به گزارش RDs ، 18 بهترین غلات صبحانه برای رژیم های غذایی کتو

بهترین غلات کتو کریستین جوردانو

وقتی تصمیم گرفتید امتحان کنید رژیم کتو ، شما می دانستید که باید دوباره کربوهیدرات ها را کاهش دهید. اما به طور خاص یک وعده از روز ، بسیار کربوهیدرات است - صبحانه. سلام ، نان شیرینی ، شیرینی ، پنکیک ، دونات ، وافل و ... غلات محبوب.



دانیل شوب ، مدیر RD ، مدیر آشپزی و تغذیه برای می گوید: 'غلات طبق تعریف یک دانه است که یک غذای پر کربوهیدرات است.' غذاهای سرزمینی . 'همچنین چربی کمی در غلات وجود دارد که باعث می شود بیشتر غلات به عنوان یک ماده غذایی مشکل در یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات قرار بگیرند.'

ناگفته نماند ، بیشتر غلات کلاسیک حاوی مقدار زیادی قند هستند و اگر عادت دارید آنهایی را بخورید ، کاهش آنها دشوار است. اما یک راه حل وجود دارد. ماریسا مشولام ، RD ، بنیانگذار ، می گوید: 'شروع صبح با مقداری پروتئین و چربی برای مهار ولع مصرف قند کلیدی است.' تغذیه MPM .

و خوشبختانه ، در واقع دسته ای از غلات کم کربوهیدرات و کتو دوستانه در بازار وجود دارد که می تواند به این امر کمک کند. و نه ، آنها طعم پلی استایرن را ندارند. بیشتر آنها حتی برای مردم اشتها آور است نه در رژیم کتو.



'یک غلات کتو دوستانه نسبتاً مناسب خواهد بود کربوهیدرات کم ، دارند مقدار زیادی فیبر و مقداری پروتئین ، 'به یاد Schaub می افتد ، كه توضیح می دهد كه مقدار زیادی فیبر منجر به كمتر شدن کربوهیدرات خواهد شد ، در حالی كه پروتئین به كند شدن هضم کربوهیدرات كمك می كند و احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد می كند.

در اینجا 18 محصول غلات برای تهیه کاسه صبحانه معمول خود آورده شده است خوشمزه - لذیذ قبل کتو

یکی صبحانه سریع و سریع لاکانتو گرانولا لاکانتو لاکانتو amazon.com12.99 دلار اکنون خرید کنید

این گرانولا که با میوه راهب در مقابل شکر واقعی شیرین شده است ، در هر وعده کمتر از 1 گرم قند دارد. همچنین با بسیاری از چربی های مفید از نارگیل ، بادام و دانه های ترکیب شده در گرانولا برای بدن شما همراه است. مشولام آن را 'درمان کامل کتو' می نامد.

دو غلات کاتالینا کرانچ کاتالینا کرانچ catalinacrunch.com49.00 دلار



آیا به رفع غلات شیرین خود احتیاج دارید ... منهای قند واقعی؟ این گزینه ها از کاتالینا - و با داشتن 11 گرم پروتئین - کلاهبرداری خواهند داشت.

مشولام می گوید: 'پروتئین ، فیبر و چربی برای حفظ تعادل قند خون و کنترل ولع مصرف کلیدی است. بنابراین شروع کاسه خود با این غلات معمولی ، خود را برای موفقیت آماده می کند.'

3 مزرعه الن گارنولا آمازون مزرعه الك لارك amazon.com21.99 دلار اکنون خرید کنید

برای تهیه غلات صبحانه ای که به راحتی تهیه می شوند ، به این لقمه های گرانولای پایه آجیل ، کمی میوه یا ماست اضافه کنید. مشولام می گوید ، و تنها با 6 گرم کربوهیدرات خالص به شما کمک می کند تا با هدف کتو در هدف باشید.

4 بسته قاشق جادویی حسن نیت قاشق جادویی magicspoon.com39.00 دلار اکنون خرید کنید



فقط با 3 گرم کربوهیدرات خالص ، Schaub می گوید این یکی از محبوب ترین غلات کتو است (12 گرم پروتئین و 5 گرم چربی در هر وعده نیز صدمه ای نمی زند). همچنین از میوه راهب به جای الکل قند به عنوان شیرین کننده استفاده می شود که یکی از اصلی ترین مواردی است که باید در غلات کتو دوستانه بدنبال آن باشید.

کالری سوزانده شده در کلاس چرخش 45 دقیقه ای
5 غلات صبحانه سالم Keto Nut Granola کم کرب amazon.com12.90 دلار اکنون خرید کنید

چرا مقداری شکلات را کرانچ نمی کنیم؟ بازرسان این گرانولا طعم و مزه آن را مانند 'شکلات مغذی Rice Krispies' مقایسه می کنند. یعنی اگر Rice Krispies on 3 گرم کربوهیدرات خالص داشت.

6 مدرسه غلات مدرسه غلات amazon.com32.99 دلار اکنون خرید کنید

این تقریباً در همان حدی است که می توانید به کربوهیدرات های خالص * صفر برسید. مدرسه غلات فقط 1 گرم دارد ، اما با 16 گرم پروتئین قابل ملاحظه ای برخوردار است.

یک هشدار ، از نظر Schaub: 'این پروتئین با شیر ساخته می شود ، بنابراین فقط در صورت عدم تحمل لبنیات باید آگاه باشید.'

7 پفکهای پروتئین بدون طعم ProMix Nutrition کریستین جوردانو

وقتی تصمیم گرفتید امتحان کنید رژیم کتو ، شما می دانستید که باید دوباره کربوهیدرات ها را کاهش دهید. اما به طور خاص یک وعده از روز ، بسیار کربوهیدرات است - صبحانه. سلام ، نان شیرینی ، شیرینی ، پنکیک ، دونات ، وافل و ... غلات محبوب.



دانیل شوب ، مدیر RD ، مدیر آشپزی و تغذیه برای می گوید: 'غلات طبق تعریف یک دانه است که یک غذای پر کربوهیدرات است.' غذاهای سرزمینی . 'همچنین چربی کمی در غلات وجود دارد که باعث می شود بیشتر غلات به عنوان یک ماده غذایی مشکل در یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات قرار بگیرند.'

ناگفته نماند ، بیشتر غلات کلاسیک حاوی مقدار زیادی قند هستند و اگر عادت دارید آنهایی را بخورید ، کاهش آنها دشوار است. اما یک راه حل وجود دارد. ماریسا مشولام ، RD ، بنیانگذار ، می گوید: 'شروع صبح با مقداری پروتئین و چربی برای مهار ولع مصرف قند کلیدی است.' تغذیه MPM .

و خوشبختانه ، در واقع دسته ای از غلات کم کربوهیدرات و کتو دوستانه در بازار وجود دارد که می تواند به این امر کمک کند. و نه ، آنها طعم پلی استایرن را ندارند. بیشتر آنها حتی برای مردم اشتها آور است نه در رژیم کتو.



'یک غلات کتو دوستانه نسبتاً مناسب خواهد بود کربوهیدرات کم ، دارند مقدار زیادی فیبر و مقداری پروتئین ، 'به یاد Schaub می افتد ، كه توضیح می دهد كه مقدار زیادی فیبر منجر به كمتر شدن کربوهیدرات خواهد شد ، در حالی كه پروتئین به كند شدن هضم کربوهیدرات كمك می كند و احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد می كند.

در اینجا 18 محصول غلات برای تهیه کاسه صبحانه معمول خود آورده شده است خوشمزه - لذیذ قبل کتو

یکی صبحانه سریع و سریع لاکانتو گرانولا لاکانتو لاکانتو amazon.com12.99 دلار اکنون خرید کنید

این گرانولا که با میوه راهب در مقابل شکر واقعی شیرین شده است ، در هر وعده کمتر از 1 گرم قند دارد. همچنین با بسیاری از چربی های مفید از نارگیل ، بادام و دانه های ترکیب شده در گرانولا برای بدن شما همراه است. مشولام آن را 'درمان کامل کتو' می نامد.

دو غلات کاتالینا کرانچ کاتالینا کرانچ catalinacrunch.com49.00 دلار



آیا به رفع غلات شیرین خود احتیاج دارید ... منهای قند واقعی؟ این گزینه ها از کاتالینا - و با داشتن 11 گرم پروتئین - کلاهبرداری خواهند داشت.

مشولام می گوید: 'پروتئین ، فیبر و چربی برای حفظ تعادل قند خون و کنترل ولع مصرف کلیدی است. بنابراین شروع کاسه خود با این غلات معمولی ، خود را برای موفقیت آماده می کند.'

3 مزرعه الن گارنولا آمازون مزرعه الك لارك amazon.com21.99 دلار اکنون خرید کنید

برای تهیه غلات صبحانه ای که به راحتی تهیه می شوند ، به این لقمه های گرانولای پایه آجیل ، کمی میوه یا ماست اضافه کنید. مشولام می گوید ، و تنها با 6 گرم کربوهیدرات خالص به شما کمک می کند تا با هدف کتو در هدف باشید.

4 بسته قاشق جادویی حسن نیت قاشق جادویی magicspoon.com39.00 دلار اکنون خرید کنید



فقط با 3 گرم کربوهیدرات خالص ، Schaub می گوید این یکی از محبوب ترین غلات کتو است (12 گرم پروتئین و 5 گرم چربی در هر وعده نیز صدمه ای نمی زند). همچنین از میوه راهب به جای الکل قند به عنوان شیرین کننده استفاده می شود که یکی از اصلی ترین مواردی است که باید در غلات کتو دوستانه بدنبال آن باشید.

5 غلات صبحانه سالم Keto Nut Granola کم کرب amazon.com12.90 دلار اکنون خرید کنید

چرا مقداری شکلات را کرانچ نمی کنیم؟ بازرسان این گرانولا طعم و مزه آن را مانند 'شکلات مغذی Rice Krispies' مقایسه می کنند. یعنی اگر Rice Krispies on 3 گرم کربوهیدرات خالص داشت.

6 مدرسه غلات مدرسه غلات amazon.com32.99 دلار اکنون خرید کنید

این تقریباً در همان حدی است که می توانید به کربوهیدرات های خالص * صفر برسید. مدرسه غلات فقط 1 گرم دارد ، اما با 16 گرم پروتئین قابل ملاحظه ای برخوردار است.

یک هشدار ، از نظر Schaub: 'این پروتئین با شیر ساخته می شود ، بنابراین فقط در صورت عدم تحمل لبنیات باید آگاه باشید.'

7 پفکهای پروتئین بدون طعم ProMix Nutrition تغذیه ProMix amazon.com اکنون خرید کنید

این پفک ها بسیار شبیه غلات هستند اما می توانند برای تقویت پروتئین روی غذاهای دیگر پاشیده شوند.

8 غلات Granola Pecan Cancamon حسن نیت آشپزخانه دیابتی amazon.com12.99 دلار اکنون خرید کنید

با طعم و مزه ای که شما را یادآوری می کند در یک کاسه ، این کتو پسند (دارای 3 کربوهیدرات خالص در هر وعده) غلات گرانولا در صبحهای سرد و ترد مورد علاقه شما خواهد بود.

9 غلات صبحانه سالم Keto Nut Granola حسن نیت کم کرب amazon.com12.90 دلار اکنون خرید کنید

بادام ، نارگیل ، دانه کدو تنبل ، وای من! چی نیست در این کاسه چیزهای خوب؟ آه ، درست است ... کربوهیدرات (فقط 6 کربوهیدرات خالص در هر وعده وجود دارد).

10 جام غلات داغ Keto حسن نیت راه وحشی amazon.com17.25 دلار اکنون خرید کنید

Schaub می گوید که این فنجان های قابل حمل را کاملاً توصیه می کند ، زیرا نسبت مواد مغذی (10 گرم کربوهیدرات خالص و 20 گرم چربی) در واقع برای کتو ایده آل است.

یازده پروتئین غلات صبحانه حسن نیت Kay's Naturals amazon.com13.21 دلار اکنون خرید کنید

از این یکی اجتناب نکنید زیرا 14 گرم کربوهیدرات دارد. Schaub می گوید که 12 گرم پروتئین آن کافی است تا شما را بعد از خوردن آن راضی نگه دارد.

12 موسلی به سبک سرخپوشان حسن نیت غذاهای سرزمینی areafoods.com50.00 دلار

اگر یک غلات کاملاً بدون دانه می خواهید ، موسلی صبحانه مانند این نوع روبان نارگیل دارچین ، بادام ، اسپند ، دانه های آفتابگردان و کمی آلبالو خشک را انتخاب کنید (منظورم این است که شما می ریزید ، درست است؟ ) Schaub می گوید: شما به راحتی می توانید در خانه خودتان را بسازید.

13 اسنک های HighKey غلات صبحانه کتو کلید amazon.com10.97 دلار اکنون خرید کنید

کلید بالا این ممکن است بلغور جو دوسر مورد علاقه شما شود. از آنجا که با میوه راهب شیرین شده است ، می توانید از طعم شیرین شربت افرا ، بدون تمام قند ، لذت ببرید.

14 غلات پروتئینی حسن نیت جولیان نانوایی amazon.com17.99 دلار اکنون خرید کنید

با استفاده از پروتئین سفید تخم مرغ ، این گزینه غلات نه تنها کربوهیدرات را پایین نگه می دارد ، بلکه باعث افزایش پر پروتئین می شود که حداقل تا زمان ناهار برای شما دوام خواهد آورد.

پانزده غلات پروتئینی حسن نیت احکام مفید amazon.com13.95 دلار اکنون خرید کنید

Chocoholics ، شاد باشید. این O های کوچک خوشمزه نه تنها شکلاتی هستند ، بلکه با 15 گرم پروتئین و فقط 4 کربوهیدرات خالص نیز بسته بندی می شوند. قول می دهی فردا صبح ثانیه ها برمی گردی.

16 گرانولا بادام وانیلی حسن نیت تنها amazon.com10.48 دلار اکنون خرید کنید

با طعم هایی مانند بادام وانیل ، دارچین زغال اخته و شکلات اسپند افرا - و تعداد متوسط ​​کربوهیدرات خالص 6 گرم یا کمتر - برای شروع روز خود واقعاً نمی توانید با مارک Sola گرانولای فاقد گلوتن اشتباه کنید.

17 غلات Cheerios هدف Cheerios target.com3.19 دلار اکنون خرید کنید

بله ، غلات دایره ای شکل مورد علاقه همه کمتر از بسیاری از مارک های دیگر کربوهیدرات هستند و در هر وعده 17 کربوهیدرات خالص دارند. اگر از طرفداران کلاسیک هستید ، این ممکن است علاقه به کربوهیدرات مورد علاقه شما باشد.

18 غلات صبحانه مخصوص Kellogg حسن نیت خاص K amazon.com21.84 دلار اکنون خرید کنید

با 13 کربوهیدرات خالص (بدون فیبر در این جعبه ، متاسفم!) ، پوسته های شیرین Special K’s بیش از یک مورد به نقطه برخورد می کنند. آنها مطمئنا گزینه روزانه غلات کتو دوستانه شما نیستند ، اما این بدان معنا نیست که شما هرگز نمی توانید در رژیم غذایی خود جای آنها را بگذارید.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='168f4769-12ea-4c28-aa63-585699fa6359' data-vars-ga-product-sem3-brand='ProMix Nutrition' data-vars-ga-product-sem3-category='Blends' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ProMix Nutrition Unflavored Protein Puffs' data-affiliate='true'> تغذیه ProMix amazon.com کریستین جوردانو

وقتی تصمیم گرفتید امتحان کنید رژیم کتو ، شما می دانستید که باید دوباره کربوهیدرات ها را کاهش دهید. اما به طور خاص یک وعده از روز ، بسیار کربوهیدرات است - صبحانه. سلام ، نان شیرینی ، شیرینی ، پنکیک ، دونات ، وافل و ... غلات محبوب.



دانیل شوب ، مدیر RD ، مدیر آشپزی و تغذیه برای می گوید: 'غلات طبق تعریف یک دانه است که یک غذای پر کربوهیدرات است.' غذاهای سرزمینی . 'همچنین چربی کمی در غلات وجود دارد که باعث می شود بیشتر غلات به عنوان یک ماده غذایی مشکل در یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات قرار بگیرند.'

ناگفته نماند ، بیشتر غلات کلاسیک حاوی مقدار زیادی قند هستند و اگر عادت دارید آنهایی را بخورید ، کاهش آنها دشوار است. اما یک راه حل وجود دارد. ماریسا مشولام ، RD ، بنیانگذار ، می گوید: 'شروع صبح با مقداری پروتئین و چربی برای مهار ولع مصرف قند کلیدی است.' تغذیه MPM .

و خوشبختانه ، در واقع دسته ای از غلات کم کربوهیدرات و کتو دوستانه در بازار وجود دارد که می تواند به این امر کمک کند. و نه ، آنها طعم پلی استایرن را ندارند. بیشتر آنها حتی برای مردم اشتها آور است نه در رژیم کتو.



'یک غلات کتو دوستانه نسبتاً مناسب خواهد بود کربوهیدرات کم ، دارند مقدار زیادی فیبر و مقداری پروتئین ، 'به یاد Schaub می افتد ، كه توضیح می دهد كه مقدار زیادی فیبر منجر به كمتر شدن کربوهیدرات خواهد شد ، در حالی كه پروتئین به كند شدن هضم کربوهیدرات كمك می كند و احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد می كند.

در اینجا 18 محصول غلات برای تهیه کاسه صبحانه معمول خود آورده شده است خوشمزه - لذیذ قبل کتو

یکی صبحانه سریع و سریع لاکانتو گرانولا لاکانتو لاکانتو amazon.com12.99 دلار اکنون خرید کنید

این گرانولا که با میوه راهب در مقابل شکر واقعی شیرین شده است ، در هر وعده کمتر از 1 گرم قند دارد. همچنین با بسیاری از چربی های مفید از نارگیل ، بادام و دانه های ترکیب شده در گرانولا برای بدن شما همراه است. مشولام آن را 'درمان کامل کتو' می نامد.

دو غلات کاتالینا کرانچ کاتالینا کرانچ catalinacrunch.com49.00 دلار



آیا به رفع غلات شیرین خود احتیاج دارید ... منهای قند واقعی؟ این گزینه ها از کاتالینا - و با داشتن 11 گرم پروتئین - کلاهبرداری خواهند داشت.

مشولام می گوید: 'پروتئین ، فیبر و چربی برای حفظ تعادل قند خون و کنترل ولع مصرف کلیدی است. بنابراین شروع کاسه خود با این غلات معمولی ، خود را برای موفقیت آماده می کند.'

3 مزرعه الن گارنولا آمازون مزرعه الك لارك amazon.com21.99 دلار اکنون خرید کنید

برای تهیه غلات صبحانه ای که به راحتی تهیه می شوند ، به این لقمه های گرانولای پایه آجیل ، کمی میوه یا ماست اضافه کنید. مشولام می گوید ، و تنها با 6 گرم کربوهیدرات خالص به شما کمک می کند تا با هدف کتو در هدف باشید.

4 بسته قاشق جادویی حسن نیت قاشق جادویی magicspoon.com39.00 دلار اکنون خرید کنید



فقط با 3 گرم کربوهیدرات خالص ، Schaub می گوید این یکی از محبوب ترین غلات کتو است (12 گرم پروتئین و 5 گرم چربی در هر وعده نیز صدمه ای نمی زند). همچنین از میوه راهب به جای الکل قند به عنوان شیرین کننده استفاده می شود که یکی از اصلی ترین مواردی است که باید در غلات کتو دوستانه بدنبال آن باشید.

5 غلات صبحانه سالم Keto Nut Granola کم کرب amazon.com12.90 دلار اکنون خرید کنید

چرا مقداری شکلات را کرانچ نمی کنیم؟ بازرسان این گرانولا طعم و مزه آن را مانند 'شکلات مغذی Rice Krispies' مقایسه می کنند. یعنی اگر Rice Krispies on 3 گرم کربوهیدرات خالص داشت.

6 مدرسه غلات مدرسه غلات amazon.com32.99 دلار اکنون خرید کنید

این تقریباً در همان حدی است که می توانید به کربوهیدرات های خالص * صفر برسید. مدرسه غلات فقط 1 گرم دارد ، اما با 16 گرم پروتئین قابل ملاحظه ای برخوردار است.

یک هشدار ، از نظر Schaub: 'این پروتئین با شیر ساخته می شود ، بنابراین فقط در صورت عدم تحمل لبنیات باید آگاه باشید.'

7 پفکهای پروتئین بدون طعم ProMix Nutrition تغذیه ProMix amazon.com اکنون خرید کنید

این پفک ها بسیار شبیه غلات هستند اما می توانند برای تقویت پروتئین روی غذاهای دیگر پاشیده شوند.

8 غلات Granola Pecan Cancamon حسن نیت آشپزخانه دیابتی amazon.com12.99 دلار اکنون خرید کنید

با طعم و مزه ای که شما را یادآوری می کند در یک کاسه ، این کتو پسند (دارای 3 کربوهیدرات خالص در هر وعده) غلات گرانولا در صبحهای سرد و ترد مورد علاقه شما خواهد بود.

9 غلات صبحانه سالم Keto Nut Granola حسن نیت کم کرب amazon.com12.90 دلار اکنون خرید کنید

بادام ، نارگیل ، دانه کدو تنبل ، وای من! چی نیست در این کاسه چیزهای خوب؟ آه ، درست است ... کربوهیدرات (فقط 6 کربوهیدرات خالص در هر وعده وجود دارد).

10 جام غلات داغ Keto حسن نیت راه وحشی amazon.com17.25 دلار اکنون خرید کنید

Schaub می گوید که این فنجان های قابل حمل را کاملاً توصیه می کند ، زیرا نسبت مواد مغذی (10 گرم کربوهیدرات خالص و 20 گرم چربی) در واقع برای کتو ایده آل است.

یازده پروتئین غلات صبحانه حسن نیت Kay's Naturals amazon.com13.21 دلار اکنون خرید کنید

از این یکی اجتناب نکنید زیرا 14 گرم کربوهیدرات دارد. Schaub می گوید که 12 گرم پروتئین آن کافی است تا شما را بعد از خوردن آن راضی نگه دارد.

12 موسلی به سبک سرخپوشان حسن نیت غذاهای سرزمینی areafoods.com50.00 دلار

اگر یک غلات کاملاً بدون دانه می خواهید ، موسلی صبحانه مانند این نوع روبان نارگیل دارچین ، بادام ، اسپند ، دانه های آفتابگردان و کمی آلبالو خشک را انتخاب کنید (منظورم این است که شما می ریزید ، درست است؟ ) Schaub می گوید: شما به راحتی می توانید در خانه خودتان را بسازید.

13 اسنک های HighKey غلات صبحانه کتو کلید amazon.com10.97 دلار اکنون خرید کنید

کلید بالا این ممکن است بلغور جو دوسر مورد علاقه شما شود. از آنجا که با میوه راهب شیرین شده است ، می توانید از طعم شیرین شربت افرا ، بدون تمام قند ، لذت ببرید.

14 غلات پروتئینی حسن نیت جولیان نانوایی amazon.com17.99 دلار اکنون خرید کنید

با استفاده از پروتئین سفید تخم مرغ ، این گزینه غلات نه تنها کربوهیدرات را پایین نگه می دارد ، بلکه باعث افزایش پر پروتئین می شود که حداقل تا زمان ناهار برای شما دوام خواهد آورد.

پانزده غلات پروتئینی حسن نیت احکام مفید amazon.com13.95 دلار اکنون خرید کنید

Chocoholics ، شاد باشید. این O های کوچک خوشمزه نه تنها شکلاتی هستند ، بلکه با 15 گرم پروتئین و فقط 4 کربوهیدرات خالص نیز بسته بندی می شوند. قول می دهی فردا صبح ثانیه ها برمی گردی.

16 گرانولا بادام وانیلی حسن نیت تنها amazon.com10.48 دلار اکنون خرید کنید

با طعم هایی مانند بادام وانیل ، دارچین زغال اخته و شکلات اسپند افرا - و تعداد متوسط ​​کربوهیدرات خالص 6 گرم یا کمتر - برای شروع روز خود واقعاً نمی توانید با مارک Sola گرانولای فاقد گلوتن اشتباه کنید.

17 غلات Cheerios هدف Cheerios target.com3.19 دلار اکنون خرید کنید

بله ، غلات دایره ای شکل مورد علاقه همه کمتر از بسیاری از مارک های دیگر کربوهیدرات هستند و در هر وعده 17 کربوهیدرات خالص دارند. اگر از طرفداران کلاسیک هستید ، این ممکن است علاقه به کربوهیدرات مورد علاقه شما باشد.

18 غلات صبحانه مخصوص Kellogg حسن نیت خاص K amazon.com21.84 دلار اکنون خرید کنید

با 13 کربوهیدرات خالص (بدون فیبر در این جعبه ، متاسفم!) ، پوسته های شیرین Special K’s بیش از یک مورد به نقطه برخورد می کنند. آنها مطمئنا گزینه روزانه غلات کتو دوستانه شما نیستند ، اما این بدان معنا نیست که شما هرگز نمی توانید در رژیم غذایی خود جای آنها را بگذارید.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='168f4769-12ea-4c28-aa63-585699fa6359' data-vars-ga-product-sem3-brand='ProMix Nutrition' data-vars-ga-product-sem3-category='Blends' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ProMix Nutrition Unflavored Protein Puffs' data-affiliate='true'>اکنون خرید کنید

این پفک ها بسیار شبیه غلات هستند اما می توانند برای تقویت پروتئین روی غذاهای دیگر پاشیده شوند.

8 غلات Granola Pecan Cancamon حسن نیت آشپزخانه دیابتی amazon.com12.99 دلار اکنون خرید کنید

با طعم و مزه ای که شما را یادآوری می کند در یک کاسه ، این کتو پسند (دارای 3 کربوهیدرات خالص در هر وعده) غلات گرانولا در صبحهای سرد و ترد مورد علاقه شما خواهد بود.

9 غلات صبحانه سالم Keto Nut Granola حسن نیت کم کرب amazon.com12.90 دلار اکنون خرید کنید

بادام ، نارگیل ، دانه کدو تنبل ، وای من! چی نیست در این کاسه چیزهای خوب؟ آه ، درست است ... کربوهیدرات (فقط 6 کربوهیدرات خالص در هر وعده وجود دارد).

10 جام غلات داغ Keto حسن نیت راه وحشی amazon.com17.25 دلار اکنون خرید کنید

Schaub می گوید که این فنجان های قابل حمل را کاملاً توصیه می کند ، زیرا نسبت مواد مغذی (10 گرم کربوهیدرات خالص و 20 گرم چربی) در واقع برای کتو ایده آل است.

یازده پروتئین غلات صبحانه حسن نیت Kay's Naturals amazon.com13.21 دلار اکنون خرید کنید

از این یکی اجتناب نکنید زیرا 14 گرم کربوهیدرات دارد. Schaub می گوید که 12 گرم پروتئین آن کافی است تا شما را بعد از خوردن آن راضی نگه دارد.

12 موسلی به سبک سرخپوشان حسن نیت غذاهای سرزمینی areafoods.com50.00 دلار

اگر یک غلات کاملاً بدون دانه می خواهید ، موسلی صبحانه مانند این نوع روبان نارگیل دارچین ، بادام ، اسپند ، دانه های آفتابگردان و کمی آلبالو خشک را انتخاب کنید (منظورم این است که شما می ریزید ، درست است؟ ) Schaub می گوید: شما به راحتی می توانید در خانه خودتان را بسازید.

13 اسنک های HighKey غلات صبحانه کتو کلید amazon.com10.97 دلار اکنون خرید کنید

کلید بالا این ممکن است بلغور جو دوسر مورد علاقه شما شود. از آنجا که با میوه راهب شیرین شده است ، می توانید از طعم شیرین شربت افرا ، بدون تمام قند ، لذت ببرید.

14 غلات پروتئینی حسن نیت جولیان نانوایی amazon.com17.99 دلار اکنون خرید کنید

با استفاده از پروتئین سفید تخم مرغ ، این گزینه غلات نه تنها کربوهیدرات را پایین نگه می دارد ، بلکه باعث افزایش پر پروتئین می شود که حداقل تا زمان ناهار برای شما دوام خواهد آورد.

پانزده غلات پروتئینی حسن نیت احکام مفید amazon.com13.95 دلار اکنون خرید کنید

Chocoholics ، شاد باشید. این O های کوچک خوشمزه نه تنها شکلاتی هستند ، بلکه با 15 گرم پروتئین و فقط 4 کربوهیدرات خالص نیز بسته بندی می شوند. قول می دهی فردا صبح ثانیه ها برمی گردی.

16 گرانولا بادام وانیلی حسن نیت تنها amazon.com10.48 دلار اکنون خرید کنید

با طعم هایی مانند بادام وانیل ، دارچین زغال اخته و شکلات اسپند افرا - و تعداد متوسط ​​کربوهیدرات خالص 6 گرم یا کمتر - برای شروع روز خود واقعاً نمی توانید با مارک Sola گرانولای فاقد گلوتن اشتباه کنید.

17 غلات Cheerios هدف Cheerios target.com3.19 دلار اکنون خرید کنید

بله ، غلات دایره ای شکل مورد علاقه همه کمتر از بسیاری از مارک های دیگر کربوهیدرات هستند و در هر وعده 17 کربوهیدرات خالص دارند. اگر از طرفداران کلاسیک هستید ، این ممکن است علاقه به کربوهیدرات مورد علاقه شما باشد.

18 غلات صبحانه مخصوص Kellogg حسن نیت خاص K amazon.com21.84 دلار اکنون خرید کنید

با 13 کربوهیدرات خالص (بدون فیبر در این جعبه ، متاسفم!) ، پوسته های شیرین Special K’s بیش از یک مورد به نقطه برخورد می کنند. آنها مطمئنا گزینه روزانه غلات کتو دوستانه شما نیستند ، اما این بدان معنا نیست که شما هرگز نمی توانید در رژیم غذایی خود جای آنها را بگذارید.

لیسانس در زوج های بهشتی که هنوز با هم هستند