آیا بحران میانسالی یک چیز واقعی است یا اینکه یک چیز عمیق تر در جریان است؟

ساعت لیلیانا تسانواگتی ایماژ

شاید شما در طول 40 سالگی پس از یک تغییر شغلی مورد انتظار ، به حالت بحران افتاده اید ، یا شاید بعد از رفتن بچه ها به دانشگاه ، دهه 50 شما بوده است. یا شاید شما یک آدم واقعی خرید باشید و وقتی 25 ساله شدید این اتفاق افتاده است و به جای جشن ، دیر در کار شغلی گیر کردید که حتی دوستش نداشتید (me). نشیمن خاص شما هرچه باشد ، این را متقاعد کرده اید باید بحران میانسالی (یا مشکلی ، بحران زندگی چهارماهه ، برای همه افراد مختلف در اتاق) باشد.



قبل از اینکه بیرون بروید و پس انداز خود را روی یک گور قرمز کوچک (یا معادل آن) بکشید ، ترمزهای خرابی خود را پمپ کنید. به گفته کارشناسان ، در اینجا آنچه در واقع هنگامی اتفاق می افتد که رشد سخت شود ، می باشد.

اولین موارد ، آیا بحران میانسالی امری واقعی است؟

نه ، این یک شاخ است ... مانند 'موجود افسانه ای در روانشناسی' می گوید سوزان کراوس ویتبورن ، دکترا ، پروفسور امریتا در بخش روانشناسی و علوم مغز در دانشگاه ماساچوست آمهرست. در واقع ، او اضافه می کند ، 'ما [افرادی که در این زمینه تحقیق می کنند] واقعاً شواهدی نمی یابیم که نشان دهد سن با هر متمایز مرتبط است تغییر در شخصیت این چیزی است که در بین مردم 'بحران میانسالی' خوانده می شود.



او هشدار می دهد که اصطلاح 'بحران میانسالی' به خودی خود فقط داستانی نیست ، اما قرار دادن چنین برچسبی در یک دوره سخت در زندگی شما همچنین می تواند برای سلامت روان شما کاهش و مضر باشد. به راحتی می توانید مشکلات خود را تا سن بالا گچ بزنید و به برچسب سپر ضربه بزنید. بررسی اینکه چه چیزی ممکن است باعث ایجاد شما شود بسیار دشوارتر است افزایش اضطراب ، استرس ، یا حتی افسردگی و به صورت بالقوه با کمک حرفه ای آن را روبرو کنید.

بنابراین ، اگر علائم بحران میانسالی را تجربه نکنم ، چه اتفاقی می افتد؟

داستان مرتبط



خوب زندگی ویتبورن می گوید: 'افراد می توانند در هر مرحله از بزرگسالی دوره پرسش و چالش را طی کنند و این می تواند توسط کسی که چه چیزی می داند ایجاد شود.' شاید اکنون که بچه هایتان از خانه خارج شده اند با یک بار مالی غیرمنتظره ، مراقبت از والدین پیر یا احساس بی هدفی روبرو هستید. در حالی که علت از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، الف مطالعه سال 2008 توسط اقتصاددانان ، دیوید بلانچ فلور و اندرو اسوالد ، 'منحنی U شادی' را یافتند - شناخته شده. یک روند آماری نشان می دهد که افراد زندگی را خوش بینانه آغاز می کنند ، اما با ورود به بزرگسالی خوشبختی کاهش می یابد و سپس در اواخر بزرگسالی - در 55 کشور از 8 کشور جهان دوباره برمی گردد. (آنها همچنین به بیش از 20 مقاله دیگر برای یافتن U. استناد کردند.)

'مردم می توانند در هر مرحله از بزرگسالی یک دوره پرسش و چالش را پشت سر بگذارند ، و این می تواند توسط کسی که چه چیزی می داند باعث شود.'

چگونه واژن خود را زیبا کنیم

طبق تحقیقات آنها ، به طور متوسط ​​هر فرد در سن 46 سالگی به پایین صعود می کند. (متاسفم برای هر کسی که تازه آن روز تولد را جشن گرفته است.) خوشبختانه ، این خیلی طولانی نیست ، می گوید باربارا بردلی هاگرتی ، روزنامه نگار و نویسنده Life Reimagined: علم ، هنر و فرصت زندگی میانسالی . 'آنچه در دهه 50 شما اتفاق می افتد این است که شما شروع به تمرکز روی چیزهایی می کنید که برای شما واقعاً مهم هستند. او توضیح می دهد که شما بر روی بچه ها ، سرگرمی ها ، بخشهایی از کار که واقعاً معنی دار احساس می شوند تمرکز می کنید و شروع می کنید به بالا رفتن از آن منحنی U شادی. 'از دهه 50 و 60 و تا 70 سالگی ، در واقع شادتر می شوید.'

البته با هر قاعده ای یک استثنا پیش می آید. این یکی؟ هاگورتی خاطرنشان می کند: 'افرادی که هدفشان در زندگی است ، و واقعاً احساس می کنند دلیلی دارند که صبح از رختخواب بیرون بیایند ، منحنی U خوشبختی آنها بالاتر است ، فارغ از سطح تحصیلات و درآمد آنها.' 'آنچه آنها دریافتند داشتن هدف در زندگی است ، به نظر می رسد این گلوله جادویی است ، به نظر می رسد افرادی که دارای روابط معنادار [و مشغول] فعالیت های معنی دار هستند ، خوشبخت تر هستند.'

متفورمین به شما در کاهش وزن کمک می کند



همانطور که گفته شد ، ویتبورن اظهار نظر می کند که ، از نظر روانشناسی ، قرار دادن 'میانسالی' در مقابل کلمه دیگری معنای آن را تغییر می دهد. وی خاطرنشان کرد: 'تنوع فردی بسیار زیاد است و بخشی از آنچه در تحقیقات خود می یابیم این است که افراد همه سن آنها یکسان نیست.' 'و میانسالی می تواند از 30 تا 60 باشد ، بنابراین این مسئله دیگر است - این کمی نادرست است.'

چگونه می توانم با مسئله ای که مانند بحران میانسالی احساس می شود کنار بیایم (حتی اگر واقعاً چنین نیست)؟

اگر به طور ناگهانی کمبود طولانی مدت انرژی (تا حدی که حتی مسواک زدن دندان هایتان مانند یک کار خسته کننده احساس می شود) یا وزنه ای به اندازه یخچال طبیعی که بر روی سینه شما قرار دارد را احساس کنید ، این دو علامت احتمالی هستند که نشان می دهد اتفاق جدی را پشت سر می گذارید. این لزوماً یک بحران میانسالی نیست (زیرا باز هم این موارد وجود ندارد) ، اما - همانطور که بچه ها می گویند - مبارزه واقعی است.

بهترین شرط شما برای احساس خونریزی کمتر است: 'ویتبورن می گوید:' به هر نشانه ای که نشان می دهید برچسب 'بحران میانسالی' یا بیماری رو می زنید را ببینید و بگویید: 'واقعاً چه اتفاقی با من می افتد؟' سپس ، او توصیه می کند از خود بپرسید که چگونه می توانید به مسائل اصلی و اساسی بپردازید و چه قدم هایی را می توانید برای احساس بهتر ، یادگیری از این تجربه یا رشد بردارید.



Btw ، علم می گوید بزرگسالی ** از نظر فنی ** تا 30 سالگی شروع نمی شود:

کار ناگهان از گذشته احساس سختی بیشتری می کند؟ هاگورتی می گوید ، این احتمالاً به این دلیل نیست که شما هیچ انرژی واقعی ندارید - مهم نیست که چقدر احساس خستگی کرده اید. به احتمال زیاد ، شما فقط خسته شده اید. هاگورتی یاد می گیرد که این درس را از هوارد اچ استیونسون ، استاد برجسته بنیاد Sarofim-Rock Baker در دانشکده بازرگانی هاروارد و نویسنده کتاب فقط کافی است: ابزاری برای ایجاد موفقیت در زندگی و کار شما . او به او گفت ، 'اگر سال به سال همان کار را انجام دهی ، این کسالت را احساس خواهی کرد. بنابراین ، آیا شما 20 سال تجربه دارید ، یا یک سال تجربه 20 بار دارید؟ '

اگر با دومی پاسخ دهید ، پس احتمالاً به حالت بحران رفته اید زیرا اشتیاق به یک چالش جدید دارید. هاگرتی پیشنهاد می کند هدف خود را دوباره پیدا کنید و با 'ایجاد قدرت در نقاط قوت خود' فعالیتهای بیشتری را انجام دهید که باعث خوشحالی شما می شود. شاید این به معنای این باشد که از رئیس خود بخواهید روی قسمت دیگری از مسئولیت های کاری شما تمرکز کند ، یا از مهارت هایی که قبلاً برای تبدیل شدن به یک مسیر مجاور برای حرفه خود باید استفاده کنید استفاده کنید. راه حل فوری؟ نه ، اما این یک روش مطمئن برای احساس است بیشتر برآورده شده

داستان مرتبط

وقتی به نظر می رسد دیوارهای مسئولیت در حال بسته شدن است - خانواده ، محل کار ، وام مسکن (بنابراین به معنای واقعی کلمه) - می توانید احساس سنگینی کنید و دیگر جایی برای رفتن ندارید. و ، تا حدی ، شما هستند گیر این زندگی که تو خلق کردی هاگرتی می گوید: 'اما نکته این است که اگر فقط یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید ... از آن عبور خواهید کرد.'

یک چیز برای اینکه شعار کمتر شبیه یک شعار شود ، خوب است؟ به یاد داشته باشید که این مسئولیت ها نوع خوبی هستند. اینجاست که نظریه انتخاب احساسی - اجتماعی ، توسعه یافته توسط لورا کارستنسن ، استاد روانشناسی و مدیر بنیانگذار مرکز ماندگاری استنفورد در دانشگاه استنفورد ، وارد دانشگاه شد. او دریافت که با افزایش سن ، افراد به طور طبیعی شروع به تمرکز بر روی آنچه که به آنها رضایت عاطفی و معنا می دهد ، مانند فرزندان ، شغل و خانه خود می کنند. زندگی

اگر به انگیزه ای احتیاج داشته باشم چه؟

هاگرتی پیشنهاد می کند دوباره با دوستان قدیمی خود که ممکن است در طی این سالها ارتباطتان را از دست داده باشید ، دوباره ارتباط برقرار کنید ساختن موارد جدید با گرفتن یک سرگرمی جدید یا سرانجام به دنبال علاقه ای دیرینه. این می تواند به تحقق آنچه او 'کمی هدف' می نامد کمک کند ، یعنی هر فعالیتی - اعم از کلاس دوچرخه سواری یا درس گیتار - که به شما دلیلی می دهد صبح از رختخواب بیرون بیایید. (او می گوید ، 'هدف بزرگ' غالباً خانواده شما هستند ، به ویژه فرزندان و نوه ها ، اما همچنین می تواند چیزی بیرونی باشد ، مانند یک هدف سیاسی.)

وزن مدفوع یبوست چقدر است

در نهایت ، دانستن اینکه شما هستید نه ویتبورن می افزاید: داشتن یک بحران میانسالی به خودی خود می تواند احساس بهتری داشته باشد. هفته یا ماه بد (یا چندین)؟ مطمئن. اما این یک 'بحران' نیست - این فقط یک قسمت طبیعی دیگر از بزرگ شدن است.

لیندسی گلر سردبیر عشق و زندگی در ما است ، متخصص در اخبار سرگرمی و پوشش فرهنگ.