به گفته متخصصان تغذیه ، نحوه خوردن کتو در تاکو بل

چشیدن منوی بین المللی تاکو بل راشل موریگتی ایماژ

ممکن است فکر کنید که حذف کربوهیدرات و غذا خوردن به طور عملی همه انجام چربی در دنیای رانندگی از طریق تاکوها و تورتیلا غیرممکن است - اما مردم گوآکامول خود را نگه دارید ، زیرا کتو تاکو بل کاملاً عملی است.



در واقع ، تقریباً (جرات می کنم بگویم) آسان . منظورم این است که Taco Bell کاملاً در روند کتو قرار دارد که آنها حتی با Taco Bell بسته بندی شده چدار کریسپس .

تا زمانی که مایل به انجام چند مورد تعویض (آدیو ، تورتیلای گندم) هستید ، می توانید از یک فست فود مکزیکی مورد علاقه خود با یک ماده کاملاً وعده غذایی کتو دوستانه ، چه برای صبحانه ، میان وعده در اواخر شب یا هر چیز دیگری در این میان.



نحوه انجام این کار به شرح زیر است: ابتدا از پوسته تاکو ، تورتیلا ، برنج و لوبیا صرف نظر کنید. سپس ، اضافه کنید پروتئین ، به علاوه پنیر ، خامه ترش ، و گوآکامول برای چربی ها ، گابریل مانچلا RD ، LDN ، متخصص تغذیه می گوید.

چه چیزی برای روز ولنتاین دریافت می کنم



می توانید همان روز آن را یک روز صدا کنید ، اما این کار را نکنید. مانسلا می گوید: 'همیشه بهتر است مواد افزودنی اضافه کنید که میزان مواد مغذی را به حداکثر برسانید.' اصولاً ، از سبزیجات صرف نظر نکنید ، بچه ها.

مانسلا می گوید: 'کاهو و گوجه فرنگی رمنی بسیار زیبا هستند زیرا بدون هیچ گونه قند اضافی به آنها بافت و طعم می بخشد.' سفارش شما هرچه باشد ، حتماً آن را با مقداری رنگ (و نه فقط رنگ پنیر) پر کنید.

در غیر این صورت ، فقط مراقب باشید که سفارش کتو تاکو بل شما سدیم را زیاد کند. ( کاسه قدرت استیک حاوی 1،190 میلی گرم حجم زیاد مواد است.) ایده آل نیست ، اما اگر نمک را در بقیه روز تماشا کنید و بزرگ نباشید ، بزرگ نیست. به درایو از طریق ضربه بزنید در reg.



هر چند دفعه بعد ، هانکر گرفتید ، با یکی از این سفارشات کتو تاکو بل مورد تایید متخصص تغذیه همراه شوید و ادویه را خیس کنید.

یکی کاسه منوی استیک پاور
مشاهده این پست در اینستاگرام

برای آخر هفته نیرو بگیرید. # PowerMenuBowl

پستی که توسط تاکو بل (tacobell) در 23 آگوست 2018 در ساعت 2:53 بعد از ظهر PDT

تغییر شکل کاسه منوی Power Taco Bell آسان است ، و این گزینه خوبی برای رژیم های غذایی کتو است.

مانچلا می گوید: 'این کار شخصی من است.' 'من پروتئین مضاعف (استیک یا مرغ) و همچنین پنیر و کاهو را برای طعم و کرانچ اضافه می کنم.' البته فقط از برنج و لوبیا صرف نظر کنید.



در هر وعده (قبل از تعویض): 480 کالری ، 20 گرم چربی ، 50 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم فیبر ، 2 گرم قند ، 26 گرم پروتئین

دو کاسه کوچک اسکیلت
مشاهده این پست در اینستاگرام

نوعی عجله صبحگاهی من ️

پستی که توسط تاکو بل (tacobell) در 2 آگوست 2018 در ساعت 9:59 صبح PDT

سیب زمینی ها را عوض کنید و این کاسه صبحانه کاملاً کتو است. مانچلا توصیه می کند اگر این غذا را صبحانه مصرف می کنید ، تخم مرغ را دو برابر کنید. در غیر این صورت ، یک میان وعده عالی با پروتئین بالا ایجاد می کند که مناسب کتو و فاقد گوشت است.

در هر وعده (قبل از تعویض): 180 کالری ، 11 گرم چربی ، 16 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم فیبر ، 5 گرم پروتئین ، 5 گرم قند

3 بیف بوریتو عالی
مشاهده این پست در اینستاگرام

بیایید در مورد چیز هیجان انگیز ... مانند بوریتو صحبت کنیم.

پستی که توسط تاکو بل (tacobell) در تاریخ 16 مه 2018 در ساعت 5:44 بعد از ظهر PDT

لفاف را خالی کنید (یک کاسه بخواهید) و لوبیای رب شده ، و این بوریتو کلاسیک یکی دیگر از انتخاب های برتر کتو برای مانسلا است.

او می گوید: 'همانند کاسه منوی پاور ، تا آنجا که ممکن است گوشت بدون چربی اضافه کنید.' 'مقدار کاهو و گوجه فرنگی اضافی بخواهید.'

اگر عطر و طعم لوبیای تازه شده را از دست داده اید ، کمی سس تندتر سنگین شوید (و پنیر و گوآک را فراموش نکنید).

در هر وعده (قبل از تعویض): 370 کالری ، 14 گرم چربی ، 51 گرم کربوهیدرات ، 9 گرم فیبر ، 4 گرم قند ، 16 گرم پروتئین

4 Bacon Grande Scrambler Burrito
مشاهده این پست در اینستاگرام

با این کار از رختخواب خارج می شوید. # گراند اسکرامبلر

پستی که توسط تاکو بل (tacobell) در تاریخ 6 اکتبر 2015 ، ساعت 8:07 بعد از ظهر PDT

مانچلا می گوید: 'اگرچه سیب زمینی به طور سنتی به این وعده غذایی نوعی بافت و دلپذیری می بخشد ، اما می توانیم مقدار تخم مرغ را دو برابر کرده و به جای آن مقداری خامه ترش و گوآکامول برای چربی سالم به آن اضافه کنیم تا کتو شود.'

در غیر این صورت ، Grande Scrambler خود را در یک کاسه و نه بسته بندی سفارش دهید و از طرف او پیکو د گالو بخواهید تا کمی رنگ بپاشد.

در هر وعده (قبل از تعویض): 370 کالری ، 33 گرم چربی ، 65 گرم کربوهیدرات ، 5 گرم فیبر ، 4 گرم قند ، 21 گرم پروتئین

5 سالاد بیف فیستا تاکو
مشاهده این پست در اینستاگرام

این مبارزه # گیاهخواری نیست ، بلکه تصمیم گیری در مورد تصمیم گیری در مورد آن است.

پستی که توسط تاکو بل (tacobell) در تاریخ 1 اکتبر 2015 ، ساعت 2:47 بعد از ظهر PDT

کاسه تاکو اختیاری برای این کاسه ممنوع است ، و از آنجا فقط باید نوارهای برنج ، لوبیا و تورتیلا را مخلوط کنید.

با انتخاب خامه ترش و گوآك اضافی ، چربی ها را زیاد كرده و پیكو د گالو و فلفل اضافی را به رنگ اضافه كنید.

در هر وعده (قبل از تعویض): 740 کالری ، 38 گرم چربی ، 75 گرم کربوهیدرات ، 12 گرم فیبر ، 5 گرم قند ، 25 گرم پروتئین

6 صبحانه برشته پنیر سوسیس سوسیس بوریتو
مشاهده این پست در اینستاگرام

شما الان یک فرد صبح هستید.

پستی که توسط تاکو بل (tacobell) در تاریخ 29 سپتامبر 2014 ، ساعت 7:01 صبح PDT

مانچلا می گوید: 'پنیر موجود در این بوریتو صبحانه کمی چربی اما یک عطر و طعم اضافه می کند ، بنابراین تورتیلا را بیش از حد از دست ندهید.'

شما این تمرین را می دانید: شما باید از بسته بندی واقعی این محصول صرف نظر کنید (شاید آن را با قاشق قاشق کنید؟) اما در غیر این صورت ، این یک رویای کتو خور است.

در هر وعده (قبل از تعویض): 340 کالری ، 17 گرم چربی ، 36 گرم کربوهیدرات ، 12 گرم فیبر ، 3 گرم قند ، 1 گرم پروتئین

7 تخم مرغ برهنه تاکو
مشاهده این پست در اینستاگرام

به همه آن تاکوهای وفل نگاه کنید. #روی میز

پستی که توسط تاکو بل (tacobell) در تاریخ 6 دسامبر 2014 ، ساعت 8:10 صبح PST

برای اینکه این سفارش صبح به نتیجه برسد ، بدون سیب زمینی انتخاب کنید ، یک قاشق چنگ بزنید ، و قاشق چنگال کنید. (آیا آنها قرار است به زودی پوسته های کتو تاکو را کشف کنند یا چه؟)

مانسلا پیشنهاد می کند برای افزایش میزان چربی در این صبحانه تخم مرغ ، کمی پنیر ، گوآکامول یا استیک (یا هر سه مورد) اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه در دسترس نیست