18 ورزشکار وگان که رژیم های گیاهی خود را قسم می دهند به آنها کمک می کند تا موفق شوند

لباس ، زرد ، الگو ، پارچه ، طرح ، تصویرگری ، لباس بیرونی ، الگو ، آستین ، تی شرت ، گتی ایماژ

عقیده قبلی: برای اینکه بزرگ و قوی شوید ، باید گوشت و مقدار زیادی آن بخورید. اما اکنون ، هزاران ورزشکار گیاهی و گیاهی اشتباه همه را ثابت می کنند. در حقیقت ، تحقیقات اخیر از مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی دریافت که ورزشکاران وگان از دریافت کربوهیدرات ، فیبر ، مواد شیمیایی شیمیایی ، آنتی اکسیدان ها و سایر عناصر ریز مغذی بیشتر از گیاهخواران بهره می برند. و همه اینها می توانند در عملکرد اصلی سهیم باشند ، چه در حال وزنه زدن و چه در دویدن مایل.



بنابراین بله ، شما کاملاً می توانید به آن زندگی گیاهخوارانه پایبند باشید و آن روابط عمومی را در هم بشکنید. به اثبات بیشتری نیاز دارید؟ برخی از ورزشکاران وگان بد نام را که به جهانیان نشان می دهند بدن های قوی نه تنها در یک خانه استیک ساخته می شوند ، بررسی کنید.

1 الکس مورگان ایالات متحده آمریکا و تایلند: گروه F - زنان FIFA 2019 تصاویر ورزشی با کیفیتگتی ایماژ

قهرمان جام جهانی زنان FIFA 2019 الکس مورگان بازی فوتبال خود را با رژیم وگان تقویت می کند. الکس گفت: 'این باعث قویتر شدن من می شود و به خستگی و ریکاوری کمک می کند.' امروز ایالات متحده آمریکا در یک مصاحبه و در طول جام جهانی ، او آشپز تیم ملی زنان ایالات متحده را به اشتراک گذاشت وعده های غذایی مخصوص وگان را برای این ورزشکار تهیه کرد.



وی گفت: 'من هرگز فکر نمی کردم که بتوانم در سطح نخبه به عنوان یک ورزشکار حرفه ای با رژیم گیاهی بازی کنم.' 'سپس فهمیدم که این اصلاً مضر نیست.'

دو خاله وایت مسابقات جهانی نوجوانان Ericeira 2016 تیا بلانکو (آمریکا) دیمین پولنوت



این قهرمان بازی های جهانی گشت و گذار در هفت سال گذشته و پس از حفظ رژیم گیاهخواری از بدو تولد ، موج وگان را سوار شده است. روی او کانال یوتیوب ، او به اشتراک گذاشت که روز خود را با آب لیمو تازه و طراوت آغاز می کند اسموتی وگان با فصل ، میوه ها ، سبزیجات برگ دار و منابع چربی های سالم مانند دانه کنف ساخته می شود.

اما همیشه قایقرانی صاف نیست او گفت ورزشکاران بزرگ وگان مسافرت رعایت یک رژیم غذایی خام وگان را به ویژه دشوار می کند ، بنابراین او در نهایت انتخاب ماکارونی ، برنج قهوه ای و نان در جاده ها را انتخاب می کند. سلام ، کمی بارگذاری کربو قبل از یک رویداد مهم مشکلی ندارد.

3 میگان دوهامل اسکیت روی شکل - روز 6 بازی های المپیک زمستانی هری چطورگتی ایماژ

گوشت برای این قهرمان دو بار قهرمان اسکیت شکل جهان و دارنده مدال طلای المپیک در پشت فلزات نبود. میگان پس از خواندن کتابی در مورد گیاهخواری در یک کتابفروشی فرودگاه ، گفت CBC او بلافاصله یخچال خود را از محصولات گوشتی تمیز کرد و به رژیم غذایی متمرکز بر میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل روی آورد. از زمان روی آوردن به گیاهخواری ، او متوجه افزایش قابل توجهی در سطح انرژی و عملکرد ورزشی روی یخ شده است.

4 استف دیویس
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که اشتف دیویس به اشتراک گذاشته است (highsteph) در 7 ژانویه 2020 در 9:51 صبح PST



برای این سنگ نورد کلاس جهانی همیشه سخت بوده است که بتواند عشق خود را با حیوانات سازگار کند و همزمان آنها را مصرف کند. بنابراین در سال 2002 ، استف به اشتراک گذاشت وبلاگ او که او محصولات حیوانی را قطع کرد تا از تأمین بودجه صنعتی که حیوانات را 'در شرایط بد زندگی [در حالی که با خشونت کشته می شدند] اسیر نگه دارد ، دست بردارد. این ورزشکار وگان می افزاید که در حالی که مبارزه با حیوان و حیوانات هدف اصلی او است ، 'اگر من بهتر صعود کنم و در بالای آن احساس بهتری داشته باشم ، همه بهتر.'

5 ونوس ویلیامز BNP Paribas Open - روز 8 کلایو برونسکیلگتی ایماژ

هنگامی که قهرمان سابق تنیس در گرند اسلم و المپیک در سال 2011 مبتلا به بیماری خود ایمنی سندرم Sjorgen تشخیص داده شد ، به دنبال یک رژیم غذایی خام وگان بود تا بتواند به او کمک کند تا با کمال سرعت به زمین برود. اما اخیراً ، ونوس گفت خودی که او چند مورد غیر خام را به رژیم غذایی خود اضافه کرده است ، مانند برنج ، سیب زمینی و عدس برای ادامه تحصیل.

6 مولی کامرون
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی به اشتراک گذاشته شده توسط مولی کامرون (themollycameron) در 13 ژانویه 2020 در 4:12 بعد از ظهر PST

موفقیت مولی در مسابقات اتومبیلرانی دوچرخه سواری که تنها در مسابقات جهانی UCI Cyclo-Cross شرکت کرده است ، تا حدی ناشی از رژیم وگان وی است. او گفت زنده باد وگان که او گوشت را 'به طور تصادفی' در سال 1999 قطع کرد زیرا او طعم آن را دوست نداشت. اما چه چیزی انگیزه او را برای اتخاذ سختگیرانه تر فراهم کرد رژیم گیاهی اثرات مثبت بر محیط زیست و بهبود عملکرد ورزشی او بود. مولی گفت: 'خوردن غذای ارگانیک و کامل سطح انرژی و تمرکز ذهنی من را ثابت نگه دارد.' ورزشکار ارگانیک . 'این یک مرحله منطقی برای زندگی در یک سبک زندگی فوق العاده فعال و آگاهانه است.'

7 هانا تتر بازی های زمستانی X 2012 داگ پنسینگرگتی ایماژ



پس از تماشای مستند Earthlings ، این قهرمان طلای المپیکی-اسنوبورد دوست حیوانات ، یک ورزشکار وگان شد. اما پس از نگاه دقیق به نحوه برخورد مزارع کارخانه با حیوانات ، وی تصمیم گرفت محصولات فرعی حیوانات را به طور کامل قطع کند. هانا در مصاحبه ای با گفت: 'رژیم غذایی من گیاهی درهای بیشتری را برای ورزشكاری باز كرده است.' هاف پست . 'این سطح کاملاً دیگری است که من به آن ارتقا می دهم. من حدود یک سال پیش خوردن حیوانات را متوقف کردم ، و این یک زندگی جدید است. من احساس می کنم یک فرد جدید ، یک ورزشکار جدید هستم. '

8 جاهینا مالک
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط IFBB Pro Jehina🌱 به اشتراک گذاشته شده است (@ ifbbjehinamalik1) در تاریخ 20 ژانویه 2020 ، ساعت 12:58 بعد از ظهر PST

بدنساز Jahina بیش از مجموعه عناوین چشمگیر خود مانند NPC Eastern USA Bodybuilding Champion و IFBB Pro Physique Pro Card دارنده مشهور است. وی گفت که به عنوان اولین بدنساز وگان از بدو تولد گوشت آزاد ورزشکار که او گیاهخواری را یک سبک زندگی و نه یک رژیم غذایی می داند. گیاهی غذاهایی مانند کوسکوس ، مرغ وگان و توفو به او کمک می کنند تا از تمرینات سخت بهبود یابد. وقتی از وی در مورد مزایای ورزشکار وگان بودن سوال شد ، وی گفت گیاه ساخته شده : 'برای من ، این همه کلیشه ها و موانعی را که گیاهخواران نمی توانند بدن سازی کنند ، از بین می برد.'

بهترین ملحفه ها برای خنک نگه داشتن شما
9 مورگان میچل مسابقات دو و میدانی استرالیا مارک متکالفگتی ایماژ

دوندگان به طور برجسته ای به افزایش مصرف کربوهیدرات برای افزایش قدرت و استقامت در جاده یا پیست متمرکز شده اند ، اما این دوومیدانی المپیک افتخار پیدا کردن غذاهای مفید و غنی از پروتئین و گیاهی را برای تقویت موفقیت های باورنکردنی ورزشکاری او دارد. شاید تصادفی نباشد که او دو سال پس از قسم خوردن گوشت و محصولات جانبی آن اولین مدال المپیک خود را به دست آورد. این ورزشکار وگان گفت: 'من خیلی سریعتر از گذشته بهبود می یابم.' مهربانی زندگی کن . 'پایین آوردن وزنم راحت تر است و من اصلاً بیمار نبوده ام.'

10 پت نشک Detroit Tigers v Philadelphia Phillies میچل لفگتی ایماژ

بیس بال همه هات داگ و سیب زمینی سرخ کرده نیست. وی گفت: برای پارچ نماینده رایگان ، این امر بهینه سازی عملکرد به عنوان یک ورزشکار وگان است ستاره تریبون . در حالی که هم تیمی هایش او را به دلیل انتخاب مواد غذایی گیاهی به او تحسین کرده اند ، او با دانستن اینکه بازی او از اولین وگان پس از مطالعه پس از خواندن بهتر شده است ، آرامش می یابد مطالعه چین . سلام ، حداقل تخمه آفتابگردان مورد تأیید وگان است.

یازده پاتریک بابومیان
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط پاتریک بابومیان به اشتراک گذاشته شده است (patrikbaboumian) در تاریخ 9 اکتبر 2019 ، ساعت 11:48 بعد از ظهر PDT

شما ممکن است یک رژیم غذایی وگان را با عضلات خسته و ناخوشایند معادل بگذارید ، اما پاتریک قدرتمند چیزی غیر از این است که با وزن 5 فوت و 256 پوند باشد. به گفته وی ، پس از کسب عنوان قوی ترین مرد آلمان در سال 2011 ، کمی بعد وگان شد باربند . در خود کانال یوتیوب ، او آنچه روز معمولی غذا خوردن به نظر می رسد را به اشتراک گذاشت: سوسیس وگان ، فلافل ، سیب زمینی سرخ شده ، توفو و اسموتی ، با بیش از 5000 کالری و 400 گرم پروتئین.

12 کالین کاپرنیک Chicago Bears v San Francisco 49ers جف گروسگتی ایماژ

هواداران فوتبال کالین را به خاطر مهارت و چابکی بی حد و اندازه او به عنوان یک بازیکن خط حمله و سنفرانسیسکو 49er سابق و همچنین فعالیت سیاسی مدافع برابری نژادی در آمریکا می شناسند و او را دوست دارند. بنابراین تعجب آور نیست که دلسوزی Kaepernick به حیوانات نیز گسترش یابد ، و او به یک چسبیده است رژیم گیاهی . [بیایید به جایی که این پیوند به آنجا می رود اشاره کنیم]

13 سارا استوارت روز 9 المپیک - بسکتبال با ویلچر آدام زیباگتی ایماژ

سوپراستار سارا سه قهرمانی استرالیا را به دست آورد ، پنج سال در All-Star Five قرار گرفت و سه بازی پارالمپیک را برد - و موفقیت خود را مدیون رژیم وگان می داند ، که در اواخر نوجوانی اتخاذ کرد. وی گفت: 'من فکر می کنم وگان بودن باعث سلامتی من می شود.' ورزشکاران بزرگ وگان . 'من مطمئناً اعتقاد دارم كه كربوهیدراتهای گیاهی و پروتئین همراه با تمام مواد مغذی بدن ، بدن بهتر و تمیزتری از جمله ماهیچه ها را بدون همه چربیهای حیوانی بد برای شما می سازند. و تلاش برای جلوگیری از ایجاد درد و رنج در طول راه نیز چیز بزرگی است. '

14 آبل تروژیلو UFC 181 - فرگوسن - تروخیلو الکس تراوتویگگتی ایماژ

Abel ، که بعنوان 'Killa' نیز شناخته می شود ، اخیراً به عنوان یک رزمی کار مخلوط در مسابقات قهرمانی Ultimate Fighting Championship در بخش سبک وزن شرکت کرده است ، طرفداران لطیف تری دارند که اغلب اوقات آنها را در دوربین نمی بینند. او گفت که او پس از استفاده از یوگا کوندالینی می خواست وگانیسم را بخشی از زندگی خود کند. وی در مصاحبه ای گفت: 'از نظر انرژی ، این نوع یوگا یک علم مقدس در رسیدن به خود بالاترین فرد است ، بنابراین رژیم غذایی شما باید پاک و تمیز باشد.' 'به همین دلیل است که تمام مقدس ترین مردم کره زمین [...] گوشت نمی خورند.' او به دنبال غذاهایی مانند میوه ها ، سبزیجات ، دانه ها و آجیل ها برای 'بهبود و تصفیه بدن' است.

پانزده مادی سرپیکو
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط M A D I F A S T P A N T S به اشتراک گذاشته شده است (madifastpants) در تاریخ 16 نوامبر 2019 ، ساعت 5:04 بعد از ظهر PST

ورزشکار سه گانه حرفه ای Madi Serpico همه چیز درباره زندگی به عنوان یک ورزشکار وگان است. 'من مقداری تحقیق کردم و تماشا کردم چنگال [O] چاقوها را ببینید و زمینی ها و تصمیم گرفت که من هیچ بخشی از ظلم به حیوانات را نمی خواهم ، حتی نیازی به قرار دادن سم در بدنم نیست. ' زنده .

16 روت هایدریش
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط auntie_green_jeans به اشتراک گذاشته شده است 🌿 (auntie_green_jeans) در تاریخ 20 مارس 2017 ، ساعت 8:34 بعد از ظهر PDT

به گفته وی ، روت پس از تشخیص سرطان پستان در مرحله چهل سالگی ، به رژیم وگان روی آورد سایت اینترنتی . دو سال بعد ، او اولین ورزشکار وگان شد که مسابقات سه گانه Kona Ironman را اداره می کرد. اکنون ، در سن 83 سالگی ، او در بیش از 900 مسابقه شرکت کرده است ، از جمله 5 مسابقه دیگر Ironman Triathlons - اثبات یک سبک زندگی وگان می تواند به موفقیت های باورنکردنی ورزشی در هر سنی دامن بزند.

17 راکی لوئدکر آمادگی جسمانی ، تمرینات قدرتی ، وزنه برداری ، وزنه برداری ، اسکوات ، هالتر ، تمرین وزنه برداری ، وزنه بردار ، ددلیفت ، چانه ، راکی لوئدکر

مطمئناً سن فقط یک عدد است ، اما لودکر 63 ساله بدون کمک رژیم وگانی که 16 سال پیش اتخاذ کرده بود نمی توانست 14 رکورد جهانی پاورلیفتینگ و 33 رکورد ایالتی و ملی را بشکند. وی گفت: 'من انواع غذاها را با غلات مختلف ، لوبیا ، سبزیجات ، توفو و یک کاسه میوه برای دسر می خورم.' سلامتی و تناسب اندام وگان مجله 'صبح یک مسابقه ، یک کاسه بلغور جو دوسر را با کره بادام زمینی مخلوط شده و یک لیوان گریپ فروت یا آب پرتقال می خورم. تنها مکملی که مصرف می کنم زردچوبه است. من از پودر پروتئین استفاده نمی کنم و B12 یا مکمل دیگری مصرف نمی کنم. '

18 دانا گلوکا
مشاهده این پست در اینستاگرام

پستی که توسط Dana Glowacka به اشتراک گذاشته شده است (dbg_plankdoyoga) در تاریخ 10 اکتبر 2019 ، ساعت 5:58 صبح PDT

دانا گلوواکا رکورد طولانی ترین تخته را در جهان دارد. (FYI: طبق این 4 ساعت و 19 دقیقه و 55 ثانیه است رکوردهای جهانی گینس .) برای چشمگیرتر کردن آن ، دانا یک ورزشکار وگان است. 'رژیم های گیاهی بهترین وعده ها برای آماده سازی برای مقاومت و بهبود هستند - من کاملاً متقاعد شده ام!' او در نوشت اینستاگرام .