آیا می توانید از شر Cankles خلاص شوید؟

cankle-cures.png شاتر استوک

اگرچه ما به خصوص طرفدار نام 'cankles' نیستیم ، اما یافتن دلیل اصلی مچ پا گسترده می تواند کارایی بیشتری در مناسب تر کردن booties شما داشته باشد - به خصوص اگر جرم اضافی در آنجا چیز جدیدی باشد. کارولین Cederquist ، MD ، خالق و نویسنده کتاب ، می گوید: همچنین می تواند به شما در بهبود سلامت کلی کمک کند. رژیم غذایی MD Factor .



در اینجا ، ما پنج عامل مشترک ایجاد انقباض را به اشتراک می گذاریم - و چگونگی مبارزه با آنها برای بازی های سکسی و بدن سالم.

1. افزایش وزن
Cederquist می گوید: 'با افزایش وزن ، تعداد ذخیره چربی در پاها نیز افزایش می یابد.' 'غالباً ، دلمه ناشی از کشش جاذبه ذخایر چربی به سمت پایین مچ پا و ساق پا است.'



رفع: Cederquist می گوید ، رسیدن به یک وزن سالم از طریق رژیم غذایی و ورزش می تواند کمک کند. او توصیه می کند تمرین خود را با بلسترهای چربی کل بدن که اضافه کاری جدی روی عضلات ساق پا دارند انجام دهید. تلاش كردن طناب پرش ، سرعت دویدن و سر و صدا کردن از جک های پرشی.



2. ژنتیک
Cederquist ، که خاطر نشان می کند برخی از زنان با مفاصل بزرگ مچ پا ، عضلات ساق پا رشد نکرده یا هر دو متولد می شوند ، اگر یکی از والدین شما مچ پا بزرگ داشته باشد ، احتمالاً ژنتیک حداقل مقصر مقصر شماست.

رفع: شما نمی توانید ژنتیک خود را تغییر دهید ، اما می توانید توجه تمرین خود را به سمت گوساله ها ، یک گروه عضلانی که اکثر خانم ها ، حتی بدن مناسب ، از دست می دهند ، معطوف کنید. تمرین بسیار پاشنه دار را امتحان کنید .

3. احتباس مایعات
از بین رفتن ناگهانی مچ پا قابل تشخیص است که اغلب به دلیل احتباس مایعات ایجاد می شود - یا به دلیل مصرف سدیم یا بارداری ، به گفته سدرکویست. در حالی که سدیم بدن را به آویختن روی آب و نفخ تشویق می کند ، بارداری اغلب با گردش خون ضعیف همراه است که می تواند باعث جمع شدن خون در مچ پا شود.



رفع: جوراب های فشرده سازی می توانند به سرعت تورم را تسکین دهند ، اما برای ادامه نتایج ، باید رژیم خود را رعایت کنید. Cederquist می گوید ، بر اجتناب از غذاهای غنی از سدیم مانند غذاهای آماده و فست فود تمرکز کنید. جلوگیری از کمبود آب بدن از طریق دریافت مایعات کافی (پوست شما باید زرد روشن یا شفاف باشد) همچنین می تواند از احتباس مایعات جلوگیری کند. اگر باردار هستید ، همیشه ایده خوبی است که در مورد هرگونه عوارض سلامتی (حتی تورم مچ پا) با پزشک خود مشورت کنید.

4. داروها
به گفته موسسه ملی بهداشت (NIH) ، داروهای ضد افسردگی ، داروهای فشار خون و هورمون ها (مانند استروژن موجود در قرص های جلوگیری از بارداری) می توانند باعث ایجاد تورم در مچ پا و پاهای برخی از خانم ها شوند.

چگونه می توان طی 6 ماه 80 پوند از دست داد

رفع: اگر در همان زمان شروع Rx جدید مچ پا از بین رفت ، در مورد عوارض احتمالی با پزشک خود صحبت کنید. به گفته NIH وی ممکن است بتواند مارک دیگری برای شما تجویز کند که با بدن شما موافقتر باشد.



5. بیماری
Cederquist می گوید: در حالی که دندان های نادر به ندرت باعث نگرانی جدی می شوند ، بیماری های کلیوی ، نارسایی کبدی ، نارسایی قلبی ، لخته های خون و سایر مشکلات پزشکی می توانند احتباس مایعات را به خصوص در اطراف مچ پا افزایش دهند.

رفع: اگر علائم نگران کننده دیگری مانند خستگی ، تغییر در ادرار ، حالت تهوع یا تنگی نفس را تجربه می کنید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر از ما :
3 راه برای به حداقل رساندن چربی سرسخت صورت
چگونه می توان لاغر شد وقتی ژن های شما علیه شما کار می کنند
8 ماده غذایی که باعث کاهش التهاب می شوند و به کاهش وزن کمک می کنند