چربی ساق پا را از دست دهید: پاهای لاغرتر ، ته محکم تر

leaner-legs-tighter-butt-March2012.jpg ،

یک باور مشترک وجود دارد - یا یک افسانه - که اگر می خواهید پاهای خود را تون کنید و قنداق خود را تقویت کنید ، باید تمام انرژی خود را به اسکات و بالابر پا از هر نوع اختصاص دهید. مشکل: در حالی که عضله براق خواهید ساخت (نمره!) ، کسی متوجه نمی شود که زیر لایه چربی بدن پنهان شده باشد.

چگونه ارگاسم بهتری داشته باشیم



برای آشکار کردن یک نیمه پایین و باریک تر ، شما باید روال کل بدن را برای سوزاندن چربی به حرکات هدفمندی که باسن ، ران و باسن شما تغییر شکل می دهند ، اضافه کنید. خوشبختانه برای شما ، ما هر دو را در اینجا درست کردیم! به این تمرینات پایبند باشید و در کمترین زمان و به راحتی در آن شلوارهای جین لاغر لرزان خواهید شد.

تمرین 1: نیمه پایینی خود را منفجر کنید (این کار را یک یا دو بار در هفته انجام دهید)



تمرین 2: باریک به پایین (این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید)

آیا می توانید از شر دندان های شانکل خلاص شوید



اقتباس شده از شش هفته تا شلوار جین لاغر: چربی انفجار ، سفت شدن ساق پا و از دست دادن دو اندازه ژان ، توسط امی کوتا