15 دستورالعمل بمب چربی کتو که همیشه کربوهیدرات کم ، چربی زیادی دارند و طعم آن ها کم است

غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، غذای راحت ، دستور العمل ، کوفته ، گوشت ، تولید ، توپ بوربن ، آشپزخانه کتو من

چربی اساساً عامل اصلی کاهش وزن در رژیم کتو است. افزایش مصرف چربی - در حالی که کربوهیدرات را کاهش می دهید - شما را در کتوز قرار می دهد ، و هنگامی که در کتوز هستید ، بدن می تواند به جای قند شروع به سوختن چربی کند. این بدان معنی است که شما باید مقدار * خوب * چربی بخورید ، که به نظر می رسد یک پاس آزاد برای غذای فست فود است اما در واقع کمی پیچیده تر است (شما نمی خواهید بیش از حد از چربی های اشباع یا ترانس استفاده کنید!) .



وارد شوید: بمب های چربی کتو. این گلوله ها یا میله های کوچک اما قدرتمند کار را در مورد پر کردن شما با مقدار مناسب چربی ، پروتئین و کربوهیدرات و همچنین برآوردن جوانه های چشایی انجام می دهند. با استفاده از بمب های چربی کتو می خواهید دستورالعمل هایی را بیابید که حداقل آنها باشند 85 درصد چربی . در این صورت ، آنها می توانند به عنوان یک وعده غذایی (اگر بیش از یک نوع بخورید) یا میان وعده در یک وعده عمل کنند.

پایگاه های مشترک بمب های چربی شامل این موارد است پنیر خامه ای ، کره مغز ، و روغن نارگیل ، اگرچه مواد تشکیل دهنده اغلب برای هر نوع محصول پرچربی که در شربت خانه خود دارید قابل تعویض هستند. اطمینان حاصل کنید که شما یک افزایش انرژی و به اندازه کافی انواع مناسب چربی در رژیم غذایی شما برای حفظ کتوز وجود دارد .



FYI ، بیشتر متخصصان کتو به شما توصیه می کنند روزانه بیش از دو یا سه بمب چربی کتو نخورید چون تو می توان در رژیم غذایی بیش از حد چربی بخورید (با توجه به بهداشت هاروارد هدف شما دریافت 70 تا 80 درصد کالری روزانه از چربی است). غذا خوردن مقادیر بالای چربی سالم به این معنی که شما مدتی کاملا سیر خواهید بود و به هر حال نیازی به دائمی کشیدن این نوزادان نیست.



در اینجا 15 دستورالعمل بمب چربی کتو آورده شده است تا شما را سیر کند و شما را غرق کند. *

نمایش گالری 16عکسها غذا ، شاه بلوط ، فندق ، آجیل ، مواد تشکیل دهنده ، محصول ، ظرف ، آشپزی ، آجیل و دانه ها ، ماکادامیا ، شکلاتی کتی پوشانده شده 1از 16بمب های کتو براونی

این بمب چربی برای افرادی است که می خواهند هر وقت کاسه ای درست می کنند ، کاسه را لیس بزنند. بسیار جالب و شکلاتی است و بله ، می توانید آن را صبحانه بخورید.

دستور العمل را دریافت کنید



در هر وعده: 51 کالری ، 4.4 گرم چربی ، 2.6 گرم کربوهیدرات ، 1.2 گرم فیبر ، 1.9 گرم پروتئین

غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، کالاهای پخته شده ، دسر ، میان وعده ، تولید ، دستور العمل ، غذای آماده ، دندان شور دواز 16بمب های چربی پنیر خامه ای شکلاتی

این یکی برای شما عزیزان شکلاتی است. پنیر خامه ای ، شکلات شیرین نشده و گردوی خرد شده برای یک بمب چربی در کنار هم قرار می گیرند که همزمان خامه ای ، رویایی و مغزدار است.

دستور العمل را دریافت کنید



در هر وعده: 90 کالری ، 8 گرم چربی ، 1.5 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم فیبر ، 2 گرم پروتئین

3از 16مجموعه اسکوپ کوکیamazon.com16.99 دلار اکنون خرید کنید

هر بار هر بار نیش بمب کاملاً چربی می خواهید؟ همین امروز یک مجموعه اسکوپ کوکی سفارش دهید ، مانند این مجموعه ای که دارای سه اندازه است.

غذا ، خمیر کوکی ، ظرف ، آشپزی ، دسر ، پخت ، تکه شکلات ، کالاهای پخته شده ، مواد اولیه ، میان وعده ، شکلاتی کتی پوشانده شده 4از 16بمب چربی خمیر کوکی

آیا دوست دارید همه تکه های خمیر کلوچه موجود در بستنی خمیر شیرینی را انتخاب کنید؟ این بمب های چربی در واقع فقط یک نسخه بزرگتر از آن نیش های کوچک هستند. خیلی خوب ، حتی بستنی را از دست نخواهید داد.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 106 کالری ، 10.6 گرم چربی ، 2.3 گرم کربوهیدرات ، 1.3 گرم فیبر ، 2.1 گرم پروتئین

غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، غذای راحت ، دستور العمل ، کوفته ، گوشت ، تولید ، توپ بوربن ، آشپزخانه کتو من 5از 16همه چیز بمب چربی Bagel

نان شیرینی و پنیر خامه ای یکشنبه خود را از دست می دهید؟ این بمب چربی تقریباً * هیچ * کربوهیدرات را با همان عطر و طعم بسته بندی می کند.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 60 کالری ، 5 گرم چربی ، 1 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 2 گرم پروتئین

غذا ، غذای ترکی ، آشپزی ، غذا ، مارشمالو ، دسر ، مواد اولیه ، شیرینی جات ، شیرینی ، دستور غذا ، کربوهیدرات کم یام 6از 16بمب های چربی نارگیل توت سیاه

اگر شکلات واقعاً مورد علاقه شما نیست ، این بمب های چربی میوه ای مناسب هر زمانی که صبحانه یا میان وعده ای آرام میل می کنید (به علاوه ، پایه روغن نارگیل شما را ساعت ها سیر نگه می دارد).

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 170 کالری ، 18.7 گرم چربی ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2.3 گرم فیبر ، 1 گرم پروتئین

کاهش وزن زنان قبل و بعد
غذا ، دسر ، کره کره ، اسنک ، اوریو ، فنجان ، کالاهای پخته شده ، کلوچه و کلوچه ، آشپزی ، غذا ، گنوم-گنوم 7از 16Cookies ‘n’ Cream Fat Bombs

اگر Oreos دسر مورد علاقه شما (یا طعم شیرین بستنی) است ، این دستور العمل شما را جلب می کند. شما باید کوکی خرده کوکی های دوستانه خود را درست کنید ، بنابراین یک درمان سریع نیست ... اما اینگونه است بنابراین ارزشش را دارد (آیا ما به Oreos اشاره کردیم؟).

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 230 کالری ، 24 گرم چربی ، 4 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم فیبر ، 3.5 گرم پروتئین

غذا ، Uirō ، آشپزی ، غذاهای گیاهی ، فاج ، لبنیات ، صابون ، دسر ، آشپزخانه کتو من 8از 16بمب های چربی Matcha Fudge

نمی دانید با آن روغن MCH MATCHA که هنگام شروع کتو خریداری کرده اید چه باید کرد؟ با استفاده از این دسته از این بمب های چربی 'fudge' برای افزایش قدرت چربی سوزی ، شلاق بزنید.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 94 کالری ، 9 گرم چربی ، 0 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

ظرف ، غذا ، آشپزی ، بستنی ، دسر منجمد ، Sundae ، ماده اولیه ، دسر ، بستنی شکلاتی ، ژلاتو ، Ruled.me 9از 16بمب چربی فلفل Jalapeño

اگر ترجیح می دهید پر از خامه و نمک غذاهای جلاپانیو به سبک رستوران باشد جاری jalapeño ، شما دیوانه وار عاشق این بمب چربی خواهید شد.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 147 کالری ، 13 گرم چربی ، 2 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 4.7 گرم پروتئین

غذا ، آشپزی ، ظرف ، مواد اولیه ، بستنی وانیلی ، دندورما ، بستنی ، دسر ، دسر منجمد ، سوربت ، دندان شور 10از 16بمب های چربی کیک پنیر لیمو

این بمب های چربی کیک کیک لیمویی بسیار مناسب برای آب خوردن در هوای گرم یا روشن کردن روزهای سرد زمستان ، شیرین ، تازه و ملایم هستند.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 60 کالری ، 7 گرم چربی ، 0.5 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 1 گرم پروتئین

غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، میان وعده ، دسر ، سمیفردو ، تولید ، نان موز ، دستور العمل ، Ruled.me یازدهاز 16میله های بمب چربی افرا اسپند

اینها تا حدی با بمب چربی متوسط ​​شما متفاوت است ، زیرا در میله ها پخته و سرو می شوند (مانند نوار پروتئینی ، بجز با نسبت چربی به پروتئین بالاتر). پشیمان نخواهید شد که یکی از این وسایل را برای یک میان وعده در حال حرکت بسته اید ، قول می دهید.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 299 کالری ، 30 گرم چربی ، 6.5 گرم کربوهیدرات ، 4 گرم فیبر ، 4.7 گرم پروتئین

غذا ، کلوچه های ساندویچی ، شکلات ، آشپزی ، دسر ، ظرف ، پخت و پز ، کالاهای پخته شده ، شیرینی سازی ، کره ، گنوم-گنوم 12از 16بمب های چربی جام کره بادام زمینی

شما می توانید استدلال کنید که هر فنجان کره بادام زمینی شکلاتی یک بمب چربی است (حتی Reese’s). اما فقط یک نوع کتو دوستانه حاوی انواع سالم چربی ها - مانند کره نارگیل و روغن نارگیل - و بیش از دو گرم پروتئین در هر وعده خواهد بود.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 93 کالری ، 8 گرم چربی ، 2 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم فیبر ، 2.5 گرم پروتئین

غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، دسر ، دستور العمل ، تولید ، آشپزخانه کتو من 13از 16بمب های چربی پینا کولادا

می خواهید احساس کنید که در یک جزیره گرمسیری هستید؟ این بمب های چربی را امتحان کنید - چند قاشق چای خوری آناناس ذات (آناناس مناسب کتو نیست ، FYI است) همراه با کرم نارگیل و عصاره روم شما را به سعادت تعطیلات ساحلی می رساند.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 23 کالری ، 2 گرم چربی ، 0.5 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 2 گرم پروتئین

غذا ، ظرف ، پینچو ، کوفته ، آشپزی ، مواد اولیه ، غذای فینگر ، محصول ، کاناپه ، پیش غذا ، Ruled.me 14از 16بمب چربی پیتزا مرزه

مطمئناً ، وقتی اشتیاق به پیتزا دارید می توانید یک پوسته گل کلم درست کنید. اما شما همچنین می توانید دسته ای از این بمب های چربی خوش طعم را شلاق زده و با افزایش جدی انرژی بر پایه چربی ، خواسته های پیترونی و زیتون خود را برآورده کنید.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 101 کالری ، 9.6 گرم چربی ، 1.7 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 2.3 گرم پروتئین

غذا ، صورتی ، آشپزی ، کره کره ، ظرف ، آرد ، دسر ، مرنگ ، ماده اولیه ، پنیر خامه ای ، آشپزخانه کتو من پانزدهاز 16کرم توت فرنگی بمب چربی

خنک و خامه ای ، این بمب های چربی همچنین حاوی پودر پروتئین کلاژن وانیل هستند ، بنابراین می توانید با یک ماده تقویت کننده اضافی به یک غذای شیرین بپردازید.

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده : 179 کالری ، 17 گرم چربی ، 0.5 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 3 گرم پروتئین

غذا ، ظرف ، زرد ، آشپزی ، مواد تشکیل دهنده ، دسر ، لیمو ، محصول ، کربوهیدرات کم یام 16از 16شکلات سفید بمب چربی کتو

برای اطلاع از بمب های چربی شکلاتی براونی شکلات ، این بمب های شکلات سفید - ساخته شده با کره کاکائو و روغن نارگیل - انواع مختلفی (و چربی) را دارند که برای ماندن در کتوز لازم دارید.

چگونه چربی ران خود را برای زنان از دست بدهیم

دستور العمل را دریافت کنید

در هر وعده: 125 کالری ، 10 گرم چربی ، 0 گرم کربوهیدرات ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

بعد40 تحول غیرقابل باور در کاهش وزن