آنها به اندازه کافی قند را به شراب های خود وارد نمی کنند. '

چه چیزی برای ولنتاین یک پسر پیدا کنم

در نهایت ، این همان چیزی است که الکسیس آن را 'یک روز موفقیت آمیز عشق به خود از طریق غذا' می نامد. خدا کنه.