4 اشتباه در آب گیری که ممکن است مرتکب شوید (و چگونه آنها را برطرف کنید!)

juicing.jpg شاتر استوک

نوشیدن مواد مغذی خود مدتی است که محبوبیت زیادی پیدا کرده است. و جای تعجب نیست - نوشیدنی It می تواند با افزایش مصرف ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی ، فواید زیادی برای سلامتی شما فراهم کند. مسئله این است که سردرگمی زیادی در مورد وجود دارد چگونه به شیره بعضی از افراد با ذهنیت رفتن به خانه یا بزرگ رفتن با آب برای صبحانه ، ناهار و شام شروع می کنند. دیگران آنقدر آب میوه به رژیم غذایی خود اضافه می کنند که کاملاً فواید سلامتی را نفی می کند. مهم نیست که معضل آب گیری شما چیست ، ما در اینجا به شما کمک خواهیم کرد. در اینجا چهار شکست آب گیری وجود دارد که می خواهید اجتناب کنید:



رفتن به همه یا هیچ چیز
برخی از افراد چنان درگیر رژیم جدیدی می شوند که فکر می کنند افراط و تفریط نتایج بهتر و سریع تری را به همراه خواهد داشت. در واقعیت ، این اغلب شما را برای شکست آماده می کند. برای اکثر ما (شامل خودم) بسیار دشوار است که یک رژیم غذایی پر از آب را برای مدت زمان طولانی تری حفظ کنید (فقط این موارد را بررسی کنید) 15 علامت که در شستشوی آب استفاده می کنید !) این یک بمب ساعتی است که به احتمال زیاد منفجر می شود و منجر به پایین ریختن یک کیسه Doritos می شود و در مفصل برگر پر از آب می شوید. برنامه خوبی نیست. نکته اصلی این است که بدون جایگزینی کامل وعده های غذایی ، آب میوه در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای اکثر مردم ، آب صبحانه مکانی عالی برای شروع است. به جای صبحانه معمول ماست یا غلات ، یک آب سبز همراه با یک عدد بادام امتحان کنید (این یک دستورالعمل مناسب برای شروع است: 1/2 یک کاهو رومین ، 1/2 خیار ، 6 برگ اسفناج و 1/2 یک سبز سیب.). این کار را دو بار در هفته انجام دهید ، اجازه دهید تا بخشی از برنامه غذایی سالم شما شود ، و مطمئناً روی واگن آب گیری خواهید ماند (در غیر این صورت ، ما هیچ قولی نمی دهیم).

بیشتر: آیا برای تقویت لیبیدو پاک سازی آب میوه انجام می دهید؟



اضافه کردن بدون کم کردن
یکی دیگر از موارد معمول ، افزودن آب میوه به رژیم غذایی شما بدون کم کردن مواد غذایی دیگر است. نگاه کنید ، ما می دانیم که آبمیوه گیری برای شما عالی است ، انواع آنتی اکسیدان های مجنون را فراهم می کند ، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که آنها هنوز کالری دارند. برخی بهتر از دیگران است - به عنوان مثال ، آب میوه های سبز دارای کالری و قند کمتری نسبت به آب میوه هستند - اما اگر این مواد را هر روز به رژیم خود اضافه می کنید ، خوب ، بگذارید فقط بگوییم که اضافه می شود. در عوض ، در حالی که غذای دیگری را کم می کنید ، یک آب میوه به رژیم خود اضافه کنید. اما به یاد داشته باشید ، ترفند این است که ادغام کردن آنها را جایگزین وعده های غذایی نکنید. به جای یک غذای فرعی دیگر ، هنگام شام یک عدد سیب سبز ، اسفناج و آب کرفس را به همراه ماهی قزل آلا و کلم بروکلی امتحان کنید. به این ترتیب تمام مزایای شگفت انگیز آب را بدون بار بیش از حد کالری دریافت خواهید کرد.



چیدن محصول اشتباه
بهترین قسمت آب میوه گیری این است که هر نوشیدنی که می نوشید از طریق محصول تازه ای که در آن قرار داده اید ساخته می شود. متأسفانه ، این مقدار مناسبی جای خطا را باقی می گذارد. به عنوان یک آبمیوه گیری جدید ، اگر آب سبز مستقیم را حفر نکنید ، کاملاً قابل درک است (من می دانم که این طعم مزه ای است). اما این بدان معنا نیست که شما باید آن را با بسیاری از میوه ها یا آب میوه ها بارگذاری کنید تا طعم آن مانند میلک شیک توت فرنگی یک رستوران فست فود باشد. قول می دهم ، افزودن چند تکه سیب یا آناناس می تواند تا حد زیادی در خوش طعم شدن آن کمک کند. اگر متوجه شدید که سبدهای میوه را به نوشیدنی صبحگاهی خود اضافه می کنید ، احتمالاً زمان یک برنامه جدید فرا رسیده است. ممکن است آنقدر با شکر و کالری پایان دهید که فواید سلامتی را نفی کند. نکته من؟ اطمینان حاصل کنید که آب میوه های شما از نسبت 80:20 پیروی می کنند ... 80٪ سبزی ، 20٪ میوه. اساساً ، میوه برای کاهش طعم تلخ و نه تسلط بر نوشیدنی شماست. و گاهی اوقات ، شما باید اجازه دهید که آن سبزها خودش صحبت کنند.

بیشتر: یک پاک کننده آب میوه و میوه چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد

آب گیری (و ذخیره سازی) به صورت انبوه
شما می دانید که مهم است که محصولات خود را قبل از آب گیری درست ذخیره کنید ، اما همچنین نوشیدن هر آب که در خانه درست می کنید بسیار مهم است. هنگامی که تمام مواد مغذی خام در معرض اکسیژن قرار بگیرند ، تمایل به تجزیه دارند. حداکثر ، آب میوه ها باید فقط چند ساعت قبل از نوشیدن ذخیره شوند. پس از آن آنها مقدار زیادی از مواد مغذی خود را از دست می دهند و ممکن است در صورت رشد عوامل بیماری زا به دلیل اکسید شدن ، بیمار شوید. بنابراین ، اگر می خواهید بیشترین فواید را ببرید ، بلافاصله بعد از آب خوردن از آن بنوشید. اگر آب میوه های خود را خریداری می کنید ، حتما تاریخ انقضا آنها را دنبال کنید. اکنون بسیاری از شرکت های تولید آب میوه از فناوری موسوم به High Pressure Pascalization استفاده می کنند که باعث می شود آب پر از مواد مغذی بیش از گذشته (حداکثر 6 روز) عمر کند و همچنین رشد میکرو فلورا را متوقف کند. هنوز هم آنها برای همیشه در پشت یخچال شما سالم نخواهند ماند.

پسر قد بلند موقعیت های جنسی دختر کوتاه



بنابراین اگر می خواهید بازی آب میوه خود را شروع کنید ، سعی کنید از این اشتباهات تازه کار جلوگیری کنید. شما در پایان سالها بعد از من تشکر خواهید کرد وقتی که یک شرابخوار هستید.

بیشتر: 5 اسموتی خوشمزه اسفناج