9 گزینه وگان در Panera که حتی گوشت خواران هم دوست دارند

ظرف ، غذا ، آشپزی ، سالاد باغ ، سالاد ، سبزیجات ، مواد اولیه ، سبزیجات برگ ، سالاد اسفناج ، سالاد یونانی ، پانرا

اگر رویاهای استرس شما ایستادن جلوی صفحه منو است ، دست خود را بلند کنید و سعی کنید گزینه ای وگان را پیدا کنید که در واقع می توانید بخورید. (آیا من فقط می توانم مرغ را از این طریق مخلوط کنم؟ آیا پانسمان حاوی لبنیات است؟ راهنما !!!)



خوب ، اول از همه ، یک نفس عمیق بکشید. Panera تعدادی دارد گیاهی پیشنهادات در فهرست آنها - بعضی کاملاً وگان ، یا می توان آن را فقط با یک تنظیم کوچک انجام داد (فکر کنید: پنیر یا مرغ را خالی کنید).

باور نمی کنید؟ تمام گزینه های Panera vegan را در زیر بررسی کنید.



1 سالاد سبزیجات فصلی سالاد باغی ، غذا ، ظرف ، سالاد ، سبزیجات ، مواد اولیه ، غذاها ، سالاد اسفناج ، سبزیجات برگ ، سبزیجات بهاری ، پانرا

این سالاد سبزیجات متشکل از یک دسته مواد مغذی است ، اما اثری از لبنیات یا گوشت نیست.



عناصر: مخلوط آروگولا ، رومین ، کلم پیچ و رادیکویو ، گوجه فرنگی رسیده انگور ، پیاز قرمز و خیارهای خرد شده که با وینگرت بالزامیک با چربی کاهش یافته انداخته می شوند.

در هر سالاد کامل: 180 کالری ، 11 گرم چربی (2 گرم چربی اشباع) ، 150 میلی گرم سدیم ، 19 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم فیبر ، 12 گرم قند ، 4 گرم پروتئین.

دو سالاد توت فرنگی (بدون مرغ) ظرف ، غذا ، آشپزی ، سالاد باغ ، سالاد ، مواد اولیه ، سالاد میوه ، سبزیجات ، غذاهای گیاهی ، تولید ، پانرا

برای یک سالاد سرگرم کننده و تابستانی ، این گزینه که در آن توت فرنگی قرار دارد یک انتخاب عالی است. فقط مطمئن شوید که آن را بدون مرغ سفارش دهید و همه چیز آماده خواهد شد.

چگونه می توانم از بین بروم



عناصر: رمار ، پرتقال ماندارین و توت فرنگی تازه ، زغال اخته و آناناس که در سس کوکنار ریخته می شوند و روی آنها قطعات اسپند تست شده قرار دارد.

به ازای هر سالاد کامل (بدون مرغ): 210 کالری ، 11 گرم چربی (1 گرم چربی اشباع) ، 125 میلی گرم سدیم ، 28 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم فیبر ، 22 گرم قند ، 20 گرم پروتئین.

3 سالاد یونان مدرن با کینوا (بدون فتا) ظرف ، غذا ، آشپزی ، سالاد ، ماده اولیه ، طبوله ، سبزیجات ، انار ، محصول ، سوپرفود ، پانرا

کینوا خوش طعم ، زیتون کالاماتا و بادام همه در این غذای خوشمزه جمع می شوند مدیترانه ای سالاد. با مخلوط کردن فتا آن را وگان کنید.



عناصر: مخلوط گوجه فرنگی کوینوآ ، سوفریتو ، رومین ، کلم پیچ ، خیار و زیتون کالاماتا که با لباس یونانی ریخته و بادام تست شده برشته شده است.

به ازای هر سالاد کامل (همراه با فتا): 520 کالری ، 43 گرم چربی (7 گرم چربی اشباع) ، 880 میلی گرم سدیم ، 26 گرم کربوهیدرات ، 7 گرم فیبر ، 4 گرم قند ، 12 گرم پروتئین.

4 سالاد تند تایلندی (بدون مرغ) آشپزی ، غذا ، غذا ، مواد اولیه ، سالاد ، سبزیجات ، محصول ، غذاهای گیاهی ، فتوش ، گیاه ، پانرا

اگر عاشق غذاهای تایلندی هستید ، این سالاد بسته بندی شده با پروتئین ، جشن جدید شما خواهد بود. آن را بدون مرغ سفارش دهید تا گیاهخوار باشد.

عناصر: رمار ، تکه های بادام هندی بو داده ، ادامام برشته شده در آتش ، مخلوط فلفل قرمز و هویج ، نوارهای گشنیز و وونتون که با وینیگرت چیلی تایلندی کم چرب ریخته شده و با سس بادام زمینی پخته شده است.

به ازای هر سالاد کامل (همراه با مرغ): 490 کالری ، 21 گرم چربی (3 گرم چربی اشباع) ، 970 میلی گرم سدیم ، 41 گرم کربوهیدرات ، 8 گرم فیبر ، 13 گرم قند ، 38 گرم پروتئین.

5 ساندویچ Veggie مدیترانه ای (بدون فتا) ظرف ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، ساندویچ ، ساندویچ بولونیا ، ساندویچ بیکن ، تولید ، پاسترامی ، غذای اصلی ، پانرا

هوس ساندویچ می کنید؟ این مدیترانه ای شنی دارای سبزیجات سالم است. آن را بدون نسخه فتا برای نسخه وگان سفارش دهید.

عناصر: فلفل دلمه ای ، خیار ، سبزی زمردی ، گوجه فرنگی رسیده انگور ، پیاز قرمز و هوموس گشنیز-جالاپنیو با نمک و فلفل روی ریحان گوجه فرنگی نازک ، Zelly sweet Peppadew.

در هر ساندویچ کامل (همراه با فتا): 440 کالری ، 13 گرم چربی (3 گرم چربی اشباع) ، 1250 میلی گرم سدیم ، 66 گرم کربوهیدرات ، 7 گرم فیبر ، 8 گرم قند ، 18 گرم پروتئین.

هر چیزی در mcdonalds فاقد گلوتن است
6 کاسه آبگوشت کینوا عدس وگان غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، تولید ، سوپرفود ، دستور العمل ، سالاد ، غذاهای لائوتی ، بلغور ، پانرا

اگر گزینه دلچسب تری را احساس می کنید ، این کاسه آبگوشت بسته بندی شده با پروتئین باید این کار را انجام دهد.

عناصر: کینوا ارگانیک و برنج قهوه ای ، مخلوط عدس ، سوفریتو گوجه فرنگی ، کلم پیچ و اسفناج تازه با یک چرخ لیمو در آبگوشت سویا میسوی امامی ما.

در هر کاسه کامل: 270 کالری ، 7 گرم چربی (1 گرم چربی اشباع) ، 890 گرم سدیم ، 43 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم فیبر ، 3 گرم قند ، 22 گرم پروتئین.

7 10 سوپ سبزیجات غذا ، غذا ، آشپزی ، سوپ ، مواد تشکیل دهنده ، هاریرا ، تولید ، مینسترون ، گازپاچو ، دستور العمل ، پانرا

بله ، شما هنوز هم می توانید سوپ پانرا را سفارش دهید! سوپ 10 سبزی 100 درصد وگان است.

عناصر: گوجه فرنگی ، فلفل قرمز و زرد ، پیاز ، ذرت ، هویج ، خرده چوب سوئیس ، فلفل پوبلانو و سیر در سبزیجات مزه دار شده با نخود ، برنج قهوه ای جوانه زده و فلفل قرمز ، چیا سیاه ، املا ، توت سیاه و چیلی حلب خشک. بالای چرخ لیمو.

در هر کاسه: 100 کالری ، 2 گرم چربی (0 گرم چربی اشباع) ، 1090 میلی گرم سدیم ، 16 گرم کربوهیدرات ، 4 گرم فیبر ، 6 گرم قند ، 5 گرم پروتئین.

8 اسموتی هلو و بلوبری با شیر بادام غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، میوه ، خامه ، اسموتی ، دسر منجمد ، Taramasalata ، گیاه ، پانرا

در حالی که بیشتر Panera است اسموتی از ویژگی های لبنی ، در این ترکیب هلو و بلوبری به جای آن از شیر بادام استفاده می شود.

عناصر: پوره های هلو و انبه و کنسانتره های آب انگور سفید و میوه های میوه خاکی با مخلوط بلوبری تازه و شیر بادام مخلوط شده است.

در هر اسموتی: 180 کالری ، 1 گرم چربی (0 گرم چربی اشباع) ، 35 میلی گرم سدیم ، 43 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم فیبر ، 39 گرم قند ، 2 گرم پروتئین.

9 Cold Brew - بادام وانیلی ماداگاسکار غذا ، آشپزی ، شکلات ، مواد جامد کاکائو ، تراشه شکلات ، پانرا

هنوز هم می توانید یک قهوه خامه ای بدون هیچ لبنیات اضافه شده دریافت کنید. این دم کرده سرد بادام وانیلی را برای انتخاب وگان انتخاب کنید.

عناصر: قهوه دم کرده سرد تیره با شربت وانیل ماداگاسکار و شیر بادام ، که روی یخ سرو می شود.

نحوه برش پیراهن سه راهی

در هر نوشیدنی: 100 کالری ، 1.5 گرم چربی (0 گرم چربی اشباع) ، 50 میلی گرم سدیم ، 20 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 17 گرم قند ، 1 گرم پروتئین.