6 بهترین چای برای خوابیدن

وقت صرف وقت در رختخواب martin-dmگتی ایماژ

اگر تا به حال خسته شده اید و فقط به بالش ضربه زده اید و خود را کاملاً بیدار دیده اید (مگر همه ما؟) ، پس می دانید که در پایان روز راحت شدن چقدر دشوار است.



یک نکته ممکن است مادربزرگ شما در کودکی پیشنهاد داده باشد: قبل از خواب یک فنجان چای داغ میل کنید. خوب ، این توصیه در واقع قانونی است (با تشکر ، G-Ma!) با توجه به توپ باربی ، R.D.N. ، بنیانگذار Nyoutrition. او می گوید: 'یک فنجان چای خوب علامت خوبی برای حواس شماست که شام ​​تمام شده و روز رو به پایان است.'

بولس می گوید ، فقط مطمئن شوید كه چای های بدون كافئین یا گیاهان را انتخاب كنید ، بسیاری از آنها مزایای اضافی تأمین آنتی اکسیدان و تقویت كننده سیستم ایمنی بدن را دارند. او می گوید: 'حداقل ، آنها یک روش خوش طعم برای هیدراتاسیون هستند.'




1. بابونه

ارگانیک بابونه 2 اونسDAVIDs TEA amazon.com19.82 دلار اکنون خرید کنید

این یکی احتمالاً جای تعجب ندارد - در مورد نوشیدنی هایی که به استراحت بهتر کمک می کنند ، بابونه یک انتخاب عالی است.

مباحثی برای شناختن شخصی



می گوید: 'بابونه گیاهی است که فواید دارویی به همراه دارد - یعنی با یک اثر آرام طبیعی همراه است که به شما کمک می کند در پایان یک روز پرتحرک خاموش شوید.' سامانتا کاستتی ، R.D. 'نشان داده شده است که بابونه باعث بهبود کیفیت خواب در افراد خاص می شود.'

درست است: برخی مطالعات نشان می دهد که بابونه نه تنها به تشویق خواب عمیق کمک می کند ، بلکه باعث کاهش استرس نیز می شود.

آیا خوب است هر روز تمرین کنیم؟

2. گل گشنیز

چای گیاهی به خوبی استراحت کرده استمعامله گر جو amazon.com7.00 دلار اکنون خرید کنید

بولس می گوید که او چای گل گاوزبان را از جمله موارد مورد علاقه خود برای چای های قبل از خواب می داند. در واقع ، کسی که در حال حاضر در کابینه او است ، این است چای گیاهی معامله گر جو استراحت خوب ، که شامل ترکیبی از برگهای گل پیاز ، گل بابونه ، و برگهای نعناع و نعناع فلفلی است که همه به استراحت بهتر شب کمک می کنند.


3. چای سبز بدون کافئین

چای سبز دکاف پریمیومچای استش amazon.com21.99 دلار اکنون خرید کنید



درست مثل پسر عموی کافئین دار (چای سبز معمولی) ، چای سبز بدون کافئین حاوی ترکیبی به نام L-theanine است که به شما در ایجاد احساس آرامش کمک می کند و احساس آرامش می تواند همان چیزی باشد که شما برای خوابیدن نیاز دارید. '

در یک 2017 مطالعه ، محققان دریافتند که مخلوط کردن کافئین در چای سبز و اجازه دادن به جادوی L-theanine کلیدی در بهبود کیفیت خواب و همچنین کاهش استرس است.


4. سنبل الطیب

چای آرامش ارگانیک شب شب ارگانیکداروهای سنتی amazon.com4.78 دلار اکنون خرید کنید

چای ریشه سنبل الطیب ، هنگامی که می خواهید از تنش خارج شوید گزینه ای جامد است. در حقیقت ، الف بررسی جامع از ریشه سنبل الطیب و اثرات آن بر خواب نشان داد که شرکت کنندگانی که به طور منظم از آن لذت می بردند 80 درصد بیشتر در مقایسه با بیمارانی که دارونما مصرف می کردند ، گزارش بهبود خواب داشتند.



کاستتی می گوید: 'فراتر از ترکیبات آرامبخش ، بسیاری از مردم نوشیدن چای داغ را یک مراسم آرامش بخش می دانند که می تواند زمینه را برای استراحت شبانه خوب فراهم کند.'

بهترین صبحانه برای خوردن لاغر شدن

5. اسطوخودوس

چای آرامش بخش آرامداروهای سنتی amazon.com26.28 دلار اکنون خرید کنید

اگر تا به حال مقداری روغن ضروری اسطوخودوس به مچ دست خود آغشته کرده اید و یا گل معطر را در طبیعت استشمام کرده اید ، از نزدیک می دانید که بوی آن چه آرام می کند. در آن صورت شوکه نخواهید شد که همان لایو به عنوان یک چای در مورد اسطوخودوس صدق می کند و بولس می گوید به همین دلیل است که همیشه در زرادخانه او است.


6. چای رازیانه و زنجبیل

چای یوگی - سهولت معدهیوگی amazon.com23.88 دلار اکنون خرید کنید

بولس می گوید چای هایی که به سمت هضم بهتر غذا هستند ممکن است خواب راحت تری نیز ایجاد کنند ، خوب ، آیا شما تا به حال با سو with هاضمه از آن نیمه شب ها بیدار بوده اید؟ داشته است داشتن؟

این چای سهولت معده یوگی شامل موادی مانند رازیانه و زنجبیل است که به گفته بولس برای شاد نگه داشتن مسیر هضم بدن مفید هستند.