15 کره بذر که برای همیشه بازی اسنک شما را تغییر می دهد

گرافیک کره دانه ها جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



در یک ماه دو بار پریود شد
1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

بهترین موقعیت های جنسی برای تحریک لکه های گرم
6 کره دانه هندوانه جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'



اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید

یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='02c60437-68b7-4bd9-9e0f-3928a4874a5d' data-vars-ga-product-sem3-brand='Dastony' data-vars-ga-product-sem3-category='Jams, Jellies & Sweet Spreads' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Watermelon Seed Butter' data-affiliate='true'> آمازون دستونی amazon.com جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='02c60437-68b7-4bd9-9e0f-3928a4874a5d' data-vars-ga-product-sem3-brand='Dastony' data-vars-ga-product-sem3-category='Jams, Jellies & Sweet Spreads' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Watermelon Seed Butter' data-affiliate='true'>اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید

یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='956e932e-32d9-4c2a-8171-3051dc8a107e' data-vars-ga-product-sem3-brand='BETSYS BEST' data-vars-ga-product-sem3-category='Jams, Jellies & Sweet Spreads' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Gourmet Cinnamon Seed Butter' data-affiliate='true'> آمازون بهترین BETSYS amazon.com جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='956e932e-32d9-4c2a-8171-3051dc8a107e' data-vars-ga-product-sem3-brand='BETSYS BEST' data-vars-ga-product-sem3-category='Jams, Jellies & Sweet Spreads' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Gourmet Cinnamon Seed Butter' data-affiliate='true'>اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='aa9c15a5-0443-4d14-972c-832fc436895d' data-vars-ga-product-sem3-brand='Gopal's' data-vars-ga-product-sem3-category='Fruit Butters' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Raw and Organic Sprouted Pumpkin Seed Butter' data-affiliate='true'> آمازون گوپال amazon.com جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='aa9c15a5-0443-4d14-972c-832fc436895d' data-vars-ga-product-sem3-brand='Gopal's' data-vars-ga-product-sem3-category='Fruit Butters' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Raw and Organic Sprouted Pumpkin Seed Butter' data-affiliate='true'>اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='72bef4a8-63e8-4bde-aaf7-1c99cb44334c' data-vars-ga-product-sem3-brand='Seedible' data-vars-ga-product-sem3-category='Jams, Jellies & Sweet Spreads' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Organic Sesame Butter' data-affiliate='true'> آمازون قابل مشاهده amazon.com جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='72bef4a8-63e8-4bde-aaf7-1c99cb44334c' data-vars-ga-product-sem3-brand='Seedible' data-vars-ga-product-sem3-category='Jams, Jellies & Sweet Spreads' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Organic Sesame Butter' data-affiliate='true'>اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='a2185c4c-9c80-4de5-8f1a-070c0e0fa9c9' data-vars-ga-product-sem3-brand='Sur La Table' data-vars-ga-product-sem3-category='Condiments & Salad Dressings' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Organic Tahini' data-affiliate='true'> بذر + آسیاب amazon.com جولین بوترون / آمازون

نگاه کنید - کره مغز است هرگز رفتن (دور از زندگی و زندگی). اما به نظر می رسد کره دانه اخیراً در همه جا وجود دارد ، خصوصاً اکنون که آلرژی به بادام زمینی و آجیل درخت شیوع بیشتری دارد. در واقع کره دانه یکی از این موارد است روند غذایی که در سال 2019 در همه جا مشاهده خواهید کرد .



و کره دانه راهی عالی برای مخلوط کردن بازی میان وعده شما حتی اگر باشد نکن آلرژی مغز داشته باشید می گوید: کره کره بذر دارای چربی اشباع نشده ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است
Kim Greene Murachver، R.D. . 'آنها جایگزین خوبی برای کره مغزها هستند و می توانند به همین روش استفاده شوند: همراه با نان تست کامل غلات یا میوه ، مخلوط در بلغور جو دوسر یا ماست ، یا مستقیماً از شیشه.'

اگر می خواهید بازی کره دانه خود را افزایش دهید (* دست بالا می آورد *) ، این محصولات قابل اعتماد را که همه توسط متخصصان تغذیه پشتیبانی می شوند ، امتحان کنید. (توجه: بعضی دانه دارند و آجیل ، بنابراین اگر آلرژی ایجاد می شود برچسب آن را بخوانید!)



1 کره دانه کدو تنبل ارگانیک آمازون 88 هکتار amazon.com26.99 دلار اکنون خرید کنید

موراچور عاشق این کره دانه کدو تنبل است زیرا سرشار از آهن ، روی و منیزیم است. دانه های کدو تنبل همچنین دارای چندین چربی سالم است و عطر و طعم آن به خوبی با کراکر و پنیر مطابقت دارد.

دو کنجد خالص کنجد تاهینی آمازون سوم amazon.com16.50 دلار اکنون خرید کنید



می گوید: 'تاهینی دارای محتوای پروتئینی قابل مقایسه با کره بادام و بادام زمینی است ، اما به طور معمول کمی کالری کمتری دارد.' لیز ماهون ، R.D.N. . 'این برای مشتریانی که به آلرژی مغزها حساس هستند بسیار مناسب است.'

3 کره مغز دانه و دانه ارغوانی صاف Paleo آمازون مفید amazon.com44.96 دلار اکنون خرید کنید

این یکی از نظر فنی یک کره مغز و دانه است ، اما کاملاً قابل ذکر است. می گوید: 'انواع آجیل و دانه ها را در یک شیشه تهیه می کنید.' Summer Yule، R.D.N. . 'این محصول حاوی دانه های کتان ، دانه های چیا ، و دانه های کدو تنبل ، به علاوه انواع مغزها برای چربی ، فیبر و پروتئین سالم است.'

4 کره دانه خشخاش آلی Stone Ground آمازون دستونی amazon.com22.68 دلار اکنون خرید کنید

آن دانه های ریز ریز موجود در کلوچه و نان دارای عناصر غذایی فراوانی هستند - چه کسی می دانسته است؟ می گوید: 'دانه های خشخاش مملو از کلسیم ، آهن ، منیزیم و یک اسید چرب است که از بیماری های قلبی محافظت می کند.' ماریسا اردا ، R.D. . 'سعی کنید یک قاشق غذاخوری به اسموتی ، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا از آن برای تهیه سس خانگی و سس سالاد استفاده کنید.'

5 کره دانه آفتابگردان افرا 88 هکتار amazon.com19.99 دلار اکنون خرید کنید



موراچور ، که از عطر و طعم افرا کمی شیرین لذت می برد ، می گوید: کره دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E ، تیامین و B-6 است.

6 کره دانه هندوانه آمازون دستونی amazon.com اکنون خرید کنید

اردا می گوید: 'دانه های هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های سالم) ، پروتئین ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم و فسفر یکی از دانه های مغذی در نظر گرفته می شوند.' کره دانه هندوانه شیرین و خاکی است و اردا دوست دارد از آن در ماست ، بستنی و بلغور جو دوسر استفاده کند.

7 کره دانه آفتابگردان ارگانیک آمازون یک بار دیگر amazon.com12.85 دلار اکنون خرید کنید

راشل فاین ، آر. دی. ، دوست دارد از کره دانه آفتابگردان این مارک برای پیچ و تاب در PB&J استفاده کند. وی می افزاید: 'من به عنوان یک متخصص رژیم غذایی ، کره دانه ها راهی مناسب برای افزودن چربی و پروتئین سالم به یک وعده غذایی یا میان وعده هستند.'

8 کره مغز شکلات و آجیل آمازون مفید amazon.com14.99 دلار اکنون خرید کنید



یول می گوید: 'برخلاف برخی کره های مغز شکلات که آنقدر قند و روغن اضافه شده اند که نمای تغذیه ای آنها شبیه خنک کننده شکلات است ، این محصول فقط دو گرم قند دارد.' در درجه اول از دانه های کتان ، دانه های چیا ، و تخمه کدو تهیه می شود.

9 کره دانه دارچین Gourmet آمازون بهترین BETSYS amazon.com اکنون خرید کنید

اگر عاشق دارچین هستید ، برای این کره دانه دیوانه می شوید. حتی بهتر ، بنیانگذار بتسی اوپیت یک رژیم درمانی ثبت شده است بنابراین می دانید که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

10 کره تخمه کدو تنبل خام و ارگانیک آمازون گوپال amazon.com اکنون خرید کنید

امی شاپیرو ، R.D. ، و بنیانگذار شرکت 'دانه کدو تنبل کره اغلب چربی های اشباع نشده است' تغذیه واقعی . بعلاوه ، طعم کدو تنبل با مواد شیرین و خوش طعم عالی می شود.

یازده کره کنجد ارگانیک آمازون قابل مشاهده amazon.com اکنون خرید کنید

یکی دیگر از انتخاب های Schapiro ، این کره دانه کنجد 'مملو از مواد مغذی است که به ترمیم عضلات ، رشد مو ، بهبود پوست و ایمنی بدن کمک می کند.'

12 کره دانه کنف ارگانیک آمازون دستونی آجیل دات کام17.99 دلار

آیا می دانید دانه های کنف یک پروتئین کامل است ، به این معنی که آنها حاوی همه نه اسید آمینه ضروری هستند؟ این کره دانه کنف را روی نان پهن کرده یا از آن برای تقویت پروتئین ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.

13 کره 5 دانه آمازون آن سوی خط استوا amazon.com11.49 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه خوش طعم که از چیا ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان و کنف ساخته شده است ، دارای دوز پروتئین خوبی است و از نظر کربوهیدرات بسیار کم است و این باعث می شود که برای افرادی که در اکثر رژیم های غذایی از جمله رژیم کتو ، رژیم بدون گلوتن ، و یک رژیم وگان به علاوه ، دارای یک بافت صاف و خامه ای است که در دهان شما ذوب می شود.

14 کره آفتابگردان خامه ای آمازون کره آفتاب amazon.com32.04 دلار اکنون خرید کنید

این کره دانه آفتابگردان هیچ روغن هیدروژنه ای مصرف نمی کند و قند اضافی ندارد ، بنابراین می توانید از پخش آن روی نان تست هیجان زده شوید.

پانزده تاهینی ارگانیک بذر + آسیاب amazon.com اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='a2185c4c-9c80-4de5-8f1a-070c0e0fa9c9' data-vars-ga-product-sem3-brand='Sur La Table' data-vars-ga-product-sem3-category='Condiments & Salad Dressings' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Organic Tahini' data-affiliate='true'>اکنون خرید کنید

یول این تهینی را برای غذاهای شور دوست دارد. او می گوید: 'تاهینی در اصل یک کره دانه کنجد است ، به این معنی که حاوی تمام مواد مغذی موجود در کنجد ، مانند آهن و کلسیم است.' 'من دوست دارم این محصول را با مقداری ماست یونانی و آب لیمو مخلوط کنم ، سپس از آن فلافل ، غذاهای برنجی و سالاد استفاده کنم.' درخشان

نوشیدن نوشابه را متوقف کرد و وزن کم کرد