به گفته متخصصان تغذیه ، 14 سس سالم BBQ سالم

غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد تشکیل دهنده ، دنده های اضافی ، دنده گوشت خوک ، بیکن ، دنده ، گوشت ، شکم گوشت خوک ، کلودیا توتیرگتی ایماژ

دلیلی وجود دارد که عباراتی مانند 'لیسیدن انگشت' خوب 'با کباب همراه است: سس BBQ خوشمزه ، شیرین ، ملایم ، تند ، دودی.



تنها مشکل: تمام آن عطر و طعم اغلب با یک قایق از مواد ناخواسته همراه است. 'سس های کبابی زیادی را در آنجا خواهید یافت که حاوی مقادیر قابل توجهی از شکر اضافه شده ، متخصص تغذیه گیاهان مستقر در شهر نیویورک می گوید امی گورین ، RDN. حتی برخی از سس ها آن را به عنوان اولین ماده تشکیل دهنده لیست می کنند.

مسئله دیگر: گورین می گوید: 'سس های کباب می توانند مقادیر قابل توجهی سدیم نیز داشته باشند.'

خبر خوب این است که تعداد فزاینده ای سس BBQ بهتر برای شما در راهروی چاشنی ظاهر می شود.



گورین می گوید ، با تشکر از این گزینه های جدید و بهبود یافته ، 'در واقع می توانید از سس کباب تغذیه کنید.' 'بسیاری از آنها حاوی پوره گوجه فرنگی هستند ، که آنتی اکسیدان لیکوپن را ارائه می دهد. در همین حال ، سایر محصولات با ادویه هایی مانند زردچوبه ساخته می شوند که فواید ضد التهابی دارند. '



قبل از قرار دادن بطری در سبد خرید ، گورین توصیه می کند مقدار قند و سدیم را حذف کنید. او می گوید: 'یکی را انتخاب کنید که قند نداشته باشد.' این مواد شیرین می توانند به عنوان شکر مستقیم ، شکر قهوه ای ، شربت ذرت با فروکتوز بالا ، عسل ، ملاس و شربت افرا در میان سایر لباس مبدل های اب زیر کاه ظاهر شوند.

در حالت ایده آل ، یک وعده سس با کمتر از هشت گرم شکر همراه خواهد بود. (متاسفانه محبوب شما شیرین عزیزم ری بسته های دو برابر آن.)

وقتی نوبت به سدیم می رسد ، 'سعی كنید یكی را انتخاب كنید كه در هر وعده كمتر از 10 درصد مقدار سدیم (230 میلی گرم) در روز داشته باشد.'

برای جلوگیری از چند ممنوعیت دیگر: شیرین کننده های مصنوعی و رنگ آمیزی کارامل ، متخصص تغذیه مستقر در نیویورک اضافه می کند میشال هرتز ، RD

دفعه بعد که هوس شیرین و تند کردید ، یکی از این بطری های سس BBQ سالم را که مورد تأیید متخصص تغذیه است ، بگیرید.

1 سس کباب Fell 'Feelin' Saucy ' thrivemarket.com3.99 دلار



چه شما رژیم غذایی FODMAP کم داشته باشید و چه نداشته باشید ، گورین این سس فاقد گلوتن و پیاز را برای هرکسی که دچار دل درد مکرر می شود یا ادویه زیاد نمی خواهد ، دوست دارد.

اگرچه مقداری قند از برخی بیشتر است ، اما اولین مواد تشکیل دهنده آن گوجه فرنگی خرد شده و سرکه سیب است ، که به این معنی است که هنوز مقدار زیادی تغذیه دارید.

در هر وعده: 35 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 9 گرم کربوهیدرات ، 8 گرم قند ، 95 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر

دو سس BBQ Mango Jalapeño آشپزخانه primalkitchen.com5.49 دلار اکنون خرید کنید



دنبال چیز متفاوتی هستید؟ گورین عاشق این است که این سس تند شیرینی خود را از انبه و گرمای آن را از ژاپنی تازه بدست آورد. همچنین بدون گلوتن ، بدون قند اضافه شده و دارای Whole30 تأیید شده است!

در هر وعده: 30 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 6 گرم کربوهیدرات ، 5 گرم قند ، 190 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, <1 g protein

3 غذای خوب برای سس BBQ کلاسیک ارگانیک amazon.com42.00 دلار اکنون خرید کنید

این سس کباب ساده عطر و طعم زیادی از رب گوجه فرنگی ، شیرینی خرما و تعادل عالی ادویه از پودر پیاز ، خردل و پودر سیر به دست می آورد.

گورین می گوید ، اوه ، همچنین اتفاقاً ارگانیک و سازگار با Whole30 است.

در هر وعده: 20 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 5 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم قند ، 130 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

4 سس BBQ شکلاتی ارگانیک Tessemae thrivemarket.com200.00 دلار

ممکن است سس کباب شکلاتی عجیب به نظر برسد ، اما مخلوطی از پودر کاکائو و دانه های قهوه که طعم دهنده این مواد هستند ، عمق عطر و طعمی اضافه می کنند که با هر نوع گوشت قرمز خوب جفت می شود.

جای تعجب نیست که این انتخاب ارگانیک مورد علاقه گورین است وقتی که بخاطر چیز دیگری خارش می خورد.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 130 میلی گرم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

5 سس BBQ کلاسیک آشپزخانه thrivemarket.com4.99 دلار

'برای سس BBQ ، ما مواد مانند رب گوجه فرنگی و / یا گوجه خرد شده ، خردل ، سرکه ، ادویه جات ترشی جات ، و غیره را می خواهیم ،' ابی کی کانن ، RD ، یک متخصص تغذیه در شهر نیویورک.

اگر گزینه ای متناسب با نظر Cannon باشد ، این محصول ساده ، شیرین و شیرین از Primal Kitchen است. این لیست آب ، گوجه فرنگی خرد شده ، سرکه بالزامیک و ACV به عنوان چهار ماده اولیه

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 160 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, 0 g protein

6 سس BBQ اصلی استوب walmart.com3.22 دلار

اگر به دنبال گزینه BBQ آزمایش شده و واقعی هستید که قند نسبتاً کمی (چهار گرم) داشته باشد ، به سراغ Stubb بروید. این سس سرکه کاملاً مورد علاقه مردم است ، به طور گسترده ای در دسترس است (و مقرون به صرفه!).

فقط همکار؟ هرتز می گوید: 'این شامل برخی از شربت ذرت در لیست مواد تشکیل دهنده خود است ، اگرچه این ماده دومین ماده برای آخرین است ، بنابراین احتمالاً بسیار کم است و تأثیر زیادی بر مشخصات سلامتی آن ندارد.'

در هر وعده: 25 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 6 گرم کربوهیدرات ، 4 گرم قند ، 240 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

7 سس BBQ غذای واقعی و درست Pitmaster amazon.com10.53 دلار اکنون خرید کنید

کانون می گوید ، در حالی که این ماده در انتهای بالاتر از حد مطلوب قند قرار دارد ، سایر مواد تشکیل دهنده آن - کدو تنبل ، هویج و اسفناج - آن را کاملاً برنده می کند ، اما این ماده 'به خصوص خوشمزه' است.

هدایای عالی برای مادرشوهر

پاداش: همچنین بسته بندی شده است پتاسیم .

در هر وعده: 35 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 9 گرم کربوهیدرات ، 7 گرم قند ، 260 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, 1 g protein

8 سس BBQ ارگانیک Tessemae's Matty thrivemarket.com4.99 دلار

در مورد رزومه این چاشنی آلی: قندهای فاقد سویا ، بدون لبنیات ، بدون گلوتن ، وگان و صفر. واو

این با خرما که با فیبر ، پتاسیم ، منیزیم ، مس ، و ویتامین B6. 'آنها همچنین در بالا هستند فلاونوئیدها ، هرتز می گوید ، آنتی اکسیدان های قدرتمندی که برای کاهش بالقوه خطر دیابت مورد مطالعه قرار گرفته اند.

این یک سس فوق العاده شارژ شده است که می توانید از غرق شدن گوشت خوک کشیده شده خود احساس خوبی داشته باشید.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 190 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

9 سس استیک استخوان استخوان Bone Suckin ' amazon.com6.89 دلار اکنون خرید کنید

با تشکر از موادی که می توانید تلفظ و شناسایی کنید (از جمله پوره گوجه فرنگی ، سرکه ، ملاس و ادویه جات ترشی جات) ، این تعداد سبک و دودی بسیار عالی عمل می کند ماریناد Cannon می گوید یا روی همبرگرها.

گرچه ملاس میکند منظور داشتن شکر اضافه شده ، مقدار آن حداقل است ، خصوصاً در مقایسه با سایر گزینه های قفسه بندی.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 4 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم قند ، 180 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

10 سس باربیکیو پررنگ کارولینای پزشکان استخوان کلودیا توتیرگتی ایماژ

دلیلی وجود دارد که عباراتی مانند 'لیسیدن انگشت' خوب 'با کباب همراه است: سس BBQ خوشمزه ، شیرین ، ملایم ، تند ، دودی.



تنها مشکل: تمام آن عطر و طعم اغلب با یک قایق از مواد ناخواسته همراه است. 'سس های کبابی زیادی را در آنجا خواهید یافت که حاوی مقادیر قابل توجهی از
شکر اضافه شده ، متخصص تغذیه گیاهان مستقر در شهر نیویورک می گوید امی گورین ، RDN. حتی برخی از سس ها آن را به عنوان اولین ماده تشکیل دهنده لیست می کنند.

مسئله دیگر: گورین می گوید: 'سس های کباب می توانند مقادیر قابل توجهی سدیم نیز داشته باشند.'

خبر خوب این است که تعداد فزاینده ای سس BBQ بهتر برای شما در راهروی چاشنی ظاهر می شود.



گورین می گوید ، با تشکر از این گزینه های جدید و بهبود یافته ، 'در واقع می توانید از سس کباب تغذیه کنید.' 'بسیاری از آنها حاوی پوره گوجه فرنگی هستند ، که آنتی اکسیدان لیکوپن را ارائه می دهد. در همین حال ، سایر محصولات با ادویه هایی مانند زردچوبه ساخته می شوند که فواید ضد التهابی دارند. '



قبل از قرار دادن بطری در سبد خرید ، گورین توصیه می کند مقدار قند و سدیم را حذف کنید. او می گوید: 'یکی را انتخاب کنید که قند نداشته باشد.' این مواد شیرین می توانند به عنوان شکر مستقیم ، شکر قهوه ای ، شربت ذرت با فروکتوز بالا ، عسل ، ملاس و شربت افرا در میان سایر لباس مبدل های اب زیر کاه ظاهر شوند.

در حالت ایده آل ، یک وعده سس با کمتر از هشت گرم شکر همراه خواهد بود. (متاسفانه محبوب شما شیرین عزیزم ری بسته های دو برابر آن.)

وقتی نوبت به سدیم می رسد ، 'سعی كنید یكی را انتخاب كنید كه در هر وعده كمتر از 10 درصد مقدار سدیم (230 میلی گرم) در روز داشته باشد.'

برای جلوگیری از چند ممنوعیت دیگر: شیرین کننده های مصنوعی و رنگ آمیزی کارامل ، متخصص تغذیه مستقر در نیویورک اضافه می کند میشال هرتز ، RD

دفعه بعد که هوس شیرین و تند کردید ، یکی از این بطری های سس BBQ سالم را که مورد تأیید متخصص تغذیه است ، بگیرید.

1 سس کباب Fell 'Feelin' Saucy ' thrivemarket.com3.99 دلار



چه شما رژیم غذایی FODMAP کم داشته باشید و چه نداشته باشید ، گورین این سس فاقد گلوتن و پیاز را برای هرکسی که دچار دل درد مکرر می شود یا ادویه زیاد نمی خواهد ، دوست دارد.

اگرچه مقداری قند از برخی بیشتر است ، اما اولین مواد تشکیل دهنده آن گوجه فرنگی خرد شده و سرکه سیب است ، که به این معنی است که هنوز مقدار زیادی تغذیه دارید.

در هر وعده: 35 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 9 گرم کربوهیدرات ، 8 گرم قند ، 95 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر

دو سس BBQ Mango Jalapeño آشپزخانه primalkitchen.com5.49 دلار اکنون خرید کنید



دنبال چیز متفاوتی هستید؟ گورین عاشق این است که این سس تند شیرینی خود را از انبه و گرمای آن را از ژاپنی تازه بدست آورد. همچنین بدون گلوتن ، بدون قند اضافه شده و دارای Whole30 تأیید شده است!

در هر وعده: 30 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 6 گرم کربوهیدرات ، 5 گرم قند ، 190 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, <1 g protein

3 غذای خوب برای سس BBQ کلاسیک ارگانیک amazon.com42.00 دلار اکنون خرید کنید

این سس کباب ساده عطر و طعم زیادی از رب گوجه فرنگی ، شیرینی خرما و تعادل عالی ادویه از پودر پیاز ، خردل و پودر سیر به دست می آورد.

گورین می گوید ، اوه ، همچنین اتفاقاً ارگانیک و سازگار با Whole30 است.

در هر وعده: 20 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 5 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم قند ، 130 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

4 سس BBQ شکلاتی ارگانیک Tessemae thrivemarket.com200.00 دلار

ممکن است سس کباب شکلاتی عجیب به نظر برسد ، اما مخلوطی از پودر کاکائو و دانه های قهوه که طعم دهنده این مواد هستند ، عمق عطر و طعمی اضافه می کنند که با هر نوع گوشت قرمز خوب جفت می شود.

جای تعجب نیست که این انتخاب ارگانیک مورد علاقه گورین است وقتی که بخاطر چیز دیگری خارش می خورد.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 130 میلی گرم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

5 سس BBQ کلاسیک آشپزخانه thrivemarket.com4.99 دلار

'برای سس BBQ ، ما مواد مانند رب گوجه فرنگی و / یا گوجه خرد شده ، خردل ، سرکه ، ادویه جات ترشی جات ، و غیره را می خواهیم ،' ابی کی کانن ، RD ، یک متخصص تغذیه در شهر نیویورک.

اگر گزینه ای متناسب با نظر Cannon باشد ، این محصول ساده ، شیرین و شیرین از Primal Kitchen است. این لیست آب ، گوجه فرنگی خرد شده ، سرکه بالزامیک و ACV به عنوان چهار ماده اولیه

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 160 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, 0 g protein

6 سس BBQ اصلی استوب walmart.com3.22 دلار

اگر به دنبال گزینه BBQ آزمایش شده و واقعی هستید که قند نسبتاً کمی (چهار گرم) داشته باشد ، به سراغ Stubb بروید. این سس سرکه کاملاً مورد علاقه مردم است ، به طور گسترده ای در دسترس است (و مقرون به صرفه!).

فقط همکار؟ هرتز می گوید: 'این شامل برخی از شربت ذرت در لیست مواد تشکیل دهنده خود است ، اگرچه این ماده دومین ماده برای آخرین است ، بنابراین احتمالاً بسیار کم است و تأثیر زیادی بر مشخصات سلامتی آن ندارد.'

در هر وعده: 25 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 6 گرم کربوهیدرات ، 4 گرم قند ، 240 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

7 سس BBQ غذای واقعی و درست Pitmaster amazon.com10.53 دلار اکنون خرید کنید

کانون می گوید ، در حالی که این ماده در انتهای بالاتر از حد مطلوب قند قرار دارد ، سایر مواد تشکیل دهنده آن - کدو تنبل ، هویج و اسفناج - آن را کاملاً برنده می کند ، اما این ماده 'به خصوص خوشمزه' است.

پاداش: همچنین بسته بندی شده است پتاسیم .

در هر وعده: 35 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 9 گرم کربوهیدرات ، 7 گرم قند ، 260 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, 1 g protein

8 سس BBQ ارگانیک Tessemae's Matty thrivemarket.com4.99 دلار

در مورد رزومه این چاشنی آلی: قندهای فاقد سویا ، بدون لبنیات ، بدون گلوتن ، وگان و صفر. واو

این با خرما که با فیبر ، پتاسیم ، منیزیم ، مس ، و ویتامین B6. 'آنها همچنین در بالا هستند فلاونوئیدها ، هرتز می گوید ، آنتی اکسیدان های قدرتمندی که برای کاهش بالقوه خطر دیابت مورد مطالعه قرار گرفته اند.

این یک سس فوق العاده شارژ شده است که می توانید از غرق شدن گوشت خوک کشیده شده خود احساس خوبی داشته باشید.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 190 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

9 سس استیک استخوان استخوان Bone Suckin ' amazon.com6.89 دلار اکنون خرید کنید

با تشکر از موادی که می توانید تلفظ و شناسایی کنید (از جمله پوره گوجه فرنگی ، سرکه ، ملاس و ادویه جات ترشی جات) ، این تعداد سبک و دودی بسیار عالی عمل می کند ماریناد Cannon می گوید یا روی همبرگرها.

گرچه ملاس میکند منظور داشتن شکر اضافه شده ، مقدار آن حداقل است ، خصوصاً در مقایسه با سایر گزینه های قفسه بندی.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 4 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم قند ، 180 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

10 سس باربیکیو پررنگ کارولینای پزشکان استخوان amazon.com اکنون خرید کنید

با فقط یک گرم قند در هر وعده (!) ، جای تعجب نیست که هرتز این سس کباب با طعم پررنگ را یکی از گزینه های محبوب کم قند خود می داند. همچنین کمی فراهم می کند ویتامین A و آهن

تنها مشارکت؟ در فروشگاه های خاص ، برچسب قیمت ممکن است کمی بالاتر از بقیه باشد.

در هر وعده: 10 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 2 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم شکر (1 گرم اضافه شده) ، 0 گرم پروتئین

یازده سس BBQ اسموکی افرا آنی walmart.com19.74 دلار

اگر طرفدار سس های با طعم شیرین تری هستید ، این یکی را در لیست مواد غذایی خود قرار دهید.

هرتز توضیح می دهد: 'فقط شش گرم شکر در هر وعده ، از شیرین کننده های طبیعی مانند ملاس ، شربت افرا و شکر نیشکر استفاده می کند.'

نیازی به ذکر نیست ، عطر و طعم افرا دودی بسیار منحصر به فرد است.

در هر وعده: 40 کالری ، 1 گرم چربی ، 7 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم قند ، 210 میلی گرم سدیم ، 0 گرم پروتئین

12 سس BBQ طلایی آشپزخانه thrivemarket.com4.99 دلار

این سس بد بو Primal Kitchen پر از مواد آلی ، مواد غذایی کامل مانند گوجه فرنگی خرد شده ، خردل و ACV .

چه چیزی باعث می شود که این گزینه شیرین و ملایم در بین بقیه برجسته باشد: ادویه هایی مانند دانه خردل ، زردچوبه ، و فلفل قرمز. آنها تن از عطر و طعم اضافه شده را فراهم می کنند ، بنابراین کمی سس کمک زیادی می کند.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 2 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم قند ، 300 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ،<1 g protein

13 سس BBQ دایناسور Bar-B-Que اصلی Sensuous Slathering walmart.com6.99 دلار

سلام از رستوران معروف مستقر در نیویورک ، سس Dinosaur Bar-B-Que یک محصول برجسته است.

با قوام کمی ضخیم تر نسبت به سایر سس ها ، گزینه مناسبی برای سس پختن است.

به علاوه ، طبق گفته هرتز ، در واقع مجموعه خوبی از مواد مغذی از جمله ویتامین A ، ویتامین C و کلسیم را ارائه می دهد.

در هر وعده: 30 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 7 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم قند ، 180 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

14 سس BBQ کره ای Sky Sky thrivemarket.com3.99 دلار

هیچ لیست مشخصی از برترین سس های BBQ بدون شماره الهام گرفته از کره کامل نخواهد شد.

یادداشت های سیر و زنجبیل گرمای مطبوع این سس فاقد گلوتن را گرم کنید.

گرچه از نظر سدیم بیشتر از بیشتر است ، اما با اشتیاق به چیزی منحصر به فرد با مواد آلی و یک انتخاب کاملاً ارزشمند تهیه می شود.

در هر وعده: 45 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 10 گرم کربوهیدرات ، 8 گرم قند ، 630 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 1 گرم پروتئین

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='717473a6-7acc-4953-b4d2-b5619f7adb14' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bone doctors' data-vars-ga-product-sem3-category='Barbecue' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='Shop Now for Bone Doctors' Carolina Bold Barbecue Sauce ' data-affiliate='true'> amazon.com کلودیا توتیرگتی ایماژ

دلیلی وجود دارد که عباراتی مانند 'لیسیدن انگشت' خوب 'با کباب همراه است: سس BBQ خوشمزه ، شیرین ، ملایم ، تند ، دودی.



تنها مشکل: تمام آن عطر و طعم اغلب با یک قایق از مواد ناخواسته همراه است. 'سس های کبابی زیادی را در آنجا خواهید یافت که حاوی مقادیر قابل توجهی از
شکر اضافه شده ، متخصص تغذیه گیاهان مستقر در شهر نیویورک می گوید امی گورین ، RDN. حتی برخی از سس ها آن را به عنوان اولین ماده تشکیل دهنده لیست می کنند.

مسئله دیگر: گورین می گوید: 'سس های کباب می توانند مقادیر قابل توجهی سدیم نیز داشته باشند.'

خبر خوب این است که تعداد فزاینده ای سس BBQ بهتر برای شما در راهروی چاشنی ظاهر می شود.



گورین می گوید ، با تشکر از این گزینه های جدید و بهبود یافته ، 'در واقع می توانید از سس کباب تغذیه کنید.' 'بسیاری از آنها حاوی پوره گوجه فرنگی هستند ، که آنتی اکسیدان لیکوپن را ارائه می دهد. در همین حال ، سایر محصولات با ادویه هایی مانند زردچوبه ساخته می شوند که فواید ضد التهابی دارند. '



قبل از قرار دادن بطری در سبد خرید ، گورین توصیه می کند مقدار قند و سدیم را حذف کنید. او می گوید: 'یکی را انتخاب کنید که قند نداشته باشد.' این مواد شیرین می توانند به عنوان شکر مستقیم ، شکر قهوه ای ، شربت ذرت با فروکتوز بالا ، عسل ، ملاس و شربت افرا در میان سایر لباس مبدل های اب زیر کاه ظاهر شوند.

در حالت ایده آل ، یک وعده سس با کمتر از هشت گرم شکر همراه خواهد بود. (متاسفانه محبوب شما شیرین عزیزم ری بسته های دو برابر آن.)

وقتی نوبت به سدیم می رسد ، 'سعی كنید یكی را انتخاب كنید كه در هر وعده كمتر از 10 درصد مقدار سدیم (230 میلی گرم) در روز داشته باشد.'

برای جلوگیری از چند ممنوعیت دیگر: شیرین کننده های مصنوعی و رنگ آمیزی کارامل ، متخصص تغذیه مستقر در نیویورک اضافه می کند میشال هرتز ، RD

دفعه بعد که هوس شیرین و تند کردید ، یکی از این بطری های سس BBQ سالم را که مورد تأیید متخصص تغذیه است ، بگیرید.

1 سس کباب Fell 'Feelin' Saucy ' thrivemarket.com3.99 دلار



چه شما رژیم غذایی FODMAP کم داشته باشید و چه نداشته باشید ، گورین این سس فاقد گلوتن و پیاز را برای هرکسی که دچار دل درد مکرر می شود یا ادویه زیاد نمی خواهد ، دوست دارد.

اگرچه مقداری قند از برخی بیشتر است ، اما اولین مواد تشکیل دهنده آن گوجه فرنگی خرد شده و سرکه سیب است ، که به این معنی است که هنوز مقدار زیادی تغذیه دارید.

در هر وعده: 35 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 9 گرم کربوهیدرات ، 8 گرم قند ، 95 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر

دو سس BBQ Mango Jalapeño آشپزخانه primalkitchen.com5.49 دلار اکنون خرید کنید



دنبال چیز متفاوتی هستید؟ گورین عاشق این است که این سس تند شیرینی خود را از انبه و گرمای آن را از ژاپنی تازه بدست آورد. همچنین بدون گلوتن ، بدون قند اضافه شده و دارای Whole30 تأیید شده است!

در هر وعده: 30 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 6 گرم کربوهیدرات ، 5 گرم قند ، 190 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, <1 g protein

3 غذای خوب برای سس BBQ کلاسیک ارگانیک amazon.com42.00 دلار اکنون خرید کنید

این سس کباب ساده عطر و طعم زیادی از رب گوجه فرنگی ، شیرینی خرما و تعادل عالی ادویه از پودر پیاز ، خردل و پودر سیر به دست می آورد.

گورین می گوید ، اوه ، همچنین اتفاقاً ارگانیک و سازگار با Whole30 است.

در هر وعده: 20 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 5 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم قند ، 130 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

4 سس BBQ شکلاتی ارگانیک Tessemae thrivemarket.com200.00 دلار

ممکن است سس کباب شکلاتی عجیب به نظر برسد ، اما مخلوطی از پودر کاکائو و دانه های قهوه که طعم دهنده این مواد هستند ، عمق عطر و طعمی اضافه می کنند که با هر نوع گوشت قرمز خوب جفت می شود.

جای تعجب نیست که این انتخاب ارگانیک مورد علاقه گورین است وقتی که بخاطر چیز دیگری خارش می خورد.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 130 میلی گرم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

5 سس BBQ کلاسیک آشپزخانه thrivemarket.com4.99 دلار

'برای سس BBQ ، ما مواد مانند رب گوجه فرنگی و / یا گوجه خرد شده ، خردل ، سرکه ، ادویه جات ترشی جات ، و غیره را می خواهیم ،' ابی کی کانن ، RD ، یک متخصص تغذیه در شهر نیویورک.

اگر گزینه ای متناسب با نظر Cannon باشد ، این محصول ساده ، شیرین و شیرین از Primal Kitchen است. این لیست آب ، گوجه فرنگی خرد شده ، سرکه بالزامیک و ACV به عنوان چهار ماده اولیه

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 160 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, 0 g protein

6 سس BBQ اصلی استوب walmart.com3.22 دلار

اگر به دنبال گزینه BBQ آزمایش شده و واقعی هستید که قند نسبتاً کمی (چهار گرم) داشته باشد ، به سراغ Stubb بروید. این سس سرکه کاملاً مورد علاقه مردم است ، به طور گسترده ای در دسترس است (و مقرون به صرفه!).

فقط همکار؟ هرتز می گوید: 'این شامل برخی از شربت ذرت در لیست مواد تشکیل دهنده خود است ، اگرچه این ماده دومین ماده برای آخرین است ، بنابراین احتمالاً بسیار کم است و تأثیر زیادی بر مشخصات سلامتی آن ندارد.'

در هر وعده: 25 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 6 گرم کربوهیدرات ، 4 گرم قند ، 240 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

7 سس BBQ غذای واقعی و درست Pitmaster amazon.com10.53 دلار اکنون خرید کنید

کانون می گوید ، در حالی که این ماده در انتهای بالاتر از حد مطلوب قند قرار دارد ، سایر مواد تشکیل دهنده آن - کدو تنبل ، هویج و اسفناج - آن را کاملاً برنده می کند ، اما این ماده 'به خصوص خوشمزه' است.

پاداش: همچنین بسته بندی شده است پتاسیم .

در هر وعده: 35 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 9 گرم کربوهیدرات ، 7 گرم قند ، 260 میلی گرم سدیم ،<1 g fiber, 1 g protein

8 سس BBQ ارگانیک Tessemae's Matty thrivemarket.com4.99 دلار

در مورد رزومه این چاشنی آلی: قندهای فاقد سویا ، بدون لبنیات ، بدون گلوتن ، وگان و صفر. واو

این با خرما که با فیبر ، پتاسیم ، منیزیم ، مس ، و ویتامین B6. 'آنها همچنین در بالا هستند فلاونوئیدها ، هرتز می گوید ، آنتی اکسیدان های قدرتمندی که برای کاهش بالقوه خطر دیابت مورد مطالعه قرار گرفته اند.

این یک سس فوق العاده شارژ شده است که می توانید از غرق شدن گوشت خوک کشیده شده خود احساس خوبی داشته باشید.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم قند ، 190 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

9 سس استیک استخوان استخوان Bone Suckin ' amazon.com6.89 دلار اکنون خرید کنید

با تشکر از موادی که می توانید تلفظ و شناسایی کنید (از جمله پوره گوجه فرنگی ، سرکه ، ملاس و ادویه جات ترشی جات) ، این تعداد سبک و دودی بسیار عالی عمل می کند ماریناد Cannon می گوید یا روی همبرگرها.

گرچه ملاس میکند منظور داشتن شکر اضافه شده ، مقدار آن حداقل است ، خصوصاً در مقایسه با سایر گزینه های قفسه بندی.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 4 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم قند ، 180 میلی گرم سدیم ، 1 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

10 سس باربیکیو پررنگ کارولینای پزشکان استخوان amazon.com اکنون خرید کنید

با فقط یک گرم قند در هر وعده (!) ، جای تعجب نیست که هرتز این سس کباب با طعم پررنگ را یکی از گزینه های محبوب کم قند خود می داند. همچنین کمی فراهم می کند ویتامین A و آهن

تنها مشارکت؟ در فروشگاه های خاص ، برچسب قیمت ممکن است کمی بالاتر از بقیه باشد.

در هر وعده: 10 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 2 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم شکر (1 گرم اضافه شده) ، 0 گرم پروتئین

یازده سس BBQ اسموکی افرا آنی walmart.com19.74 دلار

اگر طرفدار سس های با طعم شیرین تری هستید ، این یکی را در لیست مواد غذایی خود قرار دهید.

هرتز توضیح می دهد: 'فقط شش گرم شکر در هر وعده ، از شیرین کننده های طبیعی مانند ملاس ، شربت افرا و شکر نیشکر استفاده می کند.'

نیازی به ذکر نیست ، عطر و طعم افرا دودی بسیار منحصر به فرد است.

در هر وعده: 40 کالری ، 1 گرم چربی ، 7 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم قند ، 210 میلی گرم سدیم ، 0 گرم پروتئین

12 سس BBQ طلایی آشپزخانه thrivemarket.com4.99 دلار

این سس بد بو Primal Kitchen پر از مواد آلی ، مواد غذایی کامل مانند گوجه فرنگی خرد شده ، خردل و ACV .

چه چیزی باعث می شود که این گزینه شیرین و ملایم در بین بقیه برجسته باشد: ادویه هایی مانند دانه خردل ، زردچوبه ، و فلفل قرمز. آنها تن از عطر و طعم اضافه شده را فراهم می کنند ، بنابراین کمی سس کمک زیادی می کند.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 2 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم قند ، 300 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ،<1 g protein

13 سس BBQ دایناسور Bar-B-Que اصلی Sensuous Slathering walmart.com6.99 دلار

سلام از رستوران معروف مستقر در نیویورک ، سس Dinosaur Bar-B-Que یک محصول برجسته است.

با قوام کمی ضخیم تر نسبت به سایر سس ها ، گزینه مناسبی برای سس پختن است.

به علاوه ، طبق گفته هرتز ، در واقع مجموعه خوبی از مواد مغذی از جمله ویتامین A ، ویتامین C و کلسیم را ارائه می دهد.

در هر وعده: 30 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 7 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم قند ، 180 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

14 سس BBQ کره ای Sky Sky thrivemarket.com3.99 دلار

هیچ لیست مشخصی از برترین سس های BBQ بدون شماره الهام گرفته از کره کامل نخواهد شد.

یادداشت های سیر و زنجبیل گرمای مطبوع این سس فاقد گلوتن را گرم کنید.

گرچه از نظر سدیم بیشتر از بیشتر است ، اما با اشتیاق به چیزی منحصر به فرد با مواد آلی و یک انتخاب کاملاً ارزشمند تهیه می شود.

در هر وعده: 45 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 10 گرم کربوهیدرات ، 8 گرم قند ، 630 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 1 گرم پروتئین

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='717473a6-7acc-4953-b4d2-b5619f7adb14' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bone doctors' data-vars-ga-product-sem3-category='Barbecue' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='Shop Now for Bone Doctors' Carolina Bold Barbecue Sauce ' data-affiliate='true'>اکنون خرید کنید

با فقط یک گرم قند در هر وعده (!) ، جای تعجب نیست که هرتز این سس کباب با طعم پررنگ را یکی از گزینه های محبوب کم قند خود می داند. همچنین کمی فراهم می کند ویتامین A و آهن

تنها مشارکت؟ در فروشگاه های خاص ، برچسب قیمت ممکن است کمی بالاتر از بقیه باشد.

در هر وعده: 10 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 2 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم شکر (1 گرم اضافه شده) ، 0 گرم پروتئین

یازده سس BBQ اسموکی افرا آنی walmart.com19.74 دلار

اگر طرفدار سس های با طعم شیرین تری هستید ، این یکی را در لیست مواد غذایی خود قرار دهید.

هرتز توضیح می دهد: 'فقط شش گرم شکر در هر وعده ، از شیرین کننده های طبیعی مانند ملاس ، شربت افرا و شکر نیشکر استفاده می کند.'

نیازی به ذکر نیست ، عطر و طعم افرا دودی بسیار منحصر به فرد است.

در هر وعده: 40 کالری ، 1 گرم چربی ، 7 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم قند ، 210 میلی گرم سدیم ، 0 گرم پروتئین

12 سس BBQ طلایی آشپزخانه thrivemarket.com4.99 دلار

این سس بد بو Primal Kitchen پر از مواد آلی ، مواد غذایی کامل مانند گوجه فرنگی خرد شده ، خردل و ACV .

چه چیزی باعث می شود که این گزینه شیرین و ملایم در بین بقیه برجسته باشد: ادویه هایی مانند دانه خردل ، زردچوبه ، و فلفل قرمز. آنها تن از عطر و طعم اضافه شده را فراهم می کنند ، بنابراین کمی سس کمک زیادی می کند.

در هر وعده: 15 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 2 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم قند ، 300 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ،<1 g protein

13 سس BBQ دایناسور Bar-B-Que اصلی Sensuous Slathering walmart.com6.99 دلار

سلام از رستوران معروف مستقر در نیویورک ، سس Dinosaur Bar-B-Que یک محصول برجسته است.

با قوام کمی ضخیم تر نسبت به سایر سس ها ، گزینه مناسبی برای سس پختن است.

چه چیزی یک مرد را برای ولنتاین بگیرم

به علاوه ، طبق گفته هرتز ، در واقع مجموعه خوبی از مواد مغذی از جمله ویتامین A ، ویتامین C و کلسیم را ارائه می دهد.

در هر وعده: 30 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع شده) ، 7 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم قند ، 180 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 0 گرم پروتئین

14 سس BBQ کره ای Sky Sky thrivemarket.com3.99 دلار

هیچ لیست مشخصی از برترین سس های BBQ بدون شماره الهام گرفته از کره کامل نخواهد شد.

یادداشت های سیر و زنجبیل گرمای مطبوع این سس فاقد گلوتن را گرم کنید.

گرچه از نظر سدیم بیشتر از بیشتر است ، اما با اشتیاق به چیزی منحصر به فرد با مواد آلی و یک انتخاب کاملاً ارزشمند تهیه می شود.

در هر وعده: 45 کالری ، 0 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 10 گرم کربوهیدرات ، 8 گرم قند ، 630 میلی گرم سدیم ، 0 گرم فیبر ، 1 گرم پروتئین