جوان به نظر برسید: فانی یا چهره شما؟

1010-fanny-face.jpg و فوربساین یک روز آفتابی دیگر در ساحل میامی است و اتاق انتظار لسلی باومن ، متخصص پوست ، MD ، مملو از زنان لاغر و برنز است که مانند چوب های چوبی در جعبه به صف شده اند. در میان آنها سارا ، * 39 ساله مجری یک برنامه تلویزیونی محلی است که نسبت به خطوط جلوه ناپذیر خود عصبانی است - این برای پوست خطوط عمودی (معروف به 11) است که هنگام ضربه به بین ابروها نشان می دهد اواسط تا اواخر دهه سی او کمی اذیت می شود ، اما این تا حدودی تقصیر خطوط است.

ببینید ، علاوه بر اینکه پیرتر به نظر می رسند ، می توانند ظاهری کمی عصبانی به شما بدهند. پیر و عصبانی ظاهری که هر خانمی طمع می کند نیست ، مطمئناً کسی نیست که بتواند به عنوان یک شخصیت در یک برنامه تلویزیونی صبحانه زندگی کند.

از گردن به پایین ، سارا می توانست برای یک ورزشکار دبیرستانی عبور کند. او با وزنی معادل 120 پوند ، اندام کمی تنگ و شکم صاف ، از نوجوانی بهتر است. تناقض صورت قدیمی / بدن جوان تناقضی است که برای باومن آشنا است ، زیرا در گذشته گفته شده است که به مشتریان می گوید: 'متاسفم ، شما ممکن است مجبور شوید بین صورت و انتهای عقب خود یکی را انتخاب کنید.'

سخنان او جمله ای را تکرار می کند که اغلب به بازیگر فرانسوی کاترین دنوو نسبت داده می شود ، که گفته می شود: 'بعد از یک سن خاص ، شما باید بین طرفداران خود و چهره خود یکی را انتخاب کنید.' منظور او این است: بسیاری از کارهایی که شما به نام حفظ فرم انجام می دهید - شمردن کالری ، شمارش گرم چربی ، پیروی از یک برنامه تغذیه ای سالم ، ورود به سیستم در سالن بدنسازی - شروع به انجام تعدادی از صورت شما در همان زمان 40 را ببندید. این باعث از بین رفتن حجم صورت می شود ، که می تواند باعث شود چشم کمی فرو رفته ، پوک شود و پوست استحکام و انعطاف پذیری خود را از دست بدهد. حفظ شاخص توده بدن کم (BMI) مشکل را بیشتر می کند زیرا چربی همان چیزی است که به ریختن خطوط و چین و چروک کمک می کند.

باومان ، كه علاوه بر معالجه بيماران در مطب ، تحقيقاتي را در م Instituteسسه آرايشي و بهداشتي باومن انجام مي دهد ، مي گويد: 'وقتي لاغر مي شويد ، صورت اولين محلي است كه آن را نشان مي دهد. 'بالشتک های چربی زیر چشم ابتدا می روند ، سپس آن را بالای لبخند و تا چانه و سپس گونه ها مشاهده می کنید.' در همان زمان ، نیروی جاذبه وارد عمل می شود و الیافهای الاستین و کلاژن که باعث کشش پوست می شوند و برگشت فنر ضعیف می شوند ، باعث افتادگی پوست می شوند.

همه اینها سارا (و زنانی که او را دوست دارند) با انتخابی بسیار جذاب روبرو می شوند: 10 کیلوگرم اضافی به همراه داشته باشید تا چهره او جوان به نظر برسد ، یا وزن او را پایین نگه دارید و 10 سال به اضافه صورت خود را بپوشید. اما آیا ما باید سازش کنیم؟ یا راهی وجود دارد که هم صورت و هم جنجال هایمان با گرانش مبارزه کنند؟ ما برای یافتن این موضوع به متخصصان در زمینه های پوست ، تغذیه و فیزیولوژی ورزشی مراجعه کردیم.

رو به موسیقی
از اواسط بیست سالگی ، چینهای ضعیفی روی صورت شما ظاهر می شود - معمولاً در سراسر ابرو و دور چشم شما. در اواسط سی سالگی ، این چین ها کفش هایشان را لگد می کنند و خودشان را در خانه می سازند و به عنوان خطوط تمام عیار مستقر می شوند. اندکی بعد ، خطوط پای کلاغ و لبخند به مهمانی پیوستند و 11 نفر مخوف شما را در جایی که به درد شما بخورد زدند: درست بین چشم ها. با کاهش حجم در قسمت بالایی صورت ، قسمت پایین شروع به آویزان شدن می کند. گرایش به این تغییرات می تواند مانند یک بازی Whac-A-Mole احساس شود - به محض اینکه یک مشکل برطرف شود ، یک مشکل دیگر ظاهر می شود.

Rod Rohrich ، MD ، استاد و رئیس بخش جراحی پلاستیک در مرکز پزشکی دانشگاه جنوب غربی تگزاس می گوید: 'برای حفظ جوانی ، چهره انسان التماس می کند که پر باشد.' منظور او از پری چربی است - چه به روشی قدیمی برسد و چه با کمک یک متخصص پوست یا جراح پلاستیک.

در سال 2007 ، روهریچ یک مطالعه پیشگامانه را در UT Southwester انجام داد که نشان می دهد چقدر چربی برای صورت مهم است. پیش از تحقیقات وی ، متخصصان مراقبت از پوست معتقد بودند که چربی زیر جلدی صورت (چربی زیر سطح پوست) یکی از توده های محل تلاقی است که با همان سرعت پیر می شود. روهريچ و تيمش دريافتند كه صورت در واقع از 21 محفظه چربي منفرد تشكيل شده است كه هر كدام از آنها با سرعت متفاوتي پير مي شوند. صورت خود را مانند یک معما سه بعدی تصور کنید ، چربی به واحدهای مجزا در اطراف پیشانی ، چشم ها ، گونه ها و دهان تقسیم شده است. نحوه پیر شدن صورت شما حداقل تا حدی با چگونگی تکامل این محفظه های جداگانه با افزایش سن مشخص می شود. لاغر ماندن زیاد باعث می شود که بعضی یا همه آن محفظه ها مانند بادکنک های مهمانی یک روزه آویزان شوند.

دوریس دی ، MD ، استادیار بالینی پوست ، در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک می گوید: برای اینکه آن قسمت های چربی به نظر برسد که انگار در زیر پوست یک ماده بیست و دو قرار گرفته اند ، باید حدود 15 درصد چربی بدن را حفظ کنید. و نویسنده کتاب 'صورت را فراموش کنید'. زنانی که به طور طبیعی صورت پرتری دارند ، از قدرت بیشتری برخوردار هستند زیرا در هر محفظه چربی بیشتری دارند. از طرف دیگر ، دی می گوید: 'زنان با صورت های باریک و زاویه دار ممکن است به 20 تا 25 درصد چربی بدن برای حفظ چهره جوان نیاز داشته باشند.' مخصوصاً در چهل سالگی.

دردسر اضافه
تحقیقات روی دوقلوها نشان می دهد که چقدر وزن بر علائم پیری تأثیر می گذارد. هنگامی که آنها دختران جوانی بودند که در خارج از گتیسبورگ ، پنسیلوانیا بزرگ می شدند ، هیچ کس نمی توانست خواهران دوقلو لیزا کلین و لوری باون را از هم جدا کند. هر دو موی بور و دماغ دکمه داشتند - و هر دو به طور قابل توجهی اضافه وزن داشتند. با این حال ، در طول سال دبیرستان ، لوری با بیماری گوارشی تشخیص داده شد و 20 پوند افتاد. طی چند سال آینده ، او 25 پوند دیگر از دست داد. در ابتدا ، بدن لاغر و لاغر او باعث شد تا بسیار جوانتر از خواهرش به نظر برسد. اکنون ، در 49 سالگی ، او چندین سال بزرگتر از لیزا ظاهر می شود.

این خواهران در میان 186 جفت دوقلوی ماده یکسان بودند که برای مطالعه در سال 2008 در دانشگاه Case Western Reserve ثبت نام کردند. محققان تصمیم گرفتند تعیین کنند که چه مقدار از پیری صورت از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده است و چه مقدار از آن با سبک زندگی ارتباط دارد. معلوم شد که فقط قسمت کوچکی به ژن ها مربوط می شود. بیشتر سنینی را می توان در عادت های زندگی و محیط جستجو کرد. بهمن گایورون ، دکتر ، استاد و رئیس بخش جراحی پلاستیک در بیمارستان های دانشگاه و کیس وسترن ، می گوید: 'میراث شما ممکن است در ابتدا سن شما را تعیین کند ، اما اگر عوامل خاصی را در زندگی خود وارد کنید ، سریعتر پیر می شوید.' دانشگاه رزرو 'به همین ترتیب ، اگر از این عوامل جلوگیری کنید ، می توانید سرعت زمان را کاهش دهید.'

Guyuron و تیم او دریافتند که قرار گرفتن در معرض آفتاب بزرگترین شتاب دهنده سن است ، و به دنبال آن سیگار کشیدن بسیار نزدیک است - تعجب آور نیست. آنچه که چشم باز می کرد این بود که نقش بزرگی وزن در روند پیری داشت. زیر سن 40 سال ، دوقلوی سنگین تر (به طور معمول با BMI چهار امتیاز بالاتر از خواهرش ، معادل تقریبا 20 پوند) به نظر می رسد به طور قابل توجهی پیرتر است. اما بعد از 40 ، همین اختلاف چهار امتیازی در BMI باعث شد که دوقلوی سنگین وزن به مراتب جوان تر به نظر برسد. گویورون می گوید ، و نه فقط به این دلیل که چربی اضافی پوست صورت را پر کرده و چین و چروک ها را پر می کند. همچنین باعث می شود پوست سبکتر به نظر برسد و درخشش سالم تری به آن ببخشد. یافته ها در بین دوقلوهای بالای 55 سال حتی چشمگیرتر بود.

البته گایورون توصیه نمی کند کسی در تلاش برای جوانتر نشان دادن وزن ناسالم باشد. وی اذعان می کند که یک نقطه ضعف این مطالعه این است که او و تیم تحقیقاتی خود ارزیابی های خود را فقط با استفاده از عکس های صورت دوقلوها انجام داده اند. اگر بدن آنها نشان داده شده بود ، ممکن است چند سال اعضای گروه لاغر تراشیده شده و به افراد گروه سنگین تر اضافه شده باشد. صرف نظر از این ، گویورون می گوید ، 'روشن بود که کاهش وزن بیش از حد می تواند به جوانی و جذابیت آسیب برساند.'

به عنوان شتاب دهنده ورزش کنید
اگر به طور اتفاقی در هر جای آمریکا رد پا پیدا کنید ، پاهایی عضلانی ، باسن باریک و شکم های آماده بیکینی را مشاهده خواهید کرد. اما هنگام حرکت به سمت بالا ، تصویر کمتر زیبا می شود. این فرضیه همیشه این بوده است که کوبیدن پیاده رو مداوم و مرتبط با دویدن باعث شکسته شدن کلاژن صورت می شود ، اما هیچ تحقیقی برای حمایت از آن وجود ندارد. اکنون کارشناسان می گویند BMI پایین تر از حد متوسط ​​، بیشترین مقصر است و یافته های Guyuron را تکرار می کند. آنا لوردس گومز ، دکتر فیزیوتراپی ، دانشمند علوم تحقیقات ، از دانشگاه کانتیکت ، توضیح می دهد: 'درست است که دونده ها اغلب ظاهری مطبوع تر دارند ، اما به این دلیل نیست که نیروی جاذبه صورت آنها را می کشد.' 'این اساساً به دو عامل خلاصه می شود: دوندگان لاغر هستند ، بنابراین چربی زیر پوستی کمتری دارند و زمان بیشتری را در آفتاب می گذرانند.'

باومن موافق است: 'اگر همیشه بیرون ورزش می کنید ، با آسیب رادیکال های آزاد روبرو می شوید.' 'و آسیب رادیکال های آزاد باعث تجزیه کلاژن می شود.' هنوز هم ، این خطری است که برخی از ورزشکاران وسواس وسواس مایل به پذیرش آن هستند. Joel Hillhouse ، Ph.D. ، استاد گروه بهداشت جامعه در شرق می گوید: 'بسیاری از افراد بدنبال تناسب اندام نه برای سلامتی بلکه برای جذابیت هستند - برای داشتن اندامی با ظاهری سکسی - و برنزه شدن فقط راه دیگری برای بهبود جذابیت است.' دانشگاه ایالتی تنسی که تحقیقاتی در مورد روانشناسی برنزه شدن انجام داده است. همچنین این تصور وجود دارد که برنزه بودن به تعریف بهتر بدن تنومند کمک می کند تا عضلات متناسب را به نمایش بگذارد.

این بدان معنا نیست که موشهای بدنسازی ، علاقمندان به یوگا و سایر ورزشکاران داخل سالن در برابر پیری سریع مصون هستند. گومز می گوید: 'اگر آنها خیلی لاغر باشند زیرا زیاد کار می کنند و به اندازه کافی غذا نمی خورند ، در چهره آنها نمایان می شود' ، اما نه به میزان مثلا دونده ها ، دوچرخه سواران و تنیس بازان که خورشید هم داشته باش

نقطه شیرین جذابیت
در تلاش برای داشتن اندام متناسب و چهره ای محکم ، سارا به مواد تزریقی روی آورده است ، که دلیل بازدید امروز وی از دفتر باومن است. این روش های غیر جراحی شامل صاف کننده هایی (مانند بوتاکس یا در مورد سارا ، دیسپورت ، نسخه جدیدتر بوتاکس) است که با شل کردن عضلات صورت ، خطوط و چین و چروک ها را کاهش می دهد و مواد پر کننده (Radiesse ، Restylane ، Juvederm و Sculptra) که از هیالورونیک استفاده می کنند اسید ، مواد مصنوعی یا حتی چربی از بدن خود برای هدف قرار دادن چین و چروک ها و افزایش حجم به گونه ها ، شقیقه ها و سایر نواحی صورت. به عبارت دیگر ، درم ها می توانند فني شما را به صورت شما تزریق کنند. چگونه است برای کنایه؟

اما اگر علاقه زیادی به استفاده از مداخلات شدید پوستی ندارید ، بهترین توصیه در اینجا است:

در حالی که ورزش در خارج از کشور می تواند پوست شما را به خطر بیندازد ، مشخص شده است که انجام ورزش برای کمک به آن است. مطالعه ای که در سال 2008 در Archives of Internal Medicine منتشر شد ، نشان داد که ورزشکاران منظم دارای تلومرهای طولانی تر هستند ، برچسب هایی در انتهای کروموزوم ها که با افزایش سن کوتاه می شوند. افرادی که حتی مقدار متوسطی از کاردیو را انجام می دادند - حدوداً سه جلسه 30 دقیقه ای در هفته - تلومرهایی داشتند که به نظر می رسید مانند شخصی حدوداً شش سال جوان تر است. مطالعات دیگر حاکی از آن است که کاردیو استرس را کاهش می دهد - یکی دیگر از عوامل اصلی پیری ، طبق مطالعه دوقلو های Guyuron ، که نشان می دهد افرادی که به سختی از طلاق گذشته اند تقریباً دو سال بزرگتر از خواهر و برادرهای متاهل ، مجرد یا حتی بیوه خود بوده اند.

گایورون توضیح می دهد: 'وقتی احساس استرس می کنید ، از ماهیچه هایی استفاده می کنید که با اثر جاذبه هم افزایی دارند.' 'جاذبه گردن را می کشد ، دو خط بین چانه و گردن ایجاد و تعمیق می یابد. هرچه در زندگی خود استرس بیشتری داشته باشید ، این خطوط نمایان تر می شوند. '

برخی از متخصصان معتقدند تمرینات مخصوص صورت می تواند این خطوط را پاک کند. به عنوان مثال یوگای صورت ترکیبی از حالت های یوگای سنتی است که اعتقاد بر این است چهره شما جوان تر به نظر می رسد (سگ رو به پایین ، باعث افزایش جریان خون در سر می شود) با حرکاتی که نشانه آنها از سنت یوگای تنفس عمیق است (مانند پف کردن گونه های خود را با هوا ، و سپس هوا را از گونه به گونه منتقل کنید در حالی که بازدم).

ظاهراً این حرکات باعث افزایش تولید الاستین و کلاژن می شود. باومن در حال انجام یک مطالعه برای تعیین اینکه آیا آنها انجام می دهند یا خیر ، بنابراین باید منتظر بمانیم و ببینیم.

آنچه مسلم است این است که یک رژیم غذایی سالم به همان اندازه که برای سرگرمی شما اهمیت دارد برای چهره شما نیز مهم است. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان - ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی و ماهی ساردین و میوه ها و سبزیجات پر رنگ - ممکن است باعث بهبود رنگ پوست و همچنین افزایش متابولیسم شود.

در حقیقت ، به نظر می رسد چشمه جوانی با روغن ماهی پر شده است. نشان داده شده است که این مواد لغزنده به عنوان ضد التهاب عمل می کنند (که به حفظ خاصیت ارتجاعی و لطافت پوست کمک می کند) و سطح لپتین را کاهش می دهد ، هورمونی که اشتها و متابولیسم را تنظیم می کند. یک مطالعه از دانشگاه ویسکانسین نشان داد که افراد با سطح پایین لپتین متابولیسم سریع تری دارند و قادر به سرعت سوزاندن چربی نسبت به افراد با سطح بالاتر هستند. استفان گلو ، دکتر ، متخصص کاهش وزن در شهر نیویورک و نویسنده کتاب 'دستورات نازک' ، پیشنهاد می کند برای بهره مندی از مزایا ، 2000 میلی گرم روغن ماهی در روز مصرف کنید.

برعکس ، خوردن غذاهایی که مملو از مواد نگهدارنده است - آن دسته از مواد غیرقابل پیش بینی که در برچسب بسیاری از غذاهای پیش بسته بندی شده ذکر شده است - 'می تواند سیستم هضم را تحریک کند و پوست اولین جایی است که شاهد تغییر خواهید بود.' یک متخصص تغذیه در لس آنجلس. (مکان دوم ران ، شکم یا هرجای دیگری است که تمایل به بسته بندی پوند دارید.) بسیاری از مشتریان کوف برای جلب یک دندان شیرین به نوشابه رژیمی روی می آورند اما شیرین کننده های مصنوعی منجر به پرخوری می شوند و ممکن است کافئین به عنوان یک ماده غذایی مفید عمل کند. ادرار آور ملایم به علاوه ، یک مطالعه جدید که در فدراسیون جوامع آمریکایی برای مجله زیست تجربی منتشر شد ، نشان داد که مقادیر بالای فسفات - که در بسیاری از نوشابه ها و غذاهای فرآوری شده وجود دارد - علائم پیری را تسریع می کند. کوف می گوید: 'این کلسیم را جابجا می کند و از جمله سایر موارد روی سلامت پوست تأثیر می گذارد ، زیرا کلسیم به تنظیم ضخامت و رنگ پوست کمک می کند.'

شاید یکی از هوشمندانه ترین کارهایی که می توانید در طول زندگی انجام دهید ، حفظ وزن سالم است ، زیرا رژیم به اصطلاح یو یو از نظر صورت وحشیانه است. (تصور کنید یک نوار لاستیکی بارها و بارها کشیده می شود ؛ در نهایت از مقاومت کمتری برخوردار می شود و کشش خود را به طور کلی از دست می دهد.) 'اگر سالها وزن شما افزایش یافته و وزن کم کرده اید - مخصوصاً اگر این کار را سریع انجام می دهید - نه تنها بدن ریخته اید چربی ، اما همچنین توده بدن بدون چربی و ساختار عضلانی قابل انعطاف موجود در صورت ، 'می گوید سوزان بوورمن ، RD ، دستیار مدیر مرکز تغذیه انسانی در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس. 'این باعث می شود که چهره شما پیرتر به نظر برسد. این نوع نوسانات هم برای صورت و هم برای سلامتی شما مضر است.

بدتر از این ، صورت شما به نوعی به نوسانات وزن بدن شما پاسخ می دهد: شما ابتدا آن را از دست می دهید در جایی که بیشتر به آن احتیاج دارید (قسمت میانی صورت - بین استخوان گونه و آن ناحیه از بینی تا گوشه های دهان) و این همان جایی است که شما آن را آخرین بار به دست می آورید

در پایان ، راز جوان به نظر رسیدن و تناسب اندام به هیچ وجه یک راز نیست ، اما چیزی است که ما در تمام مدت آن را می دانیم: درست بخورید ، اغلب ورزش کنید ، هر روز روی کرم ضد آفتاب بکشید (لطفاً SPF 30) ، و توصیه های پاداش در این مقاله را دنبال کنید. همچنین ، ایجاد یک نگرش سالم نسبت به پیری نیز صدمه ای نمی زند. همه در یک مرحله با چند چین و چروک روبرو می شوند و این خطوط زیبایی شما را کم نمی کند. مدرک می خواهید؟ فقط کافی است نگاهی به کاترین دنوو بیندازید.