8 ماده غذایی که قدرت سم زدایی طبیعی بدن شما را تقویت می کنند

wh-8-غذا-تقویت-بدن-سم زدایی-قدرت.jpg شاتر استوک

آب تمیز پاک کننده هایی که نوید می دهند به شما در سم زدایی کمک می کنند بسیار عصبانی هستند - اما این ایده که یک رژیم غذایی مایع می تواند به شما در از بین بردن مواد مضر کمک کند واقعاً منطقی نیست ، متخصصان تغذیه گفتند اندامهایی مانند کبد ، کلیه ها و روده ها از بدن دیگر از شر سموم مضر خلاص می شوند. آنچه شما می توانید انجام دهید؟ سلامت اندام های سم زدایی خود را تقویت کنید تا به طور طبیعی توانایی بدن شما را از شر سموم و مواد زائد خلاص کند. در اینجا ، Jaclyn London ، M.S ، R.D. ، یک متخصص تغذیه ارشد در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک ، غذاهایی را که باید از آنها استفاده کرد برای بهترین نتیجه به اشتراک می گذارد.



کنگر فرنگی
غذاهای سرشار از اینولین پروبیوتیک ، مانند کنگر فرنگی و مارچوبه ، به ایجاد پروبیوتیک در روده کمک می کنند (به عنوان مثال ، باکتری های خوب). لندن می گوید: 'برخی تحقیقات نشان داده اند که اینولین و سایر غذاهای حاوی پروبیوتیک ممکن است در بهبود سلامت کلی روده نقش داشته باشند ، که می تواند از بین بردن نقش سم زدایی کبد باشد.' 'اینولین اساساً باعث ایمنی بدن می شود قبل از اینکه مواد مغذی ما توسط کبد متابولیزه شود.'

جوانه بروکسل
نوش سبزیجات چلیپایی مانند جوانه بروکسل ، کلم ، کلم بروکلی و گل کلم که همگی سرشار از فیبر هستند. لندن می گوید: 'اینها با کمک به دفع از طریق حرکات روده ، سلامت روده ، سلامت کلیه و کبد را تقویت می کنند.' 'شما در حال ترویج نظم و ترتیب و اجازه دفع منظم سموم و مواد زائد هستید.' لندن می گوید ، همچنین مهم این است که این غذاها حاوی سولفورافان فیتوشیمیایی هستند ، که مطالعات نشان می دهد سلول های پیش سرطان زا از تأثیر منفی سایر سلولهای بدن جلوگیری می کند - بنابراین از سلامت تمام اعضای بدن شما پشتیبانی می کند.



بیشتر: 6 روش خوشمزه برای خوردن جوانه بروکسل



پرتقال ها
قرار گرفتن در غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ، به ویژه ویتامین C ، می تواند با کمک به تولید گلوتاتیون ، ترکیبی که برای سم زدایی در کبد ضروری است ، به بهبود عملکرد کبد کمک کند.

لباس حمام برای زنان با مشاعره بزرگ

تخم مرغ
احتمالاً شنیده اید که تخم مرغ ها 'کمکی به خماری' هستند ، درست است؟ به این دلیل که آنها سیستئین بالایی دارند ، اسید آمینه ای که نقش مهمی در تجزیه استالدئید ، محصول جانبی متابولیسم الکل دارد. لندن می گوید: 'با تبدیل استالدئید به آب و دی اکسید کربن ، سیستئین به عنوان ماده از بین برنده این ترکیب سمی در بدن ما عمل می کند.'

بیشتر: 5 کار جالب که می توانید با تخم مرغ انجام دهید



سیب زمینی های شیرین
ویتامین های گروه B (که در غلظت های زیادی در سیب زمینی شیرین یافت می شوند) برای کمک به بدن در فرآیند های تجزیه و تحلیل بدن نقش اساسی دارند. ویتامین های B6 ، B12 و ویتامین B فولات همه به هضم طبیعی ، عملکرد سلول ها و سلامت متابولیسم کمک می کنند.

عدس
عدس و لوبیا منبع خوبی از روی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند ، که بدن برای فرآیندهای متابولیک طبیعی در تمام اعضای بدن به آنها نیاز دارد. لندن می گوید: 'روی برای بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی که به هضم و متابولیسم کبد کمک می کنند نیز مهم است.'

بیشتر: 7 علامت که به میزان کافی روی دریافت نمی کنید



جو دوسر
این ماده اصلی صبحانه سرشار از فیبر محلول است ، بنابراین جو دوسر سرعت جذب مواد غذایی شما را کاهش می دهد. لندن می گوید: 'این همچنین به منظور عملکرد سالم روده و باکتری ها عمل می کند و باعث تحریک دفع صفرا توسط کبد می شود.' 'با کاهش مقدار صفرا که دوباره در روده جذب می شود ، بدن شما می تواند زباله های سمی مضر را از بین ببرد و تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را بهبود بخشد.' این اسیدهای چرب همچنین با تحریک رشد باکتری های مفید ، که باید بیشتر به هضم و دفع کمک کنند ، سلامت روده را بهبود می بخشد.

ماست
پروبیوتیک های موجود در ماست به سلامتی باکتری های مفید روده کمک می کنند تا بدن شما بتواند به راحتی مواد زائد را پردازش و دفع کند. لندن می گوید: 'همچنین ، یک نکته اساسی این است که ماست یونانی می تواند قند خون را تثبیت کند زیرا هم پروتئین زیادی دارد و هم کربوهیدرات را تأمین می کند.' 'این برای کسانی مهم است که ممکن است نگران عملکرد مناسب کبد پس از نوشیدن بیش از حد باشند. قند خون پایدار به معنی خماری سبک تر است.

بیشتر: 10 افسانه تغذیه سالم که متخصصان تغذیه می خواهند همین حالا دیگر اعتقاد نداشته باشید