‘خوردن کم کربوهیدرات به من اجازه می دهد هنوز هم غذاهای خوشمزه داشته باشم * و * ارتباط بهتری با غذا ایجاد کنم '

شانه ، لباس ، بازو ، مفصل ، گردن ، عضله ، عکاسی ، سینه ، موهای بلند ، عکسبرداری ، لیز دلانی

نام من لیز دلانی است ( lizingoodtaste ) ، و من یک طراح گرافیک 25 ساله از فاکسبورو ، ماساچوست هستم. من می خواستم برای یک واقعه مهم در زندگی دوستم وزن کم کنم ، بنابراین کم کربوهیدرات مصرف کردم و CrossFit را مصرف کردم - و با موفقیت 60 پوند وزن کم کردم.




وزن من قبلاً مانند سایه ای تاریک بر زندگی ام بود. وزن من - و اینکه چگونه باعث می شد خودم را درک کنم - بسیار طاقت فرسا بود. من حتی تاکنون کاملاً نمی دانستم که چقدر زندگی من را کنترل می کند ، اما اکنون که به عقب نگاه می کنم ، این چیزی بود که مانع زندگی من شد.

دائما احساس خستگی و خستگی می کردم. من یک زن 20 ساله بودم که به سختی می توانم از یک پله بالا بروم بدون اینکه نفس نفس بکشم. در 23 سالگی ، من در سنگین ترین وزن 215 پوندی بودم. من خسته شدم



مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط Liz shared به اشتراک گذاشته شده است (lizingoodtaste)

لحظه ای که باعث شد بالاخره من را متعهد به تغییر سبک زندگی کنم این بود که بهترین دوست من از من خواست که خدمتکار او باشم.



فوریه 2018 بود و من برای او غرق در شادی و خوشحالی شدم. اما نمی توانستم کمکی کنم اما فوراً اضطراب ایستادن در کنار او و راحت نبودن در پوست خودم را شروع کردم. آن لحظه برای من نقطه عطف بود. من یک هدف و یک تاریخ دقیق (عروسی او!) داشتم تا واقعاً به من انگیزه دهد که سفر را شروع کنم. من می خواستم وقتی که در کنار بزرگترین دوست خود در روز بزرگ او قرار داشتم ، احساس بهترین حالت را داشته باشم و این همان کاری است که من انجام دادم.

مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط Liz shared به اشتراک گذاشته شده است (lizingoodtaste)

من * وقت * زیادی را صرف تحقیق در مورد تغذیه و کاهش وزن کردم.

من فکر می کنم من شاید سه تا چهار ماه دیوانه وار در حال گوگل کردن بودم و ساعت ها را صرف Pinterest کردم تا به دنبال اطلاعات ، دستور العمل ها و الهامات تغذیه ای باشم. به همان اندازه که طاقت فرسا بود ، خیلی چیزها یاد گرفتم. اگرچه من در مورد چیزهایی که می خواندم و به خصوص در اینترنت اعتقاد داشتم بسیار محتاط بودم ، اما از طریق اینستاگرام توانستم با بسیاری از حساب ها ارتباط برقرار کنم که واقعاً با من صحبت می کردند و به من الهام می دادند.



من می دانستم که وقتی صحبت از عادات غذایی ام می شود ، نیاز به یک تغییر شدید دارم. من وقتی ته غذا خوردم ته قله بودم. شب به شب ، زیاد غذا می خوردم تا اینکه از معده ام مریض شدم. وقتی گرسنه نبودم می خوردم. من غذا می خورم تا با چیزهایی کنار بیایم که نمی خواهم روبرو شوم. غذا ، در آن زمان ، دشمن من بود.

مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط Liz shared به اشتراک گذاشته شده است (lizingoodtaste)

تصمیم گرفتم با یک رژیم کم کربوهیدرات شروع به سفر کاهش وزن کنم. من می خواستم یک تغییر * بزرگ * درست از بیرون دروازه ایجاد کنم و احساس کردم این بهترین گزینه برای من است. این کار نیز عملی به نظر می رسید ، در حالی که با رژیم های گذشته ای که انجام داده بودم ، همیشه تغییرات زیادی وجود داشت که باید در آنها انجام دهم که به درد من نخورد. من واقعاً فقط بر مصرف کربوهیدرات من متمرکز شده است تقریباً برای اولین سال سفرم. من از نان ، ماکارونی و غذاهای فرآوری شده دور ماندم - چیزهایی که می دانستم ضعف من است.



بهترین قسمت انتخاب a رژیم کم کربوهیدرات این بود که من هنوز قادر به خوردن چیزهای خوشمزه هستم. من تازه بیشتر از انواع غذایی که در بدنم می گذارم آگاه شدم. همچنین به من این امکان را داد که یاد بگیرم عاشق آشپزی دوباره باشم وقتی در آشپزخانه هستم و می آیم خیلی خوشحال می شوم گزینه های سالم به دستورهای مورد علاقه من

من هم بعد از ساعت 7 بعد از ظهر غذا را ترک کردم یکی از بزرگترین سقوطهای من پرخوری اواخر شب بود. این قانون کوچک به من کمک کرد تا رابطه بسیار بهتری با غذا برقرار کنم.

این محتوا از اینستاگرام وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط لیز به اشتراک گذاشته شده است (lizingoodtaste)

این چیزی است که من اکنون در یک روز معمولاً می خورم:

  • صبحانه: یک نوار پروتئینی با ماست. میله های پروتئینی مورد علاقه من در حال حاضر میله های G2G و میله های اطلس است.
  • ناهار: کدو حلوایی اسپاگتی با سوسیس مرغ گوجه فرنگی خشک شده با آفتاب ، روی آن با پستو وگان Trader Joe قرار دارد.
  • تنقلات، خوراک مختصر: بادام نمک و سرکه ، تند گوشت گاو ، یک موز ، یا یک لرزش پروتئین.
  • شام: بوقلمون زمینی مخلوط با چاشنی تاکو با دو بسته بندی کم کربوهیدرات Trader Joe ، در آن مقداری پیکو د گالو ، آووکادو و کاهو قرار دارد.
  • دسر: کلوچه های پروتئینی بلغور جو دوسر موز.
    این محتوا از اینستاگرام وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.
    مشاهده این پست در اینستاگرام

    پستی که توسط Liz shared به اشتراک گذاشته شده است (lizingoodtaste)

    رفتن به باشگاه در حال حاضر بهترین بخش روز من است.

    این محتوا از اینستاگرام وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.
    مشاهده این پست در اینستاگرام

    پستی که توسط لیز به اشتراک گذاشته شده است (lizingoodtaste)

    این مکان به مکانی تبدیل شده است که می توانم منطقه بندی کنم و حدوداً یک ساعت را به خودم اختصاص دهم. می توانم خودم را از راههایی که هرگز تصور نمی کردم تحت فشار قرار دهم و خودم را هر روز بیشتر و بیشتر پیشرفت می کنم.

    من پیوستم کراس فیت حدود نه ماه پیش ، و این بهترین تصمیمی بود که گرفته ام. قبل از آن ، من پنج روز در هفته به باشگاه می رفتم و یک راهنمای بدنسازی را دنبال می کردم. اما متوجه شدم که می خواهم اوضاع را تغییر دهم و CrossFit این کار را برای من انجام داد. من به طور معمول CrossFit را سه تا چهار روز در هفته انجام می دهم و سپس کاردیو را انجام می دهم ، مانند کلاس دوچرخه سواری یا دویدن ، روزهای دیگر. من همچنین سعی می کنم امسال چیزهای جدیدی امتحان کنم. من هدفم را تعیین کردم که امسال 5 کیلوگرم اجرا کنم و فقط طی دو هفته دیگر یکی را اجرا خواهم کرد. نمی توانم بیشتر هیجان زده شوم!

    این محتوا از اینستاگرام وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.
    مشاهده این پست در اینستاگرام

    پستی که توسط لیز به اشتراک گذاشته شده است (lizingoodtaste)

    من 60 پوند وزن کم کردم مدت زمان 10 ماه

    دیگر بهانه گیری نکردم. حتی در روزهای سخت ، وقتی تنها کاری را که می خواستم انجام دهم تسلیم شدن بود ، هرگز به خودم اجازه نمی دادم بهانه ای برای ادامه کار ندهم. من یک هدف مشخص داشتم و به خودم قول دادم که همه کارها و هر کاری را انجام می دهم تا خودم را به آنجا برسانم. من اعتقاد راسخ به صبر ، قوام و مثبت بودن دارم. این سه مورد به تنهایی به من اجازه داده است که از نظر جسمی و روحی به زنی قدرتمند که امروز هستم تبدیل شوم.

    افراد زیادی در مورد ترس از چیزهای ناشناخته پس از کاهش وزن صحبت نمی کنند. ترس از افزایش وزن و ترس از بازگشت به روش های قبلی وجود دارد. این افکار غالباً از ذهن من عبور می کنند. اما یادآوری به خودم که فقط 60 پوند وزن کم کردم فقط ثابت می کند که از نظر روحی و جسمی چه قدرتی داشتم. همه این ترس ها فقط ذهنی است.

    ماست یخ زده برای شما مضر است

    هیچ چیز انگیزه ای بیش از این نیست که خودم را نشان دهم و به اهدافم برسم. اگر و هنگامی که احساس می کنید ترس به وجود آمده است ، به یاد داشته باشید چرا تصمیم گرفتید شروع کنید برای خودتان ظاهر شوید و با آنچه توانایی آن را دارید متحیر خواهید شد.

    این محتوا از اینستاگرام وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.
    مشاهده این پست در اینستاگرام

    پستی که توسط Liz shared به اشتراک گذاشته شده است (lizingoodtaste)

    این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شاید بتوانید اطلاعات بیشتری در مورد این و مطالب مشابه را در piano.io بیابید